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探討體育舞蹈的鍛煉價值
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摘要:體育舞蹈是國際流行的時尚體育活動,它是集娛樂,健身,藝術(shù)于一體的舞蹈.我 們探討體育舞蹈曲鍛煉價值的結(jié)果表明,體育舞蹈的搬蠊價值是多方面的,它不僅有健 身,娛樂的功能,藹且還有醫(yī)療,社交,培養(yǎng)人們的審莢能力的功效,在全民健身運動中起
了

不可替代的作用.

關(guān)鍵詞:體育舞蹈;健身;價值
中雎分類號:G83 文獻標識碼:A

文章編號:1008-2506(2001)刪3_03

體育舞蹈又稱國際標準交誼舞,它集娛樂,健身,藝術(shù)于一體,既有文化 藝術(shù)的內(nèi)容,又有體育競賽的形式,經(jīng)常觀看和參加體育舞蹈活動能抒發(fā)人 的感情,增強人的體質(zhì),鼓舞人的精神,給人以美的享受"1.隨著社會的進 步,文化的發(fā)展,體育舞蹈活動開展越來越廣泛,成為文明社會的一種高雅 活動,逐漸體現(xiàn)出它的鍛煉價值.

1.有利于人體心肺機能的健康
體育舞蹈分為現(xiàn)代國際標準摩登舞,拉丁舞和集體舞,適合不同年齡, 性別的人們進行娛樂活動.它的運動強度,運動時間可自由掌握.跳舞時心 肌收縮加強,血流加快,對心肺機能是一種很好的鍛煉. 加拿大學者利格對22名女大學生進行過測試,連跳3種基本的牛仔 舞,時間2分鐘,最高心率可達210次/min,最低心率為187次/min.又將參 加舞會的男,女作為測試對象,每跳15min迪斯科舞的吸氧量,男為 31.21k/min,女為28.1lkg/nfin,分別相當于最大耗氧量的60%～70%"J.我 們對50名參加體育舞蹈活動者按照規(guī)定的音樂速度進行心率測試,結(jié)果顯 示,運動量屬于中上等,這對提高人體心肺機能有很大益處(見表1).
表1 體育舞蹈鍛煉者心率測試結(jié)果一覽表 (n=50)

塹鲞
慢華爾茲 布魯斯 快華爾茲 探戈

童堡堇塑
3/4 4/4 3/4 2/4

童巫婆崖
28,30小節(jié) 24小節(jié) 60小節(jié) 45.60小節(jié)

量壹:堂皇
156 150 164 170

墾堡:生至
116 114 122 128

壬塑:堂皇
146 36 56 58

2.有利于人體神經(jīng)系統(tǒng)功能的健康
體育舞蹈作為體育與藝術(shù)相結(jié)合的一種競技娛樂舞蹈,能使舞蹈者在
收蔫日期20014)5-28作者簡介熊文(1961),男,廣東梅州rfi人,廣東商學院體育教學部講師.

萬 方數(shù)據(jù)

美的旋律中達到最佳的心理狀態(tài),并且有良好地 刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)的功能,從而使人體身心得 到健康發(fā)展.美國學者認為"跳舞運動是世界上 最好的安定劑",因為適量跳舞能緩和肌肉,神經(jīng) 的緊張,達到安神定態(tài)的效果,促使大腦更好地休息. 在舞會上,美妙動聽的舞曲會使你精神振奮, 激情滿懷.在這情調(diào)健康,旋律優(yōu)美,節(jié)奏明朗的 樂曲中,翩翩起舞,陶冶情操,其樂無窮,這樣能使 人的神經(jīng)系統(tǒng)功能得到很好的鍛煉. 此外,參加體育舞蹈鍛煉,能克服人體行走的 習慣弱點(即只是向前走的習慣),因為體育舞蹈 有許多向后退的動作,特別是女伴.在男士的帶動 下,有大量的后退動作,經(jīng)常參加此項活動,能更 加全面鍛煉身體,達到良好的效果. 我們又對50名體育舞蹈活動者參加體育舞 蹈活動后,他們的精神狀態(tài)和情緒穩(wěn)定情況,以及 睡眠質(zhì)量等進行測試&Ⅱ下:
衰2體育舞蹈鍛煉者神經(jīng)系統(tǒng)功能狀態(tài)產(chǎn)覽表(n:50) 非常好明顯好不明顯不好 報差
O O 0

美國的體育學家古里克曾說:"跳舞能消除過 剩的脂肪,代之以健壯的肌肉組織,使軟化,遲鈍 和缺乏活力的肌肉重新變得充滿活力和具有彈 性."經(jīng)常參加體育舞蹈活動,能使人體更加勻稱 健美,這對追求形態(tài)美的青年是行之有效的方法, 對于希望通過鍛煉得到減肥,健身的中年婦女更 是求之不得的良方.

