1 前言

殘障群體分為很多種，智障就是其中非常特殊的一種類(lèi)別，一方面存在個(gè)人技能差，與人溝通的水平有障礙，融入社會(huì)的要求更是可望而不可求，令一方面社會(huì)對(duì)他們的工作能力存在著消極的懷疑態(tài)度，導(dǎo)致他們可以從事的職業(yè)僅僅局限為簡(jiǎn)單的手工勞動(dòng)，這無(wú)疑讓他們的家庭承受更多的精神壓力和負(fù)擔(dān)。以此同時(shí)隨著居民生活水平的提高，智障人群體育鍛煉嚴(yán)重不足，身體機(jī)能也是呈下降趨勢(shì)。特別是近幾年來(lái)，智障人群在身體素質(zhì)方面的各項(xiàng)指標(biāo)都出現(xiàn)了明顯的下降，而肥胖的比例卻在一年比一年的增多。體質(zhì)的下降和肥胖率的增加使得智障人群多伴有脂肪代謝紊亂、容易導(dǎo)致胰島素不穩(wěn)定，引發(fā)各種各樣隨之而來(lái)的并發(fā)癥。造成這些問(wèn)題的主要原因在于沒(méi)有適合智障人群開(kāi)展的具有一定時(shí)間和強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目，能力的局限性制約智障人士不能很好大的完成體育鍛煉，鍛煉的體育活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠、身體素質(zhì)的薄弱導(dǎo)致不能完成和正常人一樣的數(shù)量和質(zhì)量的體力活動(dòng)，再加上日益豐富的物質(zhì)水平，也讓他們?cè)陲嬍成线^(guò)多的攝入熱量。如何改善這些情況，提高智障人群的能量代謝，改善其體質(zhì)水平成為了亟需解決的問(wèn)題。

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2 文獻(xiàn)綜述

2.1 相關(guān)論述

目前世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義包含：身體健康、心理健康和社會(huì)交往能力。身體健康指的是身體的體能能夠滿(mǎn)足生活中需要并能完成各種任務(wù)[2]。值得強(qiáng)調(diào)的是開(kāi)展良好的體育鍛煉是保持身體健康中重要的一種方法。體育鍛煉可以改善心血管系統(tǒng)和肺部的機(jī)能，促進(jìn)腸胃的消化，減少腸胃的疾病，同時(shí)使肌肉和骨骼維持健康，，增加瘦體重，減少脂肪。在精神方面，體育鍛煉可以提高人體的反應(yīng)時(shí)，消除疲勞，預(yù)防和緩解精神衰弱。經(jīng)常參加體育鍛煉的人們注意力更加集中，還可以提高視聽(tīng)觸覺(jué)的反應(yīng)速度。體育鍛煉還能在運(yùn)動(dòng)中使人們轉(zhuǎn)移和發(fā)泄不良的情緒，并形成克服困難的優(yōu)良意志品質(zhì)。在體育類(lèi)的比賽中，人們也可以結(jié)識(shí)朋友，拓寬人際交往圈[3]。綜上所述：體育活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)健全人的身體體質(zhì)，還可以培養(yǎng)良好的情緒和態(tài)度，并在人與人之間的相處和交往中促進(jìn)其社會(huì)交往能力的發(fā)展。

2.2 相關(guān)研究

有學(xué)者通過(guò)對(duì)36名肥胖女性進(jìn)行16 周有氧健身操鍛煉后發(fā)現(xiàn)其血脂成分中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白含量下降,提出健身操在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉后可以明顯的降低血脂中的脂肪率[1]。研究人員通過(guò)對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行3個(gè)月的的健身活動(dòng), 對(duì)教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后的體重、脈搏、肺活量等指標(biāo)的測(cè)定比較, 發(fā)現(xiàn)參加有氧健身練習(xí)的實(shí)驗(yàn)者各指標(biāo)都得到了不同程度的提高和改善。所以經(jīng)常參加有氧健身活動(dòng)的練習(xí)能夠降低女大學(xué)生的脈搏、增大肺活量, 增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能, 改善學(xué)生的精神狀態(tài)[2]。陳婷對(duì)高二的中學(xué)生開(kāi)展了健身操鍛煉后，發(fā)現(xiàn)有氧健身操對(duì)實(shí)驗(yàn)組的力量、速度、耐力和柔韌這四種素質(zhì)呈現(xiàn)顯著性差異。同時(shí)有氧練習(xí)改善了他們的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，心肺功能得到了提高。綜上所述：健身操可以有效地改善正常人的身體健康，帶給人們積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，而在智障人群的領(lǐng)域中，關(guān)于健身操對(duì)智障人群的研究處于空白狀態(tài)。

3 研究對(duì)象與方法..................8

3.1 研究對(duì)象..............8
3.2 研究方法...........9
4 結(jié)果..........................13
4.1 智障成年人實(shí)驗(yàn)前后能量代謝測(cè)試指標(biāo)對(duì)比結(jié)果.........13
4.2 智障成年人實(shí)驗(yàn)前后體質(zhì)水平測(cè)試指標(biāo)對(duì)比結(jié)果...........13
5 討論........14
5.1 自編健身操對(duì)智障成年人能量代謝的影響分析...........14
5.2 自編健身操對(duì)智障成年人體質(zhì)的影響分析......16

