本文選題：垃圾睡眠　切入點：青少年　出處：《哈爾濱體育學院學報》2016年06期

【摘要】：睡眠對青少年來說,不僅能夠幫助大腦和機體得到休整和恢復,提高人體免疫力,同時還有促進體格生長和調(diào)控學習記憶的功能,因此,睡眠關乎青少年健康成長乃至國家未來發(fā)展戰(zhàn)略。然而,隨著社會的發(fā)展和電子產(chǎn)品的普及應用,"垃圾睡眠"發(fā)生率持續(xù)上升,睡眠問題得到廣泛關注,但國際上多局限于其在基礎和臨床醫(yī)學領域的影響研究。本文系統(tǒng)分析評價了國內(nèi)外青少年"垃圾睡眠"的現(xiàn)狀及其對青少年生長發(fā)育、運動體能、相關疾病等方面的影響,在此基礎上,結(jié)合青少年身體發(fā)育特征和睡眠特點,提出了改善和解決這一問題的方法,即以運動處方的形式,幫助青少年增強機體抑制效應,縮短進入睡眠狀態(tài)的時間,加強深度睡眠,減少"垃圾睡眠"的發(fā)生,從睡眠健康的角度對青少年作息制度提出家庭和學校共同干預的策略,為促進青少年體質(zhì)健康水平,有效推進體育對接健康中國建設的戰(zhàn)略研究提供參考。
[Abstract]:Sleep, can not only help the brain and body to rest and recovery, improve human immunity, and promote the growth and regulation of learning and memory function, therefore, the sleep related to adolescent healthy growth and future development strategy of countries. However, with the development of society and the popularization and application of electronic products, the incidence of "junk sleep" rising, sleep problems has been widespread concern, but the International Limited in its impact on basic and clinical medicine research. This paper analyzes the status quo of the domestic and foreign young people "junk sleep" and on the growth and development of young people, physical fitness, effects of related diseases, on this basis, combined with the characteristics of the youth and sleep characteristics of physical development, puts forward some methods to improve and solve this problem, in the form of exercise prescription, to help young people to enhance the ability to suppress Effect, shorten the sleep time, strengthen the depth of sleep, reduce the occurrence of "junk sleep", put forward the cooperation between family and school intervention strategies for adolescent sleep schedule from a health point of view, to promote the physical health of young people, effectively promote the sports to provide the reference for Strategic Research on health China construction.

【作者單位】： 哈爾濱體育學院;
【基金】：黑龍江省高等教育學會“十三五”規(guī)劃課題(編號:16G317) 哈爾濱體育學院院級課題(編號:2016XJ002)
【分類號】：R87

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本文編號：1691467