本文選題：垃圾睡眠　切入點(diǎn)：青少年　出處：《哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)》2016年06期

【摘要】：睡眠對(duì)青少年來說,不僅能夠幫助大腦和機(jī)體得到休整和恢復(fù),提高人體免疫力,同時(shí)還有促進(jìn)體格生長和調(diào)控學(xué)習(xí)記憶的功能,因此,睡眠關(guān)乎青少年健康成長乃至國家未來發(fā)展戰(zhàn)略。然而,隨著社會(huì)的發(fā)展和電子產(chǎn)品的普及應(yīng)用,"垃圾睡眠"發(fā)生率持續(xù)上升,睡眠問題得到廣泛關(guān)注,但國際上多局限于其在基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的影響研究。本文系統(tǒng)分析評(píng)價(jià)了國內(nèi)外青少年"垃圾睡眠"的現(xiàn)狀及其對(duì)青少年生長發(fā)育、運(yùn)動(dòng)體能、相關(guān)疾病等方面的影響,在此基礎(chǔ)上,結(jié)合青少年身體發(fā)育特征和睡眠特點(diǎn),提出了改善和解決這一問題的方法,即以運(yùn)動(dòng)處方的形式,幫助青少年增強(qiáng)機(jī)體抑制效應(yīng),縮短進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間,加強(qiáng)深度睡眠,減少"垃圾睡眠"的發(fā)生,從睡眠健康的角度對(duì)青少年作息制度提出家庭和學(xué)校共同干預(yù)的策略,為促進(jìn)青少年體質(zhì)健康水平,有效推進(jìn)體育對(duì)接健康中國建設(shè)的戰(zhàn)略研究提供參考。
[Abstract]:Sleep, can not only help the brain and body to rest and recovery, improve human immunity, and promote the growth and regulation of learning and memory function, therefore, the sleep related to adolescent healthy growth and future development strategy of countries. However, with the development of society and the popularization and application of electronic products, the incidence of "junk sleep" rising, sleep problems has been widespread concern, but the International Limited in its impact on basic and clinical medicine research. This paper analyzes the status quo of the domestic and foreign young people "junk sleep" and on the growth and development of young people, physical fitness, effects of related diseases, on this basis, combined with the characteristics of the youth and sleep characteristics of physical development, puts forward some methods to improve and solve this problem, in the form of exercise prescription, to help young people to enhance the ability to suppress Effect, shorten the sleep time, strengthen the depth of sleep, reduce the occurrence of "junk sleep", put forward the cooperation between family and school intervention strategies for adolescent sleep schedule from a health point of view, to promote the physical health of young people, effectively promote the sports to provide the reference for Strategic Research on health China construction.

【作者單位】： 哈爾濱體育學(xué)院;
【基金】：黑龍江省高等教育學(xué)會(huì)“十三五”規(guī)劃課題(編號(hào):16G317) 哈爾濱體育學(xué)院院級(jí)課題(編號(hào):2016XJ002)
【分類號(hào)】：R87

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本文編號(hào)：1691467