5.討論

5.1 自編健身操對(duì)智障成年人能量代謝的影響分析

本研究中的實(shí)驗(yàn)借鑒了他人的研究思路在自編健身操的設(shè)計(jì)上采用了有氧運(yùn)動(dòng)這種活動(dòng)方式，在 6 個(gè)月的自編健身操練習(xí)中，每天的保持 15 分鐘的練習(xí)時(shí)間，一套自編健身操完成需要消耗 40Kcal 的能量，在“陽(yáng)光之家”教師的監(jiān)督下，每天都對(duì)進(jìn)行考評(píng)，確保他們按照要求完成動(dòng)作。本研究中對(duì)代謝年齡的定義是通過(guò)體成分測(cè)量?jī)x器測(cè)量智障成年人的身高、體重、年齡、總代謝能量、基礎(chǔ)代謝量、體脂肪和肌肉量等數(shù)據(jù)的數(shù)值進(jìn)行評(píng)估和分析所反映出學(xué)員實(shí)際身體情況的代謝的年齡。智障成年人絕大部分存在著身體代謝年齡大大超出實(shí)際生理年齡的情況，由于不良的生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)以及存在惰性等原因?qū)е滤麄兗铀俚乃ダ�，智障成年人和智障兒童有不同之處，智障兒童是出于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，運(yùn)動(dòng)和培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣可以促進(jìn)其成長(zhǎng)，而智障成年人身體基本已經(jīng)停止生長(zhǎng)發(fā)育了，生活習(xí)慣和惰性都已經(jīng)成型了很難改變，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式改善其身體狀況，延緩身體機(jī)能衰老。

5.2 自編健身操對(duì)智障成年人體質(zhì)的影響分析

腰腹肌不僅可以穩(wěn)定人體的中心還可以在完成其他技能動(dòng)作中傳遞力量。實(shí)驗(yàn)前，社區(qū)“陽(yáng)光之家”的學(xué)員腰腹力量嚴(yán)重薄弱，這個(gè)現(xiàn)象對(duì)他們學(xué)習(xí)體育活動(dòng)中的技術(shù)動(dòng)作存在不利影響，造成他們不能很好地掌握這些技術(shù)動(dòng)作，而且還容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。針對(duì)智障成年人存在的這些問(wèn)題，自編健身操中有 6 節(jié)操都是針對(duì)身體中的腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌和腹直肌的集中練習(xí)。自編健身操中的腰腹部練習(xí)主要是在有限的空間里開(kāi)展的不借助任何器械的單人練習(xí)和睜眼狀態(tài)下的各種站立練習(xí)相結(jié)合。在健身操的練習(xí)中配合錄制的視頻和音頻設(shè)備等可以讓智障成年人在鍛煉的同時(shí)用眼看示范，用耳聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)其進(jìn)行多感官的刺激。在第三節(jié)自編健身操中，通過(guò)單側(cè)的手臂向體側(cè)上方拉伸，配合同側(cè)腳的延伸，形成一條直線，這樣可以在鍛煉前拉伸單側(cè)的腰腹的肌肉，使其提高身體的溫度，達(dá)到熱身的效果，減少后面鍛煉時(shí)出現(xiàn)腰肌扭傷，減少運(yùn)動(dòng)損傷。第四節(jié)自編健身操中，雙手側(cè)平舉，雙腳開(kāi)立與肩同寬，髖骨以下保持直立不動(dòng)，身體向左右兩側(cè)擺動(dòng)，幅度依學(xué)員各個(gè)的身體情況而定，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是髂腰肌、腹外斜肌和腹直肌等肌肉。
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6 結(jié)論和建議

1 自編健身操練習(xí)能夠顯著減少智障成年人腰圍和臀圍的圍度以及腰腹部和臀部的脂肪。2 自編健身操練習(xí)使智障成年人的代謝年齡呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢(shì)，基礎(chǔ)代謝量相較實(shí)驗(yàn)前有顯著的提高。3 自編健身操練習(xí)使智障成年人的腰腹部力量得到提高，平衡能力也得到很大的改善，但是對(duì)于他們的柔韌性的作用還沒(méi)有顯現(xiàn)。4 自編健身操練習(xí)可以明顯的減少智障成年人內(nèi)臟脂肪的含量，但對(duì)于減少全身的脂肪含量和肌肉含量的影響不顯著。在體育活動(dòng)的實(shí)際操作過(guò)程中實(shí)驗(yàn)對(duì)象所產(chǎn)生的 勝負(fù)、健康、幸福、自信等積極的狀態(tài)要及時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)，并調(diào)整他們壓力和疲勞等消極狀態(tài)。在活動(dòng)的開(kāi)展過(guò)程中，究人員要用對(duì)待健全人的心態(tài)去對(duì)待殘障人士，因?yàn)樗麄円灿袡?quán)利去接受人生中的各種機(jī)會(huì)、有獲得終身技能的展望、有足夠的文化發(fā)展的機(jī)會(huì)、有獲得足夠的人性化服務(wù)的權(quán)利，他們也希望被人們肯定有價(jià)值和被社會(huì)所接受。

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參考文獻(xiàn)（略）

本文編號(hào)：86177