本文關鍵詞：坐勢健身球操的創(chuàng)編及其對老年女性健身效果的實驗研究

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【摘要】：目的:創(chuàng)編一套適合老年女性的坐勢健身球操,通過16周坐勢健身球操鍛煉,觀察其健身效果。方法:以小衛(wèi)街社區(qū)23名60~69歲老年女性為實驗對象,將其隨機分為實驗組12人和對照組11人,實驗開始后對照組保持平常的生活方式不變且不進行坐勢健身球操的練習,對實驗組施加每周4次、每次40min,共16周的坐勢健身球操的運動干預;利用K4b2監(jiān)測其運動過程中的能耗,以判定所創(chuàng)編的坐勢健身球操是否符合老年人的運動強度,并測試其實驗前后的各項身體機能指標,探討該操對老年人健身效果的影響。結(jié)果:創(chuàng)編的坐勢健身球操成套動作時間為40min,共36節(jié),包括準備、開始、結(jié)束3個部分;其心率為(99.11±7.08)次/min,代謝當量為(3.92±1.47)METs;在心肺功能、身體形態(tài)(除臀圍)、基礎代謝率、握力和摸背實驗前后有顯著性差異(P0.05);臀圍、身體質(zhì)量、體脂肪率、軀干脂肪率指標在數(shù)值上看有所降低,但統(tǒng)計學無顯著性差異(P0.05)。結(jié)論:坐勢健身球操難度適宜,輕器械健身球增加了鍛煉的趣味性,深受老年女性的喜愛;該操屬于中低強度的有氧運動,符合老年人運動強度;其對老年女性大部分身體機能指標都具有明顯改善作用,長期鍛煉可增強體質(zhì)。
【作者單位】： 南京郵電大學體育部;南京體育學院運動健康科學系;
【關鍵詞】： 坐勢 健身球操 老年女性 效果評價
【分類號】：G831.3
【正文快照】： 據(jù)調(diào)查顯示,老年女性隨著年齡的增長,其社會特殊性及身體各方面功能衰退是不可抗拒的自然規(guī)律,使她們的健康狀況不容樂觀,各器官組織不同程度地出現(xiàn)退行性變化及功能衰退,下肢平衡性缺失、肌力的減退等現(xiàn)象成為她們最大的生活障礙。根據(jù)科學研究,下肢活動因肌肉多,活動強度大,

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