4.有利于進行自我審美教育
舞會是培養(yǎng)文明禮貌,陶冶情操,進行自我審 美教育及社交活動的場所.參加者應(yīng)做到四美即 環(huán)境美,儀表美,語言美和舉止美. 舞會的場所應(yīng)該選擇在環(huán)境寬敞,通風,整 潔,明亮的地方,場內(nèi)的燈光要柔和悅目,給參與 者以舒適親切的感覺,造成和諧美的氣氛.參加 舞會者穿著要求整齊,干凈,美觀大方,女士服裝 可以華麗一些,但不可奇形怪狀,美的儀表在舞會 上是必不可少的.在舞會中,語言的文明,舉止的 高雅尤其重要,參與者談吐要文雅禮貌,誠懇樸 實,走,坐,舞等舉止都要合體適度,以禮待人. 每當我們步入舞池,不論是我們看到的,聽到 的,做到的,還是想到的,所有的一切都是美的. 舞會參與者都將自己獨到的審美標準和風格盡情 地展現(xiàn)出來,特別是從老標準舞發(fā)展到現(xiàn)在的國 際標準交誼舞——體育舞蹈,舞蹈的風格特點有 著顯著的變化,摩登舞更加優(yōu)美端莊,舞步更加高 雅,飄逸,灑脫,男士盡顯紳士風度,女士則盡現(xiàn)高 雅大方的氣質(zhì),拉丁舞則更加歡快活潑,熱情奔 放,充分體現(xiàn)出積極向E的精神風貌,更富有表現(xiàn) 藝術(shù)性和欣賞價值.在這樣美麗的環(huán)境中,人們從 中吸取精華,無形中進行了自我審美教育.

青中老 年年年

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從測試結(jié)果可知:有很明n顯效果6人,占 12%;有明顯效果36人,占72%;不明顯的有8 人,占16%;感覺不好的有1人,占0.2%,很差的 沒有.可見參加體育舞蹈鍛煉能有效地促進人體 神經(jīng)系統(tǒng)功能的健康.

3.有利于塑造人體形態(tài)美
體育舞蹈是集娛樂,健身,藝術(shù)于一體的舞 蹈.我們參加體育舞蹈活動,可以從娛樂活動中 得到強身健體的作用,達到^,體的形態(tài)更加完美的 效果.體育舞蹈分為現(xiàn)代國際標準摩登舞和拉丁 舞二大類,它們均有非常嚴格的技術(shù)要求:摩登舞 著重強調(diào)男士應(yīng)始終保持良好的身形,具有紳士 風度,女士要求舉止高雅大方,動作優(yōu)美;拉丁舞 同樣要求男女舞伴保持良好的身體形態(tài),但著重 強調(diào)舉止灑脫,充分體現(xiàn)青春活力o】.體育舞蹈的 特點,風格決定了參加體育舞蹈活動者必須重視 人體的形態(tài)美,不斷加強鍛煉,糾正各種不良習 慣,才能充分體現(xiàn)舞蹈的藝術(shù)美,取得自身形態(tài)更 加完美的效果.

5.有利于推動全民健身運動的開展
隨著全民健身熱潮的掀起,社會上從事體育 舞蹈活動的人數(shù)逐年增多.因為體育舞蹈運動量 和運動強度可以自由掌握,尤其適合大眾及中老 年朋友,舉辦此項活動簡單方便,不受年齡,職業(yè), 場地,時間,體質(zhì)等方面的限制,極易開展,具有很 強的靈活性和適應(yīng)性.另外,體育舞蹈活動有一 定的醫(yī)療作用,對各種慢性病是一種比較理想的 體育療法.現(xiàn)在已有專門的"舞蹈醫(yī)療術(shù)",它能 防止某些生理缺陷,糾正人體的不良姿態(tài),發(fā)展人

萬 方數(shù)據(jù)

_r寨慈攀院攀籜……2001年籌4期+(鵓蘼黲蘩》

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替代的作用.因些仝?j重要塞,社}需要它..一, 然而,我們參加體育舞蹈鍛煉一定要掌握好
中國舞蹈出版社,1992.

