本文關(guān)鍵詞：西藏健身鍋莊舞對中老年女性健康體適能影響的研究

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【摘要】：目的：本實驗研究了“西藏健身鍋莊舞”對中老年女性健康體適能指標的影響，比較和分析干預前后中老年女性的心血管適能、肌肉適能、柔韌適能、身體成分適能的變化，進而論證西藏傳統(tǒng)鍋莊舞經(jīng)科學改編后成“西藏健身鍋莊舞”的健身價值，為“西藏健身鍋莊舞”的改編及推廣提供科學依據(jù)。方法：第一階段：在成都體育學院周邊社區(qū)廣場健身愛好者中募集無心腦血管疾病和運動性功能障礙受試者64名，通過二次臺階實驗篩選出6名F.C（心臟運動能力）.在4.45～6.40METs（我國中老年女性一般水平）之間的受試者作為預實驗組。在預實驗期間通過以下三種形式對“西藏健身鍋莊舞”進行強度信息收集：1.心率表對受試者進行運動中實時心率監(jiān)測2.運動后對運動后感受的詢問3. RPE量表的填寫。通過以上信息對創(chuàng)編之初的“西藏健身鍋莊舞”進行動作結(jié)構(gòu)和運動幅度的修改，形成試驗中最終的“西藏健身鍋莊舞”運動方案。第二階段：將64名受試者隨機分成“西藏健身鍋莊舞”運動干預組30人和對照組34人，干預組每周周一到周五在成都體育學院體操館進行時長為70分鐘的“西藏健身鍋莊舞”運動干預，為期12周，對照組按照原有的個人運動方式進行12周。兩組受試者均在干預前后于成都體育學院運動醫(yī)學研究所進行健康體適能指標測試。結(jié)果：干預組中，臺階指數(shù)、坐位體前屈、站立提踵指標顯著提高（p≤0.05）；體重、BMI、腰圍、臀圍、收縮壓、WHR、F%顯著下降（p≤0.05）；安靜心率、舒張壓、瘦體重無明顯變化（p0.05）。對照組中，體重、BMI、F%、臀圍有顯著增高（p≤0.05）；腰圍、WHR、安靜心率、收縮壓、舒張壓、臺階指數(shù)、坐位體前屈、站立提踵、瘦體重均無顯著變化（p0.05）。結(jié)論：1.“西藏健身鍋莊舞”在12周的時間內(nèi)顯著的降低中老年女性的體重、身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、腰臀比（WHR）和體脂百分比（F%），，說明長期參加“西藏健身鍋莊舞”的鍛煉能夠有效地降低體重，預防肥胖的發(fā)生。2．“西藏健身鍋莊舞”對中老年女性安靜心率、舒張壓均沒有顯著性的影響，但是對臺階指數(shù)和收縮壓有顯著影響，“西藏健身鍋莊舞”對改善中老年女性心血管適能有著積極的意義。3．“西藏健身鍋莊舞”對中老年女性柔韌素質(zhì)也有較為明顯的改善，而且對肌肉耐力素質(zhì)也有非常明顯的改善和促進作用，下肢肌力的增強也對預防老年人跌倒的發(fā)生有著積極意義。
【關(guān)鍵詞】：健康體適能 鍋莊舞 中老年 民族傳統(tǒng) 科學健身
【學位授予單位】：成都體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2013
【分類號】：G804.2;J722.22
【目錄】：

• 摘要4-6
• Abstract6-10
• 1 前言10-12
• 1.1 選題依據(jù)10-11
• 1.2 選題意義11-12
• 1.2.1 有氧運動的健身價值11
• 1.2.2 促進中老年人群進行科學健身11
• 1.2.3 促進少數(shù)民族文化的傳承與發(fā)展11-12
• 1.2.4 提高國民素質(zhì)，延緩老齡化進程，促進社會和諧發(fā)展12
• 2 文獻綜述12-18
• 2.1 健康體適能的研究現(xiàn)狀12-14
• 2.1.1 體適能的起源和定義12
• 2.1.2 健康體適能的定義12-13
• 2.1.3 心血管適能定義及評價標準13
• 2.1.4 身體成分及其評價13-14
• 2.1.5 肌肉適能及其評價14
• 2.1.6 柔韌適能及其評價14
• 2.2 健康體適能與中老年女性健康的關(guān)系14-17
• 2.2.1 心血管適能與中老年女性健康14-15
• 2.2.2 肌肉適能與中老年女性健康15-16
• 2.2.3 身體成分要素與中老年女性健康16
• 2.2.4 柔韌適能與中老年女性健康16-17
• 2.3 不同運動形式對中老年健康體適能影響17-18
• 2.3.1 有氧運動對中老年心健康體適能影響17
• 2.3.2 力量練習對中老年人健康體適能影響17-18
• 3 實驗對象與方法18-30
• 3.1 實驗對象18
• 3.1.1 實驗對象篩選18
• 3.1.2 實驗對象基本情況18
• 3.2 測試時間與測試地點18-19
• 3.3 研究方法19-30
• 3.3.1 文獻資料法19
• 3.3.2 實地考察法19
• 3.3.3 實驗法19-29
• 3.3.4 問卷調(diào)查法29-30
• 3.3.5 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法30
• 4 實驗結(jié)果30-40
• 4.1 統(tǒng)計結(jié)果匯總30-31
• 4.2 實驗干預前干預組與對照組測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果31-32
• 4.3 實驗干預后干預組及對照組測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果32-40
• 5 分析與討論40-47
• 5.1 “西藏健身鍋莊舞”對中老年女性心血管適能的影響40-42
• 5.1.1 對心率的影響40-41
• 5.1.2 對血壓的影響41
• 5.1.3 對臺階指數(shù)的影響41-42
• 5.2 “西藏健身鍋莊舞”對中老年女性柔韌適能的影響42-43
• 5.3 “西藏健身鍋莊舞”對中老年女性肌肉耐力的影響43
• 5.4 “西藏健身鍋莊舞”對中老年女性身體成分的影響43-47
• 5.4.1 對 BMI 的影響43-44
• 5.4.2 對腰臀比的影響44-45
• 5.4.3 對體脂百分比（F%）的影響45-46
• 5.4.4 對瘦體重的影響46-47
• 6 結(jié)論與建議47-48
• 6.1 結(jié)論47
• 6.2 建議47-48
• 7 參考文獻48-51
• 8 附件51-56
• 附件一:健康體適能機構(gòu)運動前篩查問卷51-52
• 附件二：“PAR-Q”問卷52-53
• 附件三：主觀感覺疲勞表（RPE）53-54
• 附件四：知情同意書54-56
• 致謝56

【參考文獻】

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本文編號：783777