本文關(guān)鍵詞：非穩(wěn)定條件的力量訓(xùn)練對(duì)下肢快速力量和平衡能力的影響

  更多相關(guān)文章： 非穩(wěn)定 力量訓(xùn)練 快速力量 平衡能力

【摘要】：一般力量和專項(xiàng)力量的脫節(jié)是困擾我國(guó)競(jìng)技體育訓(xùn)練的問(wèn)題之一,注重力量訓(xùn)練的專項(xiàng)化成為目前國(guó)內(nèi)力量訓(xùn)練的一個(gè)主要趨勢(shì)。我們通過(guò)深入分析發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員似乎都是在一種非穩(wěn)定狀態(tài)下完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中幾乎所有的動(dòng)作。眾多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專家、學(xué)者基于體育運(yùn)動(dòng)的非穩(wěn)定的視域出發(fā)設(shè)計(jì)出各種各樣的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法以滿足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專項(xiàng)化需求。因此在非穩(wěn)定狀態(tài)上的力量訓(xùn)練和穩(wěn)定狀態(tài)上的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練中的關(guān)系問(wèn)題成為競(jìng)技體育領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)問(wèn)題之一。本研究旨在以北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院田徑方向的學(xué)生為研究對(duì)象,主要采用實(shí)驗(yàn)法,從力量訓(xùn)練的視角出發(fā),以界面的穩(wěn)定和不穩(wěn)定為切入點(diǎn),分別選取穩(wěn)定和非穩(wěn)定條件下進(jìn)行深蹲力量訓(xùn)練的兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行實(shí)驗(yàn),其中將非穩(wěn)定條件下的男子組、女子組分別用平衡氣墊和平衡板這兩種非穩(wěn)定器械進(jìn)行試驗(yàn)處理,對(duì)照組男女都采用傳統(tǒng)深蹲訓(xùn)練方法進(jìn)行處理。將根據(jù)研究結(jié)果來(lái)探求非穩(wěn)定器械的深蹲力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)的穩(wěn)定界面上的力量訓(xùn)練這兩者之間對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢快速力量和平衡能力的影響是否有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的差異以及不同非穩(wěn)定器械間對(duì)運(yùn)動(dòng)員快速力量和平衡能力的差異。通過(guò)實(shí)驗(yàn)主要得出以下結(jié)論：1.非穩(wěn)定界面力量訓(xùn)練,由于其非穩(wěn)定的特性,對(duì)下肢肌肉刺激更為強(qiáng)烈,下肢力量的增長(zhǎng)也更快,對(duì)立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這種瞬間爆發(fā)力的指標(biāo)作用更明顯,對(duì)30米跑、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)這種對(duì)速度力量耐力、協(xié)調(diào)性要求較高的指標(biāo)的作用并不顯著；2.非穩(wěn)定界面的深蹲訓(xùn)練,提高關(guān)節(jié)周圍肌肉特別是小肌肉群的力量,增強(qiáng)了軀體維持穩(wěn)定姿態(tài)過(guò)程的剛性水平,對(duì)靜態(tài)平衡能力影響較大,而動(dòng)態(tài)平衡能力由于涉及的內(nèi)外界因素太多,力量?jī)H僅只是其中一部分,在機(jī)體具備了基本的力量能力后,非穩(wěn)定界面的深蹲對(duì)其影響并不大；3.平衡氣墊相對(duì)于平衡板而言,其穩(wěn)定性更差,增大了神經(jīng)活性和肌肉募集水平,動(dòng)員更多的肌纖維參與運(yùn)動(dòng),提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)活性,在做深蹲練習(xí)時(shí)對(duì)肌肉的刺激更加強(qiáng)烈,肌肉力量的增長(zhǎng)更加明顯,對(duì)于最大力量、立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高作用更加顯著；4.運(yùn)動(dòng)員在二級(jí)水平時(shí),立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這兩個(gè)的成績(jī)相對(duì)于立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、30米跑這兩個(gè)指標(biāo)的成績(jī)與下肢力量水平相關(guān)更高,隨著下肢力量水平的增加而提高。
【關(guān)鍵詞】：非穩(wěn)定 力量訓(xùn)練 快速力量 平衡能力
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G808.1
【目錄】：

