本文關(guān)鍵詞：中重度肥胖女青少年采用20%-40%心率儲(chǔ)備強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥效果的研究，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：研究目的在運(yùn)動(dòng)減肥中,脂肪供能比例與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、肥胖程度、運(yùn)動(dòng)能力有著密切關(guān)系。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小時(shí),脂肪分解參與運(yùn)動(dòng)供能比例較高;隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大,糖分解供能比例逐漸增大,脂肪供能比例相應(yīng)下降。本研究以24名中重度肥胖女青少年為研究對(duì)象,以安靜+心率儲(chǔ)備×(20-40)%作為運(yùn)動(dòng)減肥的靶心率,觀察四周運(yùn)動(dòng)干預(yù)后的減肥效果,探討運(yùn)動(dòng)減肥靶心率及其對(duì)應(yīng)絕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化規(guī)律,為科學(xué)選擇減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和提高減肥效果提供實(shí)驗(yàn)依據(jù)。研究對(duì)象和方法研究對(duì)象為參加2015年上海巔峰減肥夏令營(yíng)的24名中重度肥胖女青少年,年齡為(16.65±1.82)歲。本實(shí)驗(yàn)要求她們進(jìn)行為期4周,每周6天,每天4h的減肥運(yùn)動(dòng)。以安靜+心率儲(chǔ)備×(20-40)%作為運(yùn)動(dòng)減肥的靶心率,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括快走、橢圓機(jī)、乒乓球、羽毛球、籃球、有氧操、游泳、體育游戲等。飲食上保障糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)的熱能供給比例約為60%~70%、10%~15%、20%~25%,由專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行配餐。在運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后,受試者需要進(jìn)行以下測(cè)試:(1)測(cè)量安靜心率、體重、體脂率、BMI、血脂和胰島素;(2)在功率自行車上分別進(jìn)行50W、75W和100W的遞增負(fù)荷試驗(yàn),每級(jí)負(fù)荷持續(xù)運(yùn)動(dòng)3min,中間間隔1min,在每級(jí)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)停止后立即進(jìn)行心電圖描記,并且采指尖血測(cè)量血乳酸值。研究結(jié)果(1)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,24名中重度肥胖女青少年的體重下降(8.78±1.36)Kg,體脂率下降了(4.21±0.88)%,BMI下降了(3.88±1.86)Kg/m2,經(jīng)配對(duì)樣本t檢驗(yàn),上述指標(biāo)都有非常顯著的降低(P0.01)。(2)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,TG下降了(0.61±0.36)m mol/L,TC下降了(0.89±0.52)m mol/L、LDL-C下降了(0.48±0.34)m mol/L,FINS下降了(65.90±33.14)p mol/L,經(jīng)配對(duì)樣本t檢驗(yàn),都出現(xiàn)非常顯著的降低(P0.01),HDL-C/LDL-C的升高也具有顯著性統(tǒng)計(jì)學(xué)的意義。(3)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)前,24名中重度肥胖女青少年在50w、75W和100W運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)所對(duì)應(yīng)的乳酸值分別是(1.78±0.43)m mol/L、(2.59±0.78)m mol/L和(4.08±0.72)m mol/L,干預(yù)后相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下對(duì)應(yīng)的乳酸值分別為(1.54±0.32)m mol/L、(1.75±0.21)m mol/L和(2.63±0.60)m mol/L,在每級(jí)負(fù)荷血乳酸值均出現(xiàn)非常顯著的下降(P0.01),血乳酸在運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,出現(xiàn)適應(yīng)性的良性改變。(4)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)前,24名中重度肥胖女青少年減肥運(yùn)動(dòng)靶心率區(qū)間(113.46±9.36)-(133.42±6.96),與之對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在51.38W—74.06W之間,而四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,24名中重度肥胖女青少年減肥運(yùn)動(dòng)靶心率區(qū)間為(103.71±7.04)-(128.29±5.33),與之對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷均在62.70W—86.16W。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,24名中重度肥胖女青少年的運(yùn)動(dòng)靶心率非常顯著性的降低(P0.01),與之對(duì)應(yīng)的絕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷反而增大。研究結(jié)論(1)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)非常顯著降低了中重度肥胖女青少年體重、體脂率、BMI和肥胖程度。(2)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)非常明顯降低了中重度肥胖女青少年血清甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白和FINS,改善了血脂代謝水平;(3)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下心率和血乳酸出現(xiàn)非常顯著性下降,提示有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)提高了中重度肥胖女青少年心血管機(jī)能和能量代謝系統(tǒng)水平;(4)四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,減肥運(yùn)動(dòng)靶心率降低而與之對(duì)應(yīng)的絕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷反而增大。
【關(guān)鍵詞】：有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)心率 血乳酸 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)減肥
【學(xué)位授予單位】：上海體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：R589.2
【目錄】：

• 摘要4-6
• 英文摘要6-12
• 1.前言12
• 2.文獻(xiàn)綜述12-24
• 2.1 肥胖的原因12-13
• 2.2 肥胖的危害13-14
• 2.3 肥胖程度的判定14-17
• 2.4 肥胖癥的治療17-18
• 2.4.1 節(jié)食減肥17
• 2.4.2 藥物與代餐減肥17
• 2.4.3 手術(shù)減肥17-18
• 2.4.4 中藥減肥18
• 2.4.5 針灸、推拿按摩減肥18
• 2.5 運(yùn)動(dòng)、飲食、教育相結(jié)合療法18-24
• 2.5.1 影響運(yùn)動(dòng)減肥的因素18-22
• 2.5.2 運(yùn)動(dòng)減肥中的飲食安排22-23
• 2.5.3 運(yùn)動(dòng)減肥中的行為干預(yù)23-24
• 3.研究對(duì)象和方法24-27
• 3.1 研究對(duì)象24
• 3.2 研究方法24-27
• 3.2.1 身體形態(tài)、血液指標(biāo)與測(cè)定方法24
• 3.2.2 血乳酸指標(biāo)與測(cè)定方法24-25
• 3.2.3 遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)25
• 3.2.4 運(yùn)動(dòng)處方25-26
• 3.2.5 飲食控制26-27
• 3.2.6 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、處理方法27
• 4．研究結(jié)果27-29
• 4.1 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后體重、體脂率、BMI變化27
• 4.2 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后血脂四項(xiàng)、FINS的變化27-28
• 4.3 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷—血乳酸的變化28
• 4.4 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后運(yùn)動(dòng)靶心率與對(duì)應(yīng)絕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化28-29
• 5．分析討論29-33
• 5.1 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后體重、體脂率、BMI的變化29-31
• 5.2 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后血脂四項(xiàng)、FINS的變化31
• 5.3 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷—血乳酸的變化31-32
• 5.4 四周有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)后運(yùn)動(dòng)靶心率與對(duì)應(yīng)絕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化32-33
• 6．結(jié)論33
• 7.參考文獻(xiàn)33-36
• 8.中英文對(duì)照表36-37
• 致謝37

  本文關(guān)鍵詞：中重度肥胖女青少年采用20%-40%心率儲(chǔ)備強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥效果的研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號(hào)：427871