本文關(guān)鍵詞：高溫瑜伽與普通瑜伽訓(xùn)練效果比較分析

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【摘要】：瑜伽是一個(gè)通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式,也是修身養(yǎng)性的一種愉悅心情的方式,包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)至身心的合一,將自己的愿望、愛、希望,都集中在同一法則之下而進(jìn)行深層的冥想。近幾年瑜伽鍛煉吸引了越來越多的年輕人,并且長期堅(jiān)持訓(xùn)練者尾數(shù)不少。瑜伽能夠把人帶到帶入至美境地。在中醫(yī)理論中,健康的含義是要全身經(jīng)脈貫通,瑜伽便有如此功效。對于每天生活在高壓的現(xiàn)代女性來說,練習(xí)瑜伽能夠使她們調(diào)節(jié)情緒,釋放她們因生活壓力大而帶來的緊張感,排除體內(nèi)毒素,燃燒脂肪,達(dá)到靜心,健心,養(yǎng)生的目的。本論文以高溫瑜珈對女性身體形態(tài)與部分生理指標(biāo)的影響為研究對象,主要采用實(shí)驗(yàn)法來進(jìn)行研究,實(shí)驗(yàn)法主要的實(shí)驗(yàn)對象為琿春市韋德力諾和福林健身俱樂部選取的60人,分成高溫瑜伽訓(xùn)練組、普通瑜伽訓(xùn)練組各30名女性,本次選取對象都是沒有參加任何體育項(xiàng)目的會員,年齡都在25-35之間,受試者健康狀況良好。研究結(jié)論如下：對實(shí)驗(yàn)對象的各項(xiàng)指標(biāo)前后對比,組間對比分析,結(jié)果表明：練習(xí)高溫瑜伽女性的身體形態(tài)可以得以明顯的改善,圍度指標(biāo)明顯下降,高溫瑜珈鍛煉前后腰圍、體重、腹部皮褶厚度、大腿圍呈非常顯著性差異：與普通瑜伽組鍛煉后對比,體重、腹部皮褶厚度、大腿圍、腰圍指標(biāo)呈顯著性差；兩組鍛煉前后均在小腿圍、胸圍、臀圍、上臂圍均無顯著差異。說明高溫瑜伽練習(xí)有助于改善女性身體圍度,在腹部與大腿圍圍度減少的同時(shí),保持胸圍與臀圍的不變,充分體現(xiàn)女性美,與普通瑜伽組對比效果更好。練習(xí)高溫瑜珈可以對女性身體脂肪比率、腹部脂肪比率、BMI值有明顯下降,前后呈非常顯著性差異。保證瘦體重的不變,降低體脂率,比普通瑜珈減脂效果好。練習(xí)高溫瑜伽可以提高坐位體前屈指標(biāo),高溫瑜伽組鍛煉前后具有非常顯著性差異,與普通瑜伽組高溫瑜伽組的坐位體前屈指標(biāo)提高效果顯著。說明進(jìn)行高溫瑜伽的鍛煉可以明顯改善身體柔韌素質(zhì)。
【關(guān)鍵詞】：高溫瑜珈 普通瑜伽 訓(xùn)練效果 比較
【學(xué)位授予單位】：延邊大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3
【目錄】：

• 摘要6-7
• Abstract7-10
• 第一章 緒論10-19
• 1.1 研究目的10
• 1.2 選題依據(jù)10-11
• 1.3 研究意義11
• 1.4 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀11-12
• 1.4.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀11-12
• 1.4.2 國外研究現(xiàn)狀12
• 1.5 瑜伽理論基礎(chǔ)12-14
• 1.6 現(xiàn)代瑜伽體系14-19
• 第二章研究方法和研究對象19-22
• 2.1 研究對象19
• 2.1.1 研究對象選取19
• 2.2 研究方法19-22
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法19
• 2.2.2 比較分析法19
• 2.2.3 問卷調(diào)查法19-20
• 2.2.4 實(shí)驗(yàn)法20
• 2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法20-21
• 2.2.6 信度和效度21-22
• 第三章 結(jié)果與分析22-27
• 3.1 實(shí)驗(yàn)前后對身體圍度、體重、皮脂厚度的影響22-23
• 3.2 高溫瑜伽與普通瑜伽對柔韌素質(zhì)的影響23
• 3.2.1 鍛煉前后對坐位體前屈的影響23
• 3.2.2 鍛煉后高溫瑜伽組與普通瑜伽組坐位體前屈的對比分析23
• 3.3 全體瑜伽參與者對常見疾病的影響結(jié)果23-24
• 3.4 全體瑜伽參與者鍛煉前后感覺的比較24
• 3.5 全體瑜伽參與者鍛煉前后比較分析24-25
• 3.5.1 全體瑜伽參與者鍛煉前后的身體形態(tài)指標(biāo)變化分析24
• 3.5.2 瑜伽訓(xùn)練對柔韌能力變化的分析24-25
• 3.5.3 瑜伽鍛煉對常見疾病影響的分析25
• 3.6 高溫瑜伽與普通瑜伽效果比較25-27
• 3.6.1 高溫瑜伽與普通瑜伽身體維度的比較25-26
• 3.6.2 高溫瑜伽與普通瑜伽做體前屈的比較26
• 3.6.3 高溫瑜伽與普通瑜伽對柔韌素質(zhì)的比較26
• 3.6.4 高溫瑜伽與普通瑜伽對常見疾病效果的比較26-27
• 第四章 結(jié)論與建議27-28
• 4.1 結(jié)論27
• 4.2 建議27-28
• 參考文獻(xiàn)28-31
• 附錄A31-32
• 附錄B32-34
• 附錄C34

【參考文獻(xiàn)】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前2條

1 趙栩博;劉榮;;瑜伽對大學(xué)生的身心作用[J];佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)(社會科學(xué)版);2006年03期

2 毛娟;;論瑜伽教育的健身育人價(jià)值[J];體育學(xué)刊;2005年06期

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本文編號：881811