• 摘要5-7
• Abstract7-11
• 1 前言11-12
• 1.1 選題依據(jù)11
• 1.2 研究目的和意義11-12
• 1.2.1 研究目的11-12
• 1.2.2 研究意義12
• 2 文獻(xiàn)綜述12-21
• 2.1 快速力量訓(xùn)練方法的研究現(xiàn)狀13-17
• 2.1.1 大負(fù)荷訓(xùn)練方法13-14
• 2.1.2 中等負(fù)荷訓(xùn)練方法14
• 2.1.3 遞增負(fù)荷訓(xùn)練法14
• 2.1.4 振動(dòng)力量訓(xùn)練方法14-16
• 2.1.5 快速伸縮負(fù)荷訓(xùn)練方法16-17
• 2.2 平衡能力的研究現(xiàn)狀17-18
• 2.2.1 平衡能力的影響因素17
• 2.2.2 平衡能力的評(píng)價(jià)方法17-18
• 2.3 深蹲的研究現(xiàn)狀18-21
• 2.3.1 深蹲的姿勢(shì)及其影響因素18
• 2.3.2 傳統(tǒng)穩(wěn)定條件下深蹲的研究18-20
• 2.3.3 非穩(wěn)定條件下深蹲的研究20-21
• 3 研究對(duì)象與方法21-27
• 3.1 研究對(duì)象21
• 3.2 研究方法21-27
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法21
• 3.2.2 專家訪談法21-22
• 3.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法22-23
• 3.2.4 實(shí)驗(yàn)法23-27
• 3.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法27
• 4 結(jié)果與分析27-48
• 4.1 力量、快速力量、平衡能力的理論基礎(chǔ)27-30
• 4.1.1 力量27-29
• 4.1.2 快速力量29-30
• 4.1.3 平衡能力30
• 4.2 非穩(wěn)定訓(xùn)練30-32
• 4.2.1 非穩(wěn)定訓(xùn)練的起源30-31
• 4.2.2 非穩(wěn)定條件的構(gòu)建31
• 4.2.3 非穩(wěn)定訓(xùn)練器械31-32
• 4.2.4 非穩(wěn)定訓(xùn)練的作用32
• 4.3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析32-48
• 4.3.1 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組各測(cè)試指標(biāo)的前測(cè)數(shù)據(jù)33-36
• 4.3.2 實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組各測(cè)試指標(biāo)的后測(cè)數(shù)據(jù)36-37
• 4.3.3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各測(cè)試指標(biāo)提高幅度的對(duì)比分析37-39
• 4.3.4 實(shí)驗(yàn)前后的組內(nèi)差異性檢驗(yàn)及分析39-45
• 4.3.5 實(shí)驗(yàn)后各測(cè)試指標(biāo)的組間差異性檢驗(yàn)及分析45-48
• 5 結(jié)論與建議48-50
• 5.1 結(jié)論48-49
• 5.2 建議49-50
• 致謝50-51
• 參考文獻(xiàn)51-54
• 附錄54-66
• 個(gè)人簡(jiǎn)歷 在讀期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文與研究成果66

【相似文獻(xiàn)】

中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前10條

1 張俊青;力量訓(xùn)練科學(xué)化控制的理論探討[J];成都體育學(xué)院學(xué)報(bào);2001年04期

2 ;高強(qiáng)度力量訓(xùn)練提示[J];安徽體育科技;2001年02期

3 哈蒙·布朗,張英波;女子力量訓(xùn)練的內(nèi)分泌因素[J];田徑;2001年03期

4 師長(zhǎng)清;對(duì)速度力量訓(xùn)練的基本方法與手段的探討[J];西安體育學(xué)院學(xué)報(bào);2002年S1期

5 馮鋒,彭昕;力量訓(xùn)練后拉神性放松練習(xí)十法[J];田徑;2002年01期

6 譚偉明;受傷運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練指導(dǎo)方針[J];中國(guó)體育教練員;2003年04期

7 宋波;談青少年投擲運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練[J];承德民族師專學(xué)報(bào);2003年02期

8 郭聰聰;淺談青少年田徑跳躍運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練[J];浙江工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào);2003年04期

9 陳小平;“神經(jīng)支配能力”的訓(xùn)練——我國(guó)力量訓(xùn)練一個(gè)亟待解決的問(wèn)題[J];中國(guó)體育教練員;2004年04期

10 方嫩順;對(duì)中長(zhǎng)跑力量訓(xùn)練再認(rèn)識(shí)[J];合肥學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版);2004年02期

中國(guó)重要會(huì)議論文全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前10條

1 王強(qiáng);張猛;葉銳彬;蘇全生;;力量訓(xùn)練在國(guó)家籃球運(yùn)動(dòng)員傷病預(yù)防和康復(fù)中的應(yīng)用[A];中華人民共和國(guó)第十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編[C];2009年

2 李山;周鐵民;王林;;現(xiàn)代力量訓(xùn)練分期理論研究[A];第七屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編（二）[C];2004年

