【摘要】：目的:研究單次高強度抗阻訓練和單次高強度間歇有氧運動之后12h及24h基礎代謝率的變化。方法:將66例受試者隨機分為抗阻訓練組22例、有氧訓練組22例、對照組22例,所有組員訓練前、訓練后12h和訓練后24h后均采用間接測熱法,通過K4b2型心肺功能測定儀進行基礎代謝率(BMR)測定�？棺栌柧氝\動方式為肩負杠鈴垂直下蹲,強度為80%一次最大重復負荷(1RM),每組10次,共4組;有氧訓練運動方式為功率自行車,強度為90%最大攝氧量(VO2max),共4組訓練,每組以5min訓練、5min休息的間歇訓練模式進行。結(jié)果:訓練前三組間的基礎代謝率均無明顯差異(P0.05);訓練后12h基礎代謝率,抗阻訓練組和有氧訓練組較對照組明顯升高(P0.05),且抗阻訓練組增加更顯著(P0.05);訓練后三組間24h基礎代謝率無明顯差異(P0.05)。結(jié)論:單次高強度抗阻訓練和單次高強度間歇有氧運動均能夠明顯提高運動之后12h內(nèi)的能量消耗,且與單次高強度間歇有氧運動相比,單次高強度抗阻訓練對基礎代謝率的提高更顯著。
[Abstract]:Aim: to study the changes of basal metabolic rate at 12h and 24h after single high intensity resistance training and single high intensity intermittent aerobic exercise. Methods: 66 subjects were randomly divided into resistance training group (n = 22), aerobic training group (n = 22) and control group (n = 22). The basal metabolic rate (BMR) was measured by K4b2 cardiopulmonary function tester. Resistance training exercise mode is shoulder barbell vertical squat, the intensity is 80% maximum repeat load (1RM), each group 10 times, a total of 4 groups; Aerobic training was conducted on a bicycle with an intensity of 90% maximal oxygen uptake (VO2max). The four groups were trained with 5min training and 5min rest interval training mode. Results: there was no significant difference in basal metabolic rate between the three groups before training (P0.05). The basal metabolic rate of 12 hours after training, resistance training group and aerobic training group significantly increased compared with the control group (P0.05), and resistance training group increased significantly (P0.05), there was no significant difference in 24h basal metabolic rate between the three groups (P0.05). Conclusion: both single high intensity resistance training and single high intensity intermittent aerobic exercise can significantly increase energy consumption within 12 hours after exercise, and compared with single high intensity intermittent aerobic exercise. A single high-intensity resistance training increased the basal metabolic rate significantly.
【作者單位】： 南京中醫(yī)藥大學;
【基金】：全國高校博士點基金項目(20123237120008)
【分類號】：R87

【參考文獻】

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本文編號：2303168