發(fā)布時(shí)間：2024-02-28 10:27

　　核心力量訓(xùn)練是通過(guò)針對(duì)核心區(qū)域進(jìn)行刺激性運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作練習(xí),從而達(dá)到增強(qiáng)肌肉對(duì)軀干穩(wěn)定與協(xié)調(diào)能力的一系列運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段與方法。在難美類項(xiàng)目中,跳步類難度動(dòng)作在成套操中選用頻率極高,而該類難度動(dòng)作所要求呈現(xiàn)的時(shí)空感,體能與技能需高度統(tǒng)一,因而對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求極高。因此對(duì)于訓(xùn)練者來(lái)說(shuō),核心力量的練習(xí)十分重要的。本研究主要采用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法與專家訪談法等研究方法,將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組。實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組的15秒背肌、1min仰臥起坐、1min側(cè)臥舉腿、空中姿態(tài)等指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,確保實(shí)驗(yàn)前兩組訓(xùn)練者各方面條件無(wú)顯著性差異,8周實(shí)驗(yàn)教學(xué)期間,實(shí)驗(yàn)組采用核心力量訓(xùn)練法進(jìn)行干預(yù),對(duì)照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練。其余的訓(xùn)練條件都相同。通過(guò)8周的實(shí)驗(yàn)教學(xué)后,對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)再次進(jìn)行處理分析。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:1、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練的方法,均能夠在一定程度上提升運(yùn)動(dòng)員的核心力量水平,運(yùn)動(dòng)員在完成背肌、仰臥起坐、側(cè)臥舉腿等動(dòng)作時(shí)都有一定改善,尤其實(shí)驗(yàn)組完成15秒背肌和1min仰臥起坐測(cè)試中的改善作用更為顯著。2、相比對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員,實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在完成屈體分腿跳動(dòng)作時(shí),左右腿在空中的...

【文章頁(yè)數(shù)】：54 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

圖3-1實(shí)驗(yàn)技術(shù)路線

嚴(yán)格控制無(wú)關(guān)變量對(duì)實(shí)驗(yàn)的干擾以及本著對(duì)實(shí)驗(yàn)負(fù)責(zé)的態(tài)度,為保證實(shí)驗(yàn)的順利進(jìn)行,尋求專業(yè)的體育老師對(duì)核心力量訓(xùn)練的科學(xué)性、嚴(yán)謹(jǐn)性進(jìn)行訪談,對(duì)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中存在的問(wèn)題予以改正,并制定了具體的實(shí)驗(yàn)步驟如圖3-1。以及干預(yù)內(nèi)容與實(shí)施情況如表3-4。3.2.3.5實(shí)驗(yàn)過(guò)程

本文編號(hào)：3913723