<正>鍛煉講究"形要小勞,練養(yǎng)相兼"。如何判斷運(yùn)動效果有沒有達(dá)到,不妨注意3個(gè)信號。信號1:酸加。鍛煉時(shí),常常會感覺肌肉酸,這是因?yàn)檫\(yùn)動讓體內(nèi)代謝產(chǎn)生乳酸,其在肌肉中堆積,就會引起酸脹感。很多人往往因?yàn)檫@種感覺而放棄鍛煉,其實(shí)是不對的,因?yàn)檫@個(gè)信號并不代表身體出了問題,反而,應(yīng)該再增加一點(diǎn)運(yùn)動量,能有效促進(jìn)乳酸分解,利于身體恢復(fù)。

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