13】呈昌鞋毒i親豢準交誼舞,拉丁舞大全【c J北京:

Abstract:PE dance is
but also∞a way of

a

physical exercise popular throughout the world

It is
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training value:it

serves

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dance which integrates recreation and health fitness build
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health and bring about enlertninmeut,
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phyical

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(上接第79頁) 恢復(fù)過程的理論基礎(chǔ)是超量恢復(fù).因此,在運動 員的膳食中,一定要科學配餐,注意合理的糖,蛋 白質(zhì),脂肪的補充.此外,適當?shù)难a充微量元素 (鐵,鋅,鎂,鈷等),維生素(B,C,E)及水和電解 質(zhì),也可改善運動能力,促進恢復(fù).近期,還有舌 針抗疲勞,肌電牲反饋訓練加速運動員恢復(fù)的報 道.一些研究指出,體外反搏通過增加肌體血液 回流速度和血液灌注量,加速血乳酸的消除,可解 除肌肉疲勞,恢復(fù)力量.1832年法國科學家 Chevreul發(fā)現(xiàn)肌酸以來,人們對肌酸的代謝和作 用進行r深入細致的研究.19世紀末,人們已開 始研究人體補充肌酸后的肌酸及能量物質(zhì)變化.
參考文獻: 【1】葉劍飛等.過度訓練的病理生理及康復(fù)…中國運
動醫(yī)學雜志,]992,(1】) f 2 J岑浩望過度訓練 中國醫(yī)學百科全書(運動醫(yī)學分

近年來又開始研究補充肌酸對運動能力的影響. 肌酸可提高運動員的速度和力量,但對耐力不產(chǎn) 生影響,對運動后的恢復(fù)有一定的作用.但過度 疲勞的某些機理,診斷,監(jiān)測及治療的研究仍需進

一步深入,以便把訓練工作提高到一儲的高度.

冊)lM】上海:E海科技出版社,1983

(責任編輯湯菲)

QIAO Ping (Guangdong Bussiness College,Gumlgdong,Gua_ngzhou,510320)
Abstract:Overtminingis in
dr|e oftheimportanttopiesin nlodenl athletictraining.This article sives a briefaccount ofthe achievements overtrairhng done by the sports experts m home and abroad,which may help coaches carry out scientific training,prevent over-

training,sp∞d
Key

energy recovery

and relieve fatigue in their
necovery

training work.

wnrds:overtraining,overfatigue,physique

萬 方數(shù)據(jù)

探討體育舞蹈的鍛煉價值
作者: 作者單位: 刊名: 英文刊名: 年,卷(期): 引用次數(shù): 熊文 廣東商學院,廣東,廣州510320 廣東商學院學報 JOURNAL OF GUANGDONG BUSINESS COLLEGE 2001,(4) 8次

參考文獻(4條) 1.揚威 當代國際標準交際舞教程 1991 2.李立國 高校開設(shè)體育舞蹈課的可行性研究[期刊論文]-中國體育科技 1999(12) 3.王國華 國際標準交誼舞,拉丁舞大全 1992 4.胡嘉文 實現(xiàn)終身體育的一條重要途徑 1991(2)

相似文獻(9條) 1.學位論文 于會 我國部分城市中老年體育舞蹈開展現(xiàn)狀及對策研究 2007
體育舞蹈是體育與藝術(shù),健與美高度結(jié)合的一項新興的體育項目.它集娛樂,運動,藝術(shù)于一體,是文明社會里的一種高雅的活動.隨著社會的進 步,全民健身熱潮的掀起,社會出現(xiàn)了普及與推廣體育舞蹈的熱潮. 體育舞蹈這一新興的運動項目,在傳入我國短短的幾十年里,就已風靡全國 ,具有深厚的群眾基礎(chǔ).其舞種的類型,風格及運動形式的多樣性,適應(yīng)了大眾健身的不同要求.本課題正是基于這一點,基于及時了解體育舞蹈在中 老年健身活動中的現(xiàn)狀,影響中老年人參加體育舞蹈健身的各種因素,探討適合中老年人健身活動的舞種,提出相關(guān)對策.研究結(jié)果表明: (1)老 年人對體育舞蹈的具體內(nèi)容,特點,風格了解情況不佳,70%以上的人員不太了解體育舞蹈的內(nèi)容和動作特征;中老年人體育舞蹈健身的時間,頻率以 及時段的選擇都有所不同;舞伴的選擇上也存在一定的差異,但大多都傾向于選擇熟悉的人或技能水平差不多的作為自己的舞伴. (2)中老年人參 加體育舞蹈健身的動機各異,且消費水平較低;場地選擇上趨于相同,79%以上的健身人員對現(xiàn)有健身場地,環(huán)境表示不滿意. (3)教練員與健身 指導員嚴重缺乏,大多都是非專業(yè)人員充當. (4)適合中老年人健身的舞種種類較多,但是調(diào)查顯示目前體育舞蹈健身中舞種選擇面較窄,僅有少 數(shù)的幾個(諸如:慢三,慢四,北京平四,華爾茲,倫巴,恰恰等)舞種開展的比較廣泛,狐步,快步,斗牛等其他舞種卻開展有限,有待加強. (5)影響中老年體育舞蹈健身的因素很多,居前六的是:缺少專業(yè)人員指導(87.7%),缺乏適當場所(79.0%),對舞種不了解(73.8%),不懂得怎樣鍛煉 (60.0%),經(jīng)濟因素影響(54.7%),思想上有顧慮(50.5%).

