本文關(guān)鍵詞：瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦身心恢復(fù)的實(shí)驗(yàn)研究

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【摘要】：隨著社會(huì)的發(fā)展,社會(huì)節(jié)奏的加快,越來越多的女性積極的加入國家建設(shè)中,她們不僅和男性一樣承擔(dān)著社會(huì)主義建設(shè)的重大責(zé)任,還承載為家庭孕育下代的責(zé)任,重視產(chǎn)婦身心健康提高國民素質(zhì),有利于全面健身運(yùn)動(dòng)的開展,國家繁榮有重大的意義,因此產(chǎn)婦如何在產(chǎn)后更好的恢復(fù)身心健康已成為社會(huì)、家庭關(guān)注的焦點(diǎn)。產(chǎn)婦在孕期和孕后,生理和心理發(fā)生了巨大的改變,她們渴望恢復(fù)未孕時(shí)的體型和狀態(tài),希望用最完美的身體和健康的心理來面對(duì)工作和生活。近年來,瑜伽的“熱效應(yīng)”輻射到有需求的每個(gè)年齡層,因此的涉及群體比較廣,產(chǎn)婦作為瑜伽運(yùn)動(dòng)中的特殊群體。產(chǎn)婦在產(chǎn)前和“做月子”期間,不科學(xué)的進(jìn)補(bǔ),身體肥胖程度增加迅速,造成身心雙重壓力。本文通過制定瑜伽運(yùn)動(dòng)處方,旨在加強(qiáng)產(chǎn)婦的腰、腹力量,達(dá)到減脂、塑形的目的;提高脊柱的穩(wěn)定性和靈活性,改善不良體態(tài);促進(jìn)新陳代謝,身體機(jī)能的提高加速機(jī)體的恢復(fù)作用。力求科學(xué)地統(tǒng)計(jì)身、心恢復(fù)指標(biāo)。使產(chǎn)婦在產(chǎn)后的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)、心理健康上有明顯的恢復(fù)效果,為產(chǎn)后恢復(fù)提供理論與實(shí)踐依據(jù)。為此,本文采用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)研究法、統(tǒng)計(jì)分析法等研究方法。通過量化的指標(biāo)來研究瑜伽對(duì)產(chǎn)婦身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能和心理健康的影響。本研究以某月子中心的24名產(chǎn)婦為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,一組為實(shí)驗(yàn)組12人,一組為對(duì)照組12人,實(shí)驗(yàn)前測量身、心指標(biāo),得出實(shí)驗(yàn)對(duì)象無顯著性差異,并且對(duì)身體指標(biāo)進(jìn)行重測法兩次專家篩選,效度檢驗(yàn)可靠系數(shù)為0.89,心理量表信度檢驗(yàn)0.85。實(shí)驗(yàn)組練習(xí)為產(chǎn)婦制定的瑜伽運(yùn)動(dòng)處方,在實(shí)驗(yàn)期間盡量不要參加其他的體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,日常生活和往常一樣,盡量減少飲食結(jié)構(gòu)差異性對(duì)本實(shí)驗(yàn)研究的影響。在實(shí)驗(yàn)前后分別測試受試者的身體形態(tài)指標(biāo)、身體素質(zhì)指標(biāo)、身體機(jī)能指標(biāo),問卷調(diào)查后得到的心理健康指標(biāo),將所測得的數(shù)據(jù)收集采用SPSS19.0軟件,進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理分析,分別對(duì)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的各項(xiàng)指標(biāo)變化幅差異性比較與分析。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:(1)經(jīng)過16周的瑜伽練習(xí)后,產(chǎn)婦的身體形態(tài)指標(biāo),小腿圍、大臂圍、小腿圍有非常顯著性差異,體重、BIM、腰圍、臀圍比均具有顯著性差異;身高比無顯著性差異,實(shí)驗(yàn)后身體形態(tài)指標(biāo)均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前。(2)經(jīng)過16周的瑜伽練習(xí)后,產(chǎn)婦的身體素質(zhì)指標(biāo),仰臥起坐、持棍轉(zhuǎn)肩、閉目單腿站立、握力均具有顯著差異,實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)指標(biāo)均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前。(3)經(jīng)過16周的瑜伽練習(xí)后,產(chǎn)婦的身體機(jī)能指標(biāo),安靜心率由顯著性差異;運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)心率、肺活量、安靜心率有非常顯著性的差異。實(shí)驗(yàn)后身體機(jī)能指標(biāo)均優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前。(4)經(jīng)過16周的瑜伽練習(xí)后,經(jīng)過16周的瑜伽練習(xí),對(duì)試驗(yàn)后的對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行比較,得出心理健康指標(biāo)中軀體化有非常顯著性差異,抑郁、焦慮得分有顯著性差異,強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病狀、人際交往、其他得分沒有差異。因心理涉及的社會(huì)因素較多,心理變化較為復(fù)雜,僅由瑜伽的練習(xí)難以使每個(gè)產(chǎn)婦在心理因子上發(fā)生變化,應(yīng)更多的結(jié)合產(chǎn)婦的心理狀況,進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的同時(shí),適時(shí)的進(jìn)行心理療法。綜上所述,經(jīng)過16周的瑜伽練習(xí),有利于產(chǎn)婦的身、心恢復(fù)。達(dá)到減肥、塑形的效果,增強(qiáng)體質(zhì)健康,促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)產(chǎn)婦的心理健康,對(duì)身心健康水平的提高有積極作用。
【關(guān)鍵詞】：瑜伽 產(chǎn)后恢復(fù) 身心健康 實(shí)驗(yàn)研究
【學(xué)位授予單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G831.3
【目錄】：

