本文關鍵詞：西藏民族健身鍋莊舞運動強度的分析研究

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【摘要】：目的：對“西藏民族健身鍋莊舞”進行科學的驗證，確保運動強度的合理性和科學性，豐富了中老年人群的健身方式，為中老年人科學健身提供理論指導，為民族傳統(tǒng)文化的傳承與發(fā)展和“西藏民族健身鍋莊舞”的推廣提供實證依據(jù)。方法：在成都體育學院周邊社區(qū)廣場健身愛好者中募集無心腦血管疾病和運動性功能障礙受試者34名，對其發(fā)放PAR－Q問卷，進行進一步篩選，由于家庭或個人原因最終納入實驗對象的受試者為30名。該30名受試者每周周一到周五在成都體育學院體操館進行時長為70分鐘的“西藏民族健身鍋莊舞”運動干預，為期12周。在運動干預期間，由筆者教會受試者測量晨脈，并記錄下來，觀察晨脈在運動期間的波動幅度；利用心率遙測儀（Polar表）對受試者進行運動中實時心率監(jiān)測；通過對主觀感覺疲勞表（RPE）的填寫主觀感覺“西藏民族健身鍋莊舞”的運動強度；通過測量“西藏民族健身鍋莊舞”干預前后心臟功能（F.C.）和臺階實驗指數(shù)的變化衡量運動強度的合理性。結果：1.用晨脈對運動強度進行監(jiān)測，晨脈未發(fā)生大幅度波動；2.心率遙測儀（Polar表）對“西藏民族健身鍋莊舞”的運動強度進行監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)70分鐘的運動時間里運動中心率有65%以上達到70%~85%HRmax（最大心率），60%~80%HRR（心率儲備）即115~144次/分；3.通過RPE量表主觀感覺運動強度級別為50%~71.5%，中等~較大強度之間，心率在120~150次/分，，儲備心率（HRR）百分比在40%~84%之間，最大心率（HRmax)百分比在55%~89%之間，與Polar表監(jiān)測心率基本一致；4.測量“西藏民族健身鍋莊舞”干預前后心臟功能（F.C.）和臺階指數(shù)均有非常顯著性變化。結論：“西藏民族健身鍋莊舞”的運動強度具有科學性和合理性，適宜中老年人運動。
【關鍵詞】：西藏民族健身鍋莊舞 運動強度
【學位授予單位】：成都體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2013
【分類號】：G804.2;J722.22
【目錄】：

• 摘要4-5
• Abstract5-8
• 1 前言8-10
• 1.1 選題依據(jù)8-9
• 1.2 選題意義9-10
• 1.2.1 實踐意義9-10
• 1.2.2 理論意義10
• 2 文獻綜述10-18
• 2.1 藏族傳統(tǒng)鍋莊舞的相關研究10-14
• 2.1.1 藏族傳統(tǒng)鍋莊舞的起源10-11
• 2.1.2 藏族傳統(tǒng)鍋莊舞的分類11-12
• 2.1.3 藏族傳統(tǒng)鍋莊舞特征12-14
• 2.2 創(chuàng)編的相關研究14-15
• 2.2.1 創(chuàng)編的依據(jù)14
• 2.2.2 創(chuàng)編的要素14-15
• 2.2.3 創(chuàng)編的原則15
• 2.3 科學驗證的相關研究15
• 2.4 運動強度的相關研究15-18
• 2.4.1 運動強度的定義15-16
• 2.4.2 運動強度的作用16-17
• 2.4.3 評價運動強度的方法17-18
• 3 實驗對象與方法18-25
• 3.1 實驗對象18
• 3.2 測試時間與測試地點18
• 3.3 研究方法18-25
• 3.3.1 文獻資料法19
• 3.3.2 問卷調查法19-20
• 3.3.3 實驗法20-25
• 3.3.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法25
• 4 實驗結果25-33
• 4.1 實驗期間晨脈的變化25
• 4.2 運動中心率的變化25-30
• 4.3 西藏民族健身鍋莊舞干預前后受試者心臟功能能力（F.C.）的變化30-31
• 4.4 西藏民族健身鍋莊舞干預前后受試者臺階試驗（指數(shù)）的變化31-32
• 4.5 主觀感覺疲勞表（RPE）對西藏民族健身鍋莊舞運動強度的反應32-33
• 5 分析與討論33-41
• 5.1 西藏民族健身鍋莊舞運動強度的適宜性33-36
• 5.1.1 西藏民族健身鍋莊舞干預期間晨脈的變化33-34
• 5.1.2 西藏民族健身鍋莊舞運動中心率的變化34-36
• 5.2 西藏民族健身鍋莊舞對心肺功能的影響36-39
• 5.2.1 西藏民族健身鍋莊舞對心臟功能能力（F.C.）的影響36-37
• 5.2.2 西藏民族健身鍋莊舞對臺階試驗（指數(shù)）的影響37-39
• 5.3 主觀疲勞感覺表（RPE) 對西藏民族健身鍋莊舞運動強度的反應39-41
• 6 結論與建議41-42
• 6.1 結論41
• 6.2 建議41-42
• 7 參考文獻42-45
• 8 附件45-50
• 致謝50

【參考文獻】

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本文編號：1052580