【摘要】：進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，在此同時(shí)人們工作的壓力加大，人們的物質(zhì)生活是越來(lái)越好，每天的熱量攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)消耗的，這些熱量全部積存在體內(nèi)，導(dǎo)致的結(jié)果就是高血壓、高血脂、高血糖，中風(fēng)的概率也大大增加。肥胖癥伴隨著機(jī)能代謝的紊亂，加大了對(duì)心臟的壓力引發(fā)心血管系統(tǒng)的慢性疾病，對(duì)人類健康造成這么大威脅的疾病引發(fā)了世界衛(wèi)生組織的重視。最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，象發(fā)展中國(guó)家的中國(guó)肥胖的增加數(shù)量非常的快，已經(jīng)超過(guò)了歐美經(jīng)濟(jì)大國(guó)，，中國(guó)人數(shù)高達(dá)3.2億之多。在人類面臨著健康與疾病的挑戰(zhàn)，在這個(gè)時(shí)候，體適能運(yùn)動(dòng)應(yīng)運(yùn)而生，體適能最早發(fā)源于英國(guó)，在美國(guó)發(fā)揚(yáng)光大，20世紀(jì)90年代末期傳入中國(guó)的臺(tái)灣省和香港，最后到達(dá)大陸。體適能在大陸的發(fā)展的十余年時(shí)間里，發(fā)展非常迅速。體適能是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)，如何能達(dá)到減脂、塑形的效果，在文章中有詳細(xì)的闡述。 本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、實(shí)驗(yàn)法，對(duì)10名肥胖中年男性（體脂含量在18%以上，BMI超過(guò)24，年齡在40—50歲之間）鍛煉前后身體形態(tài)（體脂含量、腰臀比、BMI）及生理機(jī)能（心率、肺活量、臺(tái)階指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、脈壓差）指標(biāo)的對(duì)比，找出體適能運(yùn)動(dòng)在減脂過(guò)程中起到的作用，并對(duì)此提出建議，為推廣大眾健身做好基礎(chǔ)。通過(guò)比較研究，得出結(jié)果：1.體適能運(yùn)動(dòng)可以使體型肥胖或超重的人，體脂含量、BMI、腰臀比身體形態(tài)的指標(biāo)變小。2.體適能運(yùn)動(dòng)可以使體型肥胖或超重的人，心率、肺活量、臺(tái)階指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率發(fā)生改變，對(duì)脈壓差的值變不大。3.想要減掉脂肪、塑形必須把有氧鍛煉、抗阻力訓(xùn)練和飲食干預(yù)結(jié)合起來(lái)4.想要控制體重，必須控制熱量的攝入，使熱量達(dá)到一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡或負(fù)平衡。5.堅(jiān)果類的食品要適量的去吃，不可多吃。
【學(xué)位授予單位】：山西師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2012
【分類號(hào)】：G804.2

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2563781