本文選題：最大力矩 + 肌肉量��； 參考：《中國骨質(zhì)疏松雜志》2017年05期

【摘要】：目的探討24周三種不同阻力強度與類型的運動訓(xùn)練介入,對中老年人在骨質(zhì)密度、身體組成及低角速度肌力的影響。方法共有53位51~70歲的健康中老年人完成本研究,前測最大肌力后,對受試者進行編號,計算機程序隨機配對分為控制組13人(60.8±2.9歲)、中阻力組14人(62.0±5.4歲)、高阻力組13人(62.3±3.6歲)及綜合式運動組13人(62.2±4.7歲);運動組進行持續(xù)24周、每周2次、每次75分鐘的漸進式運動訓(xùn)練課程,包括中阻力組2組50%1RM(13~15次)及高阻力組2組80%1RM(8~10次)的全身性9項機械式阻力運動訓(xùn)練,綜合式運動組則從事1組50%1RM(13~15次)的阻力運動及30分鐘有氧運動,控制組則維持正常作息不多做額外的運動。四組受試者于實驗前后均進行骨密、肌肉量和上下肢等速肌力的評估,并以單因素方差分析檢驗因變項的變化。結(jié)果 24周實驗后,骨密部分:控制組幾乎所有測量部位均呈現(xiàn)下降趨勢,其中腰椎下降至1.7%,運動訓(xùn)練組則依測量部位與分組不同有相異的適應(yīng)情況,其中綜合運動組在腰椎增加的幅度顯著高于中組力及控制組,中阻力組除股骨頸上升的趨勢外,在手臂、腰椎、全身呈下降,并顯著低于高阻力組;而高阻力組骨密則各部位均有增加,在手臂、腰椎與全身顯著高于控制與中阻力,腿部則顯著高于控制與整合組,但肌肉量方面:運動組皆于手臂肌肉量較控制組顯著增加,腿部與全身肌肉改變量四組的間皆沒有差異;肌力部分:上肢在中、高阻力組的肱三頭肌較控制組顯著提升15.5%~26.1%,下肢則以腿后腱肌群進步43.4%~56.9%最為明顯;綜合運動組于肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的屈伸的力量與控制組皆沒有顯著差異。結(jié)論 24周不同類型的訓(xùn)練,對于促進中老年人骨密以高阻力運動最為有效,在對于肌肉量的效益,整合式與阻力式三種運動型態(tài)影響的程度相近;但對于等速肌力的效果,則以阻力運動的影響較好。
[Abstract]:Objective to investigate the effects of three different resistance intensity and types of exercise training intervention on bone density, body composition and low angular velocity muscle strength in middle-aged and elderly people. Methods A total of 53 healthy adults aged 51 to 70 years were enrolled in this study. The computer program was randomly divided into control group (60.8 鹵2.9 years old), middle resistance group (62.0 鹵5.4 years old), high resistance group (62.3 鹵3.6 years old) and integrated exercise group (62.2 鹵4.7 years old). Each 75-minute progressive exercise training course consisted of two groups of 501RM (1315 times) in middle resistance group and 801RM (810 times) in high resistance group. The integrated exercise group was engaged in resistance exercise and 30 minutes aerobic exercise of 50 and 1RM (1315 times) in group 1, while the control group maintained a normal working day and did not do extra exercise. The bone density, muscle mass and isokinetic muscle strength of upper and lower limbs were evaluated before and after the experiment. Results after 24 weeks of the experiment, the bone dense part: almost all the measured sites in the control group showed a downward trend, in which the lumbar vertebrae decreased to 1.7 and the exercise training group had different adaptations according to the measured sites and groups. The increase of lumbar vertebrae in the comprehensive exercise group was significantly higher than that in the middle group and the middle resistance group, except for the upward trend of femoral neck, the whole body of the arm and lumbar vertebrae decreased significantly, and was significantly lower than that of the high resistance group. The bone density in the high resistance group was significantly higher than that in the control and control group, but the muscle volume in the movement group was significantly higher than that in the control and integration group, but the muscle volume in the exercise group was significantly higher than that in the control group. There was no difference in the changes of leg and whole body muscle between the four groups, and the muscle strength part: in the upper limb, the triceps brachii muscle in the high resistance group was 15.526.1 significantly higher than that in the control group, while the muscle group in the lower limb was 43.4% higher than that in the control group (56.9%). There was no significant difference between the combined exercise group and the control group in elbow joint and knee joint flexion and extension. Conclusion different types of training for 24 weeks are the most effective in promoting bone density of middle and old people with high resistance, and the effect on muscle mass, the effect of integration and resistance is similar, but the effect of isokinetic muscle strength is similar. The effect of resistance motion is better.
【作者單位】： 重慶人文科技學(xué)院體育教學(xué)部;西南大學(xué)體育學(xué)院;
【分類號】：R87

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本文編號：2103918