本文關(guān)鍵詞：體育療法，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

　　神經(jīng)衰弱是一種常見的慢性神經(jīng)功能性疾病。治療神經(jīng)衰弱的方法很多，如藥物療法、心理療法、物理療法、體育療法等。但是，每一種療法都很難做到在短期內(nèi)治愈神經(jīng)衰弱。

　　目前，比較常見的做法是，在采用一種療法治療神經(jīng)衰弱的同時(shí)，往往采用其他一種或兩種療法做為輔助治療。其中，體育鍛煉治療神經(jīng)衰弱的方法是比較常見的輔助療法之一。

　　體育鍛煉治療神經(jīng)衰弱，要先進(jìn)行體檢，檢查心血管系統(tǒng)的狀況。若心血管系統(tǒng)正常，便可選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，，如走步、跑步、跳健身操、游泳、騎自行車、跳繩、登山和球類（籃球、足球、乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球）等。

　　由于神經(jīng)衰弱的人一般很少參加鍛煉，所以剛開始鍛煉時(shí)，身體要有一段時(shí)間的適應(yīng)過程，約需四周（依年齡、性別和體質(zhì)狀況而定）。適應(yīng)后可按正式計(jì)劃投入鍛煉。

　　治療神經(jīng)衰弱的運(yùn)動(dòng)量也要因人而異。走步、跑步、游泳、騎自行車和登山等的運(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)間或距離計(jì)量。例如：走步要快走30分鐘或2公里以上；跑步要跑15分鐘或1600米左右，游泳要游10分鐘或300米以上，自行車要騎40分鐘。其他各種運(yùn)動(dòng)也都需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，最少持續(xù)15分鐘以上。

　　不同年齡、性別和身體狀況的人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各有不同。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可用運(yùn)動(dòng)后的心率來評(píng)定，運(yùn)動(dòng)后的心率按下述公式計(jì)算：（220-年齡）×60%～85%。如一位30歲的男性，他運(yùn)動(dòng)后的適宜心率應(yīng)為114～161次/分。也就是說，鍛煉完了以后的即時(shí)心率應(yīng)在這個(gè)范圍，才表明鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度組合得比較合理。

　　但是要根據(jù)自己的情況掌握。剛開始鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)在低限，隨著鍛煉水平的提高，可以逐漸接近上限或始終保持在一個(gè)中等水平上。

  本文關(guān)鍵詞：體育療法，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。