發(fā)布時(shí)間：2018-10-31 18:30

【摘要】：目的:研究單次高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練和單次高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)之后12h及24h基礎(chǔ)代謝率的變化。方法:將66例受試者隨機(jī)分為抗阻訓(xùn)練組22例、有氧訓(xùn)練組22例、對(duì)照組22例,所有組員訓(xùn)練前、訓(xùn)練后12h和訓(xùn)練后24h后均采用間接測(cè)熱法,通過(guò)K4b2型心肺功能測(cè)定儀進(jìn)行基礎(chǔ)代謝率(BMR)測(cè)定�？棺栌�(xùn)練運(yùn)動(dòng)方式為肩負(fù)杠鈴垂直下蹲,強(qiáng)度為80%一次最大重復(fù)負(fù)荷(1RM),每組10次,共4組;有氧訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)方式為功率自行車,強(qiáng)度為90%最大攝氧量(VO2max),共4組訓(xùn)練,每組以5min訓(xùn)練、5min休息的間歇訓(xùn)練模式進(jìn)行。結(jié)果:訓(xùn)練前三組間的基礎(chǔ)代謝率均無(wú)明顯差異(P0.05);訓(xùn)練后12h基礎(chǔ)代謝率,抗阻訓(xùn)練組和有氧訓(xùn)練組較對(duì)照組明顯升高(P0.05),且抗阻訓(xùn)練組增加更顯著(P0.05);訓(xùn)練后三組間24h基礎(chǔ)代謝率無(wú)明顯差異(P0.05)。結(jié)論:單次高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練和單次高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)均能夠明顯提高運(yùn)動(dòng)之后12h內(nèi)的能量消耗,且與單次高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)相比,單次高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練對(duì)基礎(chǔ)代謝率的提高更顯著。
[Abstract]:Aim: to study the changes of basal metabolic rate at 12h and 24h after single high intensity resistance training and single high intensity intermittent aerobic exercise. Methods: 66 subjects were randomly divided into resistance training group (n = 22), aerobic training group (n = 22) and control group (n = 22). The basal metabolic rate (BMR) was measured by K4b2 cardiopulmonary function tester. Resistance training exercise mode is shoulder barbell vertical squat, the intensity is 80% maximum repeat load (1RM), each group 10 times, a total of 4 groups; Aerobic training was conducted on a bicycle with an intensity of 90% maximal oxygen uptake (VO2max). The four groups were trained with 5min training and 5min rest interval training mode. Results: there was no significant difference in basal metabolic rate between the three groups before training (P0.05). The basal metabolic rate of 12 hours after training, resistance training group and aerobic training group significantly increased compared with the control group (P0.05), and resistance training group increased significantly (P0.05), there was no significant difference in 24h basal metabolic rate between the three groups (P0.05). Conclusion: both single high intensity resistance training and single high intensity intermittent aerobic exercise can significantly increase energy consumption within 12 hours after exercise, and compared with single high intensity intermittent aerobic exercise. A single high-intensity resistance training increased the basal metabolic rate significantly.
【作者單位】： 南京中醫(yī)藥大學(xué);
【基金】：全國(guó)高校博士點(diǎn)基金項(xiàng)目(20123237120008)
【分類號(hào)】：R87

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本文編號(hào)：2303167