本文選題：士兵 + 肌力水平�。� 參考：《解放軍預防醫(yī)學雜志》2005年03期

【摘要】：目的研究軍人力量訓練的有效方法,為優(yōu)化部隊體能訓練方案,提高訓練效率提供依據(jù)。方法370名健康男性戰(zhàn)士隨機分為實驗組和對照組,實驗組采用循環(huán)力量訓練方法,對照組按部隊現(xiàn)行方案進行常規(guī)訓練。每周訓練2次,每次50min,持續(xù)訓練8周。結(jié)果實驗組訓練后肌力水平顯著提高,背肌力、引體向上、仰臥起坐和單腿蹲起比訓練前分別提高了16.3%、200.0%、169.3%、132.5%;體脂含量減少1.28%,去脂體質(zhì)量和身體圍度增加,胸圍和上臂緊張圍分別增加了2.37cm和1.03cm;力量指標優(yōu)良率高于對照組。結(jié)論循環(huán)力量訓練可有效地發(fā)展士兵的肌力水平,提高訓練效率。
[Abstract]:Objective to study the effective methods of military strength training for optimizing the physical training program and improving the training efficiency. Methods 370 healthy male soldiers were randomly divided into the experimental group and the control group. The experimental group was trained by the cyclic strength training method and the control group was trained according to the current plan of the army. 2 times a week, the group was trained for 50min. The experimental group was trained for 8 weeks. The strength of the experimental group was improved significantly, the back muscle strength, the upwards, the sit ups and the single leg squatting were increased by 16.3%, 200%, 169.3%, 132.5%, respectively, and the body fat content decreased by 1.28%, the fat free body mass and body circumference increased, the chest circumference and the upper arm tension were increased by 2.37cm and 1.03cm, respectively. The strength index was excellent. Conclusion the cycle strength training can effectively develop the muscle strength level and improve the training efficiency of soldiers.

【作者單位】： 武警醫(yī)學院軍體教研室 武警醫(yī)學院軍體教研室 武警醫(yī)學院軍體教研室 武警8631部隊 武警8631部隊 武警8631部隊
【基金】：武警部隊后勤部科技革新項目(No.WHK2003004)
【分類號】：R82

【共引文獻】

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本文編號：1838492