2.期刊論文 劉波 體育舞蹈與健身 -職大學報2002(3)
本文闡明了體育舞蹈與健身的關(guān)系,初步探討了體育舞蹈對人的生理變化和心理因素的影響,旨在使更多的人了解體育舞蹈并積極參與此項運動.

3.期刊論文 王福臣 體育舞蹈在大學生健身中的作用 -黑龍江科技信息2008(21)
通過對體育舞蹈在大學生健身中的作用的論述,引導和激勵大學生們積極參與到娛樂體育鍛煉中去,為大學生健身運動蓬勃開展發(fā)揮體育舞蹈的重要 作用.

4.期刊論文 肖秀顯 試析體育舞蹈的健身價值 -太原城市職業(yè)技術(shù)學院學報2006(6)
文章通過對體育舞蹈健身價值的論述,為熱愛體育舞蹈運動的朋友們提供理論依據(jù),為大眾健身提供新的手段,豐富大眾健身方式.

5.期刊論文 徐碧君.Xu Bijun 體育舞蹈對中老年人的健身作用 -體育與科學2000,21(2)
本文探討了體育舞蹈對中老年人的健身作用.對參加體育舞蹈的中老年人訓練前后血壓,腰圍等指標進行測定.結(jié)果表明:經(jīng)過6個月的訓練,精神狀態(tài) ,盱民等主觀指標均有顯著改善,安靜時的收縮壓,舒張壓和呼吸頻率以及5分鐘慢三步華爾茲舞后的心率均較訓練前顯著下降.可以說體育舞蹈對中老年 人具有良好的健身效應(yīng).

6.期刊論文 胡凱 淺析體育舞蹈的健身價值 -中國商界2008(5)
體育舞蹈是國際流行的時尚體育活動,它是集娛樂,健身,藝術(shù)于一體的舞蹈.通過調(diào)查與訪談對體育舞蹈的愛好者和體育舞蹈專業(yè)運動員的問卷調(diào) 查與分析,結(jié)果顯示體育舞蹈的鍛煉價值是多方面的,它不僅有健身,娛樂的功能,而且還有醫(yī)療,社交,培養(yǎng)人們的審美能力的功效,在全民健身運動中 起了不可替代的作用.

7.期刊論文 劉洋.Liu Yang 體育舞蹈訓練班的實踐與研究 -哈爾濱師范大學自然科學學報2007,23(6)
隨著全民健身運動的不斷深入開展,人們對體育舞蹈健身性產(chǎn)生了濃厚的興趣,主要研究了大眾參加體育舞蹈訓練班的可行性和必要性,以及體育舞蹈 訓練對健身的效果和作用.

8.期刊論文 蔡東山 體育舞蹈的實用價值與德育功能 -重慶科技學院學報(社會科學版)2008(9)
分析了體育舞蹈的特點,探討了體育舞蹈的特殊德育教育功能:一是培養(yǎng)和提高社交能力,增進情感交流和友誼;二是激發(fā)審美情趣,陶冶大學生的情操 ;三是促進文明風尚的形成,有利于良好公德的養(yǎng)成.提出在大學生中廣泛開展體育舞蹈運動,充分發(fā)揮其德育和健身功能.

9.期刊論文 苗峰.MIAO Feng 淺談體育舞蹈的健身作用 -滄州師范�？茖W校學報2002,18(1)
體育舞蹈在我國是一項新興體育運動,豐富了人們的文化生活,增強人們的體質(zhì),倍受人們歡迎.體育舞蹈在體育中的作用已被國家教育部所重視.本文 分析探討了體育舞蹈的健身作用,旨在宣傳推廣這一新興項目.

引證文獻(8條) 1.江明 論體育舞蹈在高校體育教學中的價值[期刊論文]-宿州教育學院學報 2009(2) 2.馬鵬濤 淺析國際標準舞的大眾健身價值[期刊論文]-科技資訊 2009(5)

3.王曉蕾.梁興友 高職院校體育舞蹈選項課開展狀況調(diào)查與分析[期刊論文]-東北農(nóng)業(yè)大學學報(社會科學版) 2009(1) 4.陳雪梅 關(guān)于體育舞蹈對健康體適能的影響[期刊論文]-體育科技文獻通報 2008(6) 5.劉麗萍.賀海兵.譚麗清 試論體育舞蹈的教學價值[期刊論文]-中小企業(yè)管理與科技 2008(10) 6.代春玲 動作小組合教學法在體育舞蹈教學中的實驗研究[期刊論文]-體育成人教育學刊 2004(02) 7.謝玉波.熊文 體育舞蹈喳喳喳與倫巴舞的比較分析[期刊論文]-湖北體育科技 2004(03) 8.熊文 國際體育舞蹈與交誼舞的比較分析[期刊論文]-湖北體育科技 2002(01)

本文鏈接: 下載時間:2009年9月28日



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