本文關(guān)鍵詞：臀中肌不同拉伸動作效果的比較

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【摘要】：研究的目的及意義：拉伸運動是訓練前準備活動和訓練后恢復(fù)的重要內(nèi)容。力量和柔韌性是保障人們健康和提高運動成績的基本運動素質(zhì)。研究表明拉伸可以提高柔韌性,靜力性拉伸練習對力量或爆發(fā)力的即時效應(yīng)有抑制作用,而動力性拉伸對力量或爆發(fā)力的即時效應(yīng)有所提高[1-4]。拉伸的方法種類很多,可以分為靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸和本體感受神經(jīng)肌肉促進拉伸法(PNF)等等[5-6]。不同的拉伸方法對肌肉的作用也不同,因此拉伸的方法和使用應(yīng)該有針對性和較高的技術(shù)要求。通過查閱國內(nèi)外文獻、書籍等[7-9]發(fā)現(xiàn)同一肌肉或肌肉群有一種或多種拉伸動作,但是之間的效果卻鮮有人研究。臀中肌是維持骨盆水平位置的重要肌肉。其中臀中肌常用的拉伸動作就有13種。但是哪一種拉伸動作對臀中肌拉伸最有效還沒有人研究。本文主要討論臀中肌的13種拉伸動作對髖關(guān)節(jié)柔韌性及屈伸力量的影響,為臀中肌拉伸在運動訓練中提供科學的理論和實踐依據(jù)。研究方法：選取武漢體育學院非體育生78人,隨機分為13組,每個動作一組,每組6人(男女各3人)。每組學生在實驗前均進行5分鐘的準備活動,在準備活動之后進行髖關(guān)節(jié)外展ROM、屈、伸肌等速肌力測定。然后對牽拉后髖關(guān)節(jié)外展的ROM等速肌力測試。研究結(jié)果：1、進行不同拉伸動作之后,髖關(guān)節(jié)外展的主被動柔韌性得到明顯的提升(P0.05)。2、髖關(guān)節(jié)主被動柔韌性的即時效應(yīng)方面,在動態(tài)拉伸動作中,動作3的效果與其他動態(tài)組相比具有顯著性差異(P0.05),而在靜態(tài)拉伸動作中,動作12、動作13的效果與其他靜態(tài)組相比具有顯著性差異(P0.05)。3、不同拉伸動作對髖關(guān)節(jié)快速和慢速力量水平不同,動力性拉伸動作的屈伸肌呈上升趨勢,靜力性拉伸動作屈伸肌呈下降趨勢。4、髖關(guān)節(jié)在等速肌力60°/s時,動作3的爆發(fā)力(平均功率、峰力矩)和動作12的爆發(fā)力(平均功率)具有顯著性差異(P0.05)；髖關(guān)節(jié)在240°/s等速肌力時,動作3的爆發(fā)力(平均功率、峰力矩、總功)和動作6的爆發(fā)力(總功)具有顯著性差異(P0.05)。結(jié)論：(1)提高髖關(guān)節(jié)柔韌性方面,動態(tài)拉伸動作中的橫向擺腿(動作3),和靜態(tài)拉伸動作中臀中肌屈髖屈膝被動拉伸(動作12、動作13)都是效果較佳的動作。(2)提高髖關(guān)節(jié)肌肉力量方面,動態(tài)拉伸動作中的橫向擺腿(動作3)顯示出最佳效果,適合比賽前力量項目；靜態(tài)拉伸中的臀中肌屈髖屈膝被動拉伸(動作12、動作13)使肌肉力量下降,可能適用于運動后松解恢復(fù)。
【關(guān)鍵詞】：臀中肌 拉伸 柔韌素質(zhì) 力量
【學位授予單位】：武漢體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G808.1
【目錄】：

• 摘要6-8
• abstract8-12
• 1 前言12-14
• 2 文獻綜述14-24
• 2.1 拉伸的相關(guān)概念14-18
• 2.1.1 拉伸的目的及益處14-15
• 2.1.2 拉伸的分類15-16
• 2.1.3 拉伸的機制16-18
• 2.2 拉伸對柔韌性及力量的影響研究18-19
• 2.2.1 拉伸對柔韌性的影響18
• 2.2.2 拉伸對力量的影響18-19
• 2.3 臀中肌拉伸方法的研究現(xiàn)狀19-24
• 2.3.1 臀中肌的解剖結(jié)構(gòu)和功能19
• 2.3.2 臀中肌薄弱與其他損傷的關(guān)系19-21
• 2.3.3 臀中肌拉伸動作的研究現(xiàn)狀21-24
• 3 研究方法24-28
• 3.1 研究對象24-25
• 3.2 實驗器材25
• 3.3 實驗前準備25-26
• 3.3.1 實驗控制25
• 3.3.2 測試指標的選取25-26
• 3.4 實驗流程及測試方法26-27
• 3.4.1 實驗流程26
• 3.4.2 實驗測試方法26-27
• 3.5 數(shù)據(jù)的統(tǒng)計處理27-28
• 4 研究結(jié)果28-38
• 4.1 臀中肌柔韌性測試結(jié)果28-32
• 4.1.1 不同拉伸動作的即時效應(yīng)28-32
• 4.2 臀中肌等速肌力測試結(jié)果32-38
• 5 分析與討論38-44
• 5.1 臀中肌柔韌性測試結(jié)果分析38-40
• 5.1.1 靜態(tài)拉伸動作對柔韌性即時效應(yīng)的結(jié)果分析39-40
• 5.1.2 動態(tài)拉伸動作對柔韌性即時效應(yīng)的結(jié)果分析40
• 5.2 臀中肌等速肌力測試結(jié)果分析40-44
• 5.2.1 靜態(tài)拉伸動作對肌肉力量即時效應(yīng)的結(jié)果分析41-42
• 5.2.2 動態(tài)拉伸動作對肌肉力量即時效應(yīng)的結(jié)果分析42-44
• 6 結(jié)論44-45
• 參考文獻45-52
• 研究生期間取得的成果52-53
• 致謝53-54

【參考文獻】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前3條

1 矯洪申;范振國;田文;;靜力拉伸和動力拉伸對提高柔韌素質(zhì)的對比研究[J];北京體育大學學報;2009年02期

2 王慧麗;采用靜力拉伸法提高學生柔韌素質(zhì)的實驗研究[J];武漢體育學院學報;2003年04期

3 呂乙林,袁運平,劉永東;動靜態(tài)伸展運動在高校田徑技術(shù)教學中的實驗研究[J];首都體育學院學報;2003年01期

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本文編號：917254