研究目的：通過對踝關節(jié)跖屈肌群和背屈肌群進行快速向心結合不同收縮速度的離心力量訓練,觀察不同訓練方案對踝關節(jié)快速力量的影響,尋找快速向心結合離心訓練法中,促進踝關節(jié)屈伸肌群快速力量提高的最佳離心收縮速度。為踝關節(jié)快速力量的訓練提供理論依據。研究方法：30名受試者隨機分為快速向心結合快速離心訓練組（F組）、快速向心結合中速離心訓練組（M組）和對照組（C組）。F組和M組在訓練中均采用向心結合離心訓練法對踝關節(jié)屈伸肌群力量進行訓練。在向心收縮階段,F組與M組均快速用力,在離心收縮階段,F組采用1秒負荷,M組采用3秒負荷。受試者使用7RM負荷訓練5組,組間休息3分鐘；每周訓練3次,共持續(xù)6周。訓練前后使用BIODEX等速力量測試系統(tǒng)對受試者踝關節(jié)屈伸肌群進行60°/s及180°/s等速測試,利用峰值力矩（PT）、到達峰值力矩時間（TPT）以及力矩加速能（TAE）分析不同訓練方案對踝關節(jié)屈伸肌群快速力量的影響。研究結果：1.6周訓練后,在60°/s速度下,F組及M組踝關節(jié)跖屈肌群向心PT均顯著高于訓練前（p<0.05）,但兩組間無顯著性差異；F組踝關節(jié)背屈肌群向心PT顯著高于訓練前（p&l... 

【文章來源】：北京體育大學北京市 211工程院校

【文章頁數】：55 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
ABSTRACT
1 前言
2 文獻綜述
    2.1 肌肉拉長-縮短周期(Stretch-shortening Cycle,SSC)模式下的力量訓練
        2.1.1 SSC的概念及該訓練模式對收縮速度的特殊要求
        2.1.2 SSC收縮模式下離心階段力量訓練的重要性及訓練負荷的確定
        2.1.3 超等長訓練(SSC模式)在使用上的局限性
    2.2 快速力量訓練的研究現狀
        2.2.1 快速力量的定義及其提高途徑
        2.2.2 肌肉收縮力量與收縮速度的關系
        2.2.3 快速力量的訓練方法及負荷的確定
    2.3 踝關節(jié)快速力量的等速評估方法
        2.3.1 踝關節(jié)力量的等速評估
        2.3.2 測試指標的選擇
3 研究對象與研究方法
    3.1 研究對象
    3.2 實驗分組
    3.3 訓練方案
    3.4 測試方案和評價指標
        3.4.1 測試方案
        3.4.2 評價指標
    3.5 統(tǒng)計分析
4 研究結果
    4.1 快速向心結合不同速度離心力量訓練對踝關節(jié)屈伸肌群向心峰值力矩(60°/s)的影響
        4.1.1 訓練對F組受試者踝關節(jié)屈伸肌群向心峰值力矩(60°/s)的影響
        4.1.2 訓練對M組受試者踝關節(jié)屈伸肌群向心峰值力矩(60°/s)的影響
        4.1.3 訓練對快速組(F組)、中速組(M組)與對照組(C組)之間踝關節(jié)屈仲肌群向心峰值力矩(60°/s)的影響比較
    4.2 快速向心結合不同速度離心力量訓練對踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(60°/s)的影響
        4.2.1 訓練對F組受試者踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(60°/s)的影響
        4.2.2 訓練對M組受試者踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(60°/s)的影響
        4.2.3 訓練對快速組(F組)、中速組(M組)和對照組(C組)之間踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(60°/s)的影響比較
    4.3 快速向心結合不同速度離心力量訓練對踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(180°/s)的影響
        4.3.1 訓練對F組受試者踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(180°/s)的影響
        4.3.2 訓練對M組受試者踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(180°/s)的影響
        4.3.3 訓練對快速組(F組)、中速組(M組)和對照組(C組)之間踝關節(jié)屈伸肌群離心峰值力矩(180°/s)的影響比較
    4.4 快速向心結合不同速度離心力量訓練對踝關節(jié)屈伸肌群離心收縮(180°/s)達到峰值力矩時間的影響
        4.4.1 訓練對F組受試者踝關節(jié)屈伸肌群離心收縮(180°/s)到達峰值力矩時間的影響
        4.4.2 訓練對M組受試者踝關節(jié)屈伸肌群離心收縮(180°/s)到達峰值力矩時間的影響
        4.4.3 訓練對快速組(F組)、中速組(M組)和對照組(C組)之間踝關節(jié)屈仲肌群離心收縮(180°/s)達到峰值力矩時間的影響比較
    4.5 快速向心結合不同速度離心力量訓練對踝關節(jié)跖屈肌向心收縮(180°/s)TAE的影響
        4.5.1 訓練對F組及M組踝關節(jié)跖屈肌向心收縮(180°/s)TAE的影響
        4.5.2 訓練對快速組(F組)、中速組(M組)和對照組(C組)之間踝關節(jié)跖屈肌向心收縮(180°/s)TAE的影響比較
    4.6 快速向心結合不同速度離心力量訓練對踝關節(jié)跖屈肌離心收縮(180°/s)TAE的影響
        4.6.1 訓練對F組及M組踩關節(jié)跖屈肌離心收縮(180°/s)TAE的影響
        4.6.2 訓練對中速組(M組)、快速組(F組)和對照組(C組)之間踝關節(jié)跖屈肌離心收縮(180°/s)TAE的影響比較
5 分析與討論
    5.1 快速向心結合不同速度離心訓練對踝關節(jié)屈伸肌群最大力量的影響分析
    5.2 快速向心結合不同速度離心訓練對踝關節(jié)屈伸肌群快速力量的影響分析
        5.2.1 快速向心結合不同速度離心訓練對踝關節(jié)快速向心力量的影響分析
        5.2.2 快速向心結合不同速度離心訓練對踩關節(jié)離心快速力量的影響分析
    5.3 小結
6 結論
致謝
參考文獻
附錄
個人簡歷 在讀期間發(fā)表的學術論文與研究成果


【參考文獻】：
期刊論文
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博士論文
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碩士論文
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本文編號：3548451