【摘要】：我國(guó)從上個(gè)世紀(jì)90年代開(kāi)始,以乒乓球項(xiàng)目為首開(kāi)始重視體能訓(xùn)練,但在訓(xùn)練中深感自身的不足。自2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)以來(lái),國(guó)家體育總局啟動(dòng)了在奧運(yùn)上奪得119枚金牌的田徑、游泳、水上三大項(xiàng)目,從一些體育發(fā)達(dá)國(guó)家引入全新的理念,使國(guó)內(nèi)廣大群體開(kāi)始逐漸接觸和了解到各種現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念與方法。在此期間,“功能性訓(xùn)練”被引入我們的體能訓(xùn)練中。在競(jìng)技體育中,功能性訓(xùn)練側(cè)重于身體的基本姿態(tài)和人體動(dòng)作模式,強(qiáng)調(diào)神經(jīng)控制肌肉訓(xùn)練,并融合身體的各種素質(zhì),以優(yōu)化人體最基本的運(yùn)動(dòng)能力。近來(lái),拉丁舞項(xiàng)目逐漸深受少兒群體的喜愛(ài),大大小小的賽事也逐漸開(kāi)展起來(lái)。在比賽中,少兒表現(xiàn)出跟不上快節(jié)奏的舞種、腿部動(dòng)作松軟無(wú)力,動(dòng)作不連貫等情況。由于少兒下肢力量不足,導(dǎo)致力量傳遞的失敗,使整體的力量處于松弛的狀態(tài)。針對(duì)少兒這些情況,筆者欲引入功能性訓(xùn)練,選出與拉丁舞動(dòng)作模式相近的訓(xùn)練內(nèi)容,注重訓(xùn)練中身體基本姿態(tài)和動(dòng)作模式訓(xùn)練,強(qiáng)調(diào)神經(jīng)控制肌肉的訓(xùn)練等。本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法等研究方法,對(duì)功能性訓(xùn)練對(duì)少兒拉丁舞下肢力量的影響進(jìn)行深入的研究。主要結(jié)論如下:一、目前少兒拉丁舞下肢力量素質(zhì)訓(xùn)練總體情況一般,主要存在教練員訓(xùn)練重視度不高,訓(xùn)練手段與方法較單一,缺乏趣味性,輔助訓(xùn)練器械少等問(wèn)題,從而導(dǎo)致少兒下肢力量訓(xùn)練積極性不高,音樂(lè)節(jié)奏控制力較弱。二、通過(guò)結(jié)合專項(xiàng)動(dòng)作設(shè)計(jì)動(dòng)作模式,選取專項(xiàng)訓(xùn)練方案,以及在訓(xùn)練中加入神經(jīng)激活訓(xùn)練,使少兒在高度集中注意力下,提高專項(xiàng)下肢速度力量。所以使少兒在15秒牛仔吸腿、15秒左(右)腿快速前后桑巴彈動(dòng)、15秒左(右)腿單腳臺(tái)階跳這5項(xiàng)指標(biāo)上實(shí)驗(yàn)前后產(chǎn)生顯著性差異。三、功能性訓(xùn)練在一定程度上提高了少兒下肢力量耐力。60秒牛仔彈踢腿,60秒連續(xù)深蹲起,60秒左腿快速前后桑巴彈動(dòng)3項(xiàng)指標(biāo)的成績(jī)實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異。但對(duì)60秒右腿快速前后桑巴前后彈動(dòng)這一指標(biāo)效果不明顯,可能是由于在實(shí)驗(yàn)中兩人配合默契度不高,導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯。四、功能性訓(xùn)練有助于少兒專項(xiàng)技能的提高。在時(shí)值和基本節(jié)奏、身體線條、舞蹈風(fēng)格、節(jié)奏表現(xiàn)力、步法技巧5項(xiàng)專項(xiàng)評(píng)分點(diǎn)指標(biāo)的得分實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異。根據(jù)當(dāng)前少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀。文中主要采用實(shí)驗(yàn)法等,根據(jù)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身心特點(diǎn),設(shè)定為期4個(gè)月的功能性下肢力量訓(xùn)練。主要研究結(jié)果是:文中的下肢力量訓(xùn)練,能在一定程度上提高少兒下肢力量。在本次實(shí)驗(yàn)中少兒的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效率有了大大的提高。通過(guò)提高少兒下肢力量,使他們?cè)谟?xùn)練和比賽時(shí)的腿的力度大大增強(qiáng),增強(qiáng)了動(dòng)作速度和動(dòng)作力度。希望本文能為少兒拉丁舞選手下肢力量訓(xùn)練提供訓(xùn)練方法。
【圖文】：

3.1 當(dāng)前廣州市部分地區(qū)少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練現(xiàn)狀與分析3.1.1 訓(xùn)練內(nèi)容通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，走訪咨詢以及發(fā)放問(wèn)卷等形式對(duì)廣州市部分地區(qū)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)內(nèi)少兒進(jìn)行調(diào)查，了解少兒拉丁舞課堂是否會(huì)采用下肢力量訓(xùn)練，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分任課教師文化程度普遍不高，拉丁舞課堂上偶爾會(huì)采用下肢力量訓(xùn)練，考慮到上課時(shí)間有限，教師的下肢力量訓(xùn)練意識(shí)不夠以及學(xué)生不夠重視等等原因，不能保證下肢力量訓(xùn)練的連續(xù)性，常常是斷斷續(xù)續(xù)的進(jìn)行。下肢力量練習(xí)的內(nèi)容單一，種類較少，部分教師雖加入下肢力量訓(xùn)練，，但所占比重不大。同時(shí)，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的硬件設(shè)施較為單一，缺乏可以進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練的器材。以下是作者走訪的 21 家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（表 15）。大部分采用的下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容按重要程度排序包括原地高抬腿、深蹲、仰臥交換腿、弓步走、雙腳提踵、仰臥舉腿、綁沙袋等等（圖 2)。按重要程度排序，排序前 4 名作為對(duì)照組下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容。

3.1 當(dāng)前廣州市部分地區(qū)少兒拉丁舞下肢力量訓(xùn)練現(xiàn)狀與分析3.1.1 訓(xùn)練內(nèi)容通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，走訪咨詢以及發(fā)放問(wèn)卷等形式對(duì)廣州市部分地區(qū)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)內(nèi)少兒進(jìn)行調(diào)查，了解少兒拉丁舞課堂是否會(huì)采用下肢力量訓(xùn)練，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分任課教師文化程度普遍不高，拉丁舞課堂上偶爾會(huì)采用下肢力量訓(xùn)練，考慮到上課時(shí)間有限，教師的下肢力量訓(xùn)練意識(shí)不夠以及學(xué)生不夠重視等等原因，不能保證下肢力量訓(xùn)練的連續(xù)性，常常是斷斷續(xù)續(xù)的進(jìn)行。下肢力量練習(xí)的內(nèi)容單一，種類較少，部分教師雖加入下肢力量訓(xùn)練，但所占比重不大。同時(shí)，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的硬件設(shè)施較為單一，缺乏可以進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練的器材。以下是作者走訪的 21 家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（表 15）。大部分采用的下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容按重要程度排序包括原地高抬腿、深蹲、仰臥交換腿、弓步走、雙腳提踵、仰臥舉腿、綁沙袋等等（圖 2)。按重要程度排序，排序前 4 名作為對(duì)照組下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容。
【學(xué)位授予單位】：廣州體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：J722.8;G804.6

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本文編號(hào)：2706333