• 摘要6-8
• Abstract8-12
• 1 前言12-14
• 1.1 選題依據(jù)12-13
• 1.1.1 新時(shí)代女性對(duì)自身美的要求越來越高12
• 1.1.2 瑜伽作為產(chǎn)婦身心恢復(fù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的優(yōu)點(diǎn)12
• 1.1.3 瑜伽運(yùn)動(dòng)在中國的成功推廣使其擁有眾多的練習(xí)者12-13
• 1.1.4 各運(yùn)動(dòng)學(xué)科的相互滲透使產(chǎn)后瑜伽修復(fù)更具有說服力13
• 1.2 研究目的和意義13-14
• 1.2.1 研究目的13
• 1.2.2 研究意義13-14
• 2 文獻(xiàn)綜述14-18
• 2.1 瑜伽的起源與定義14
• 2.2 瑜伽對(duì)身體健康研究14-15
• 2.3 產(chǎn)婦產(chǎn)后的心理健康研究15-16
• 2.4 產(chǎn)后身體恢復(fù)的相關(guān)研究16-17
• 2.5 瑜伽對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的研究17-18
• 3 研究對(duì)象和方法18-20
• 3.1 研究對(duì)象18
• 3.2 研究方法18-20
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法18
• 3.2.2 訪談法18
• 3.2.3 問卷調(diào)查法18-19
• 3.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法19
• 3.2.5 實(shí)驗(yàn)法19-20
• 4 實(shí)驗(yàn)過程和結(jié)果分析20-50
• 4.1 實(shí)驗(yàn)過程20-42
• 4.1.1 實(shí)驗(yàn)假設(shè)20
• 4.1.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象20
• 4.1.3 實(shí)驗(yàn)時(shí)間和場地安排20-21
• 4.1.4 實(shí)驗(yàn)技術(shù)路線21-22
• 4.1.5 測量指標(biāo)22-25
• 4.1.6 產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)處方具體內(nèi)容與實(shí)施方案25-40
• 4.1.7 產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)處方評(píng)定40-41
• 4.1.8 產(chǎn)后瑜伽處方注意事項(xiàng)41-42
• 4.2 瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦身心恢復(fù)指標(biāo)比較及分析42-50
• 4.2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組產(chǎn)婦身體指標(biāo)比較42
• 4.2.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組產(chǎn)婦身體形態(tài)指標(biāo)比較及分析42-44
• 4.2.3 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體素質(zhì)指標(biāo)比較及分析44-45
• 4.2.4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體機(jī)能指標(biāo)比較及分析45-46
• 4.2.5 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組心理指標(biāo)比較46
• 4.2.6 試驗(yàn)后對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組心理指標(biāo)比較及分析46-50
• 5 結(jié)論與建議50-52
• 5.1 結(jié)論50-51
• 5.2 建議51-52
• 參考文獻(xiàn)52-55
• 附件155-61
• 附件261-63
• 附件363-64
• 致謝64-65

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本文編號(hào)：936104