本文關(guān)鍵詞：功能力量訓(xùn)練對預(yù)防健美操運動損傷作用的實驗研究，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：上世紀(jì)八十年代,傳入我國的健美操運動初步開展,到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展成為我國一項新興的體育活動。跟隨時代的步伐,高校健美操在我國的開展?fàn)顩r也如雨后春筍般不斷涌現(xiàn)。健美操運動中,力量素質(zhì)是非常關(guān)鍵的一環(huán),因此,健美操運動必須具備優(yōu)良的力量素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中,運動員為了取得更好的成績,進行大負(fù)荷高難度的訓(xùn)練,不斷挑戰(zhàn)自己的極限,以求突破自己,但隨之帶來的是一系列的運動損傷,如何更好的對健美操運動項目中的損傷進行有效預(yù)防成為了廣大教練員和運動員所面臨的一項重要問題。 功能力量是指,以提高全身肌肉整體工作能力和效率為目的,強調(diào)軀干部位和各關(guān)節(jié)周圍小肌肉群的穩(wěn)定輔助作用的一種力量。 本研究從預(yù)防運動損傷的角度,針對健美操運動項目的特點,以華師體院2011級體育教育專業(yè)32名健美操專選生為實驗對象,以身體功能力量訓(xùn)練對預(yù)防健美操運動損傷的作用進行了實驗研究,根據(jù)研究結(jié)果得出結(jié)論： 1.傳統(tǒng)力量訓(xùn)練注重四肢肌肉的力量發(fā)展和腹背部等軀干表層肌肉的力量發(fā)展,注重單個肌肉或肌群的發(fā)展,強調(diào)增強大肌群的力量發(fā)展,主要在穩(wěn)定支撐條件下,采用單關(guān)節(jié)固定動作模式的抗阻練習(xí)為主,容易造成身體肌肉發(fā)展的不均衡；功能力量訓(xùn)練注重運動模式的整體性,重視關(guān)節(jié)周圍穩(wěn)定肌的作用,強調(diào)多關(guān)節(jié)和多維度的訓(xùn)練,注重整體運動鏈多關(guān)節(jié)肌群的協(xié)同發(fā)展,強調(diào)深層輔助小肌群的發(fā)展,對預(yù)防損傷有積極作用。 2.功能動作測試(簡稱FMS)是一個損傷預(yù)測系統(tǒng),一共有7種動作模式,這些動作被用來檢驗運動員在穩(wěn)定性和靈活性等方面的不足,可以及時的發(fā)現(xiàn)運動員的危險動作模式,從而對這些危險動作模式進行針對性的功能訓(xùn)練,提高預(yù)防運動損傷的能力。 3.身體功能力量訓(xùn)練不僅對一般力量進行訓(xùn)練,還對運動員的協(xié)調(diào)穩(wěn)定能力有很高的要求,通過功能力量訓(xùn)練,不僅提高了運動員的力量素質(zhì)水平,還有效提高了運動員在不穩(wěn)定條件下,身體的控制力和穩(wěn)定能力,對于提高健美操運動中的損傷預(yù)防能力有顯著效果。
【關(guān)鍵詞】：健美操 功能力量訓(xùn)練 預(yù)防損傷
【學(xué)位授予單位】：華中師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2014
【分類號】：G831.3;R873
【目錄】：

• 中文摘要5-6
• Abstract6-10
• 1. 引言10-14
• 1.1 選題依據(jù)與意義10
• 1.2 文獻綜述10-14
• 1.2.1 相關(guān)概念的界定10-11
• 1.2.2 國內(nèi)研究現(xiàn)狀11-12
• 1.2.3 國外研究現(xiàn)狀12-14
• 2 研究對象與方法14-15
• 2.1 研究對象14
• 2.2 研究方法14-15
• 2.2.1 文獻資料法14
• 2.2.2 專家訪談法14
• 2.2.3 實驗法14
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法14
• 2.2.5 邏輯分析法14-15
• 3 實驗方案15-21
• 3.1 實驗時間與地點15
• 3.2 實驗對象15
• 3.3 實驗器材15
• 3.4 測試指標(biāo)15-16
• 3.5 實驗分組16-17
• 3.6 實驗控制17
• 3.7 身體功能性力量訓(xùn)練方案17-21
• 4 研究結(jié)果與分析21-32
• 4.1 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能力量訓(xùn)練的訓(xùn)練理念比較分析21-22
• 4.1.1 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能力量訓(xùn)練的定義及作用21
• 4.1.2 傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與功能力量訓(xùn)練的訓(xùn)練理念比較21-22
• 4.2 功能動作測試體系作用說明22
• 4.3 實驗結(jié)果分析22-32
• 4.3.1 實驗前實驗組與對照組功能動作測試成績22-26
• 4.3.2 實驗后實驗組與對照組功能動作測試成績26-28
• 4.3.3 對照組實驗前、后功能動作測試成績對比分析28-29
• 4.3.4 實驗組實驗前、后功能動作測試成績對比分析29-30
• 4.3.5 功能力量訓(xùn)練效果評價與分析30-32
• 5 結(jié)論32-34
• 參考文獻34-37
• 致謝37-38
• 附件38-44

【參考文獻】

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  本文關(guān)鍵詞：功能力量訓(xùn)練對預(yù)防健美操運動損傷作用的實驗研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號：346590