3 何輝;熊開(kāi)宇;許壽生;尚文霞;;蛙泳動(dòng)作與陸上力量訓(xùn)練積分肌電的相關(guān)性分析[A];第八屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編（一）[C];2007年

4 黃巖;趙煥彬;劉穎;閆琪;;振動(dòng)力量訓(xùn)練的機(jī)制及研究進(jìn)展[A];第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會(huì)論文匯編（摘要）[C];2006年

5 郭蘭蘭;紀(jì)仲秋;;核心力量訓(xùn)練對(duì)人體平衡能力的促進(jìn)研究[A];第十五屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會(huì)（CABS2012）論文摘要匯編[C];2012年

6 胡玲玲;紀(jì)仲秋;姜桂萍;宋吉祥;;振動(dòng)力量訓(xùn)練在體育領(lǐng)域的應(yīng)用研究述評(píng)[A];第十六屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會(huì)（CABS 2013）論文集[C];2013年

7 屈萍;鄭偉濤;馬勇;石清;;核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練在蹼泳力量訓(xùn)練中的探討[A];第十三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會(huì)論文匯編[C];2009年

8 鹿道葉;;淺析中老年人力量訓(xùn)練對(duì)健康的影響[A];第二屆全民健身科學(xué)大會(huì)論文摘要集[C];2010年

9 張躍;;優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練“平臺(tái)現(xiàn)象”的成因與突破[A];第十屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會(huì)論文匯編[C];2002年

10 袁艷;吳貽剛;;振動(dòng)刺激在力量訓(xùn)練中的應(yīng)用及其機(jī)制研究進(jìn)展[A];第九屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編(3)[C];2011年

中國(guó)重要報(bào)紙全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前9條

1 宋冰冰;力量訓(xùn)練后吃點(diǎn)雞蛋[N];健康時(shí)報(bào);2006年

2 江蘇省濱海縣五汛中學(xué) 劉洲;淺談體育特長(zhǎng)學(xué)生的肌肉力量訓(xùn)練[N];學(xué)知報(bào);2011年

3 北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院 趙紀(jì)生;中國(guó)人的胳膊越來(lái)越?jīng)]勁[N];健康時(shí)報(bào);2008年

4 臧恒佳 編譯;45分鐘就能減腹塑形[N];健康時(shí)報(bào);2008年

5 ;四步瘦身運(yùn)動(dòng)[N];中國(guó)礦業(yè)報(bào);2003年

6 麻建麗;讓身體充滿力量[N];溫州日?qǐng)?bào);2008年

7 本報(bào)記者 周繼明;力量乃運(yùn)動(dòng)之父[N];中國(guó)體育報(bào);2011年

8 岳勝軍 于超;抓住后備力量訓(xùn)練轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵環(huán)節(jié)[N];中國(guó)國(guó)防報(bào);2012年

9 黃心豪　汪從飛;國(guó)家拳擊隊(duì)“五字訣”變“六方針”[N];中國(guó)體育報(bào);2007年

中國(guó)博士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前9條

1 趙丙軍;國(guó)外力量訓(xùn)練研究知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的結(jié)構(gòu)及演化特征[D];上海體育學(xué)院;2013年

2 洪長(zhǎng)清;大負(fù)荷力量訓(xùn)練中機(jī)體細(xì)胞和分子免疫變化規(guī)律的研究[D];北京體育大學(xué);2005年

3 李山;田徑運(yùn)動(dòng)全年大周期力量訓(xùn)練分期理論研究[D];北京體育大學(xué);2005年

4 李曉浦;自激振動(dòng)力量訓(xùn)練器的研制以及氣動(dòng)與振動(dòng)加載力量訓(xùn)練在某些生物學(xué)力學(xué)指標(biāo)上差別的探研[D];上海體育學(xué)院;2008年

5 袁艷;負(fù)重振動(dòng)力量訓(xùn)練的神經(jīng)肌肉適應(yīng)特征及其機(jī)制研究[D];上海體育學(xué)院;2013年

6 聶文良;跑步經(jīng)濟(jì)性相關(guān)下肢剛度與神經(jīng)肌肉力量訓(xùn)練適應(yīng)性研究[D];蘇州大學(xué);2013年

7 唐文兵;男子散打運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練研究[D];上海體育學(xué)院;2015年

8 劉冬冬;循環(huán)力量訓(xùn)練對(duì)青年健康受試者自主神經(jīng)功能的影響[D];北京體育大學(xué);2010年

9 田石榴;負(fù)重超等長(zhǎng)力量訓(xùn)練的神經(jīng)肌肉適應(yīng)機(jī)制研究[D];上海體育學(xué)院;2009年

中國(guó)碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前10條

1 閆軍海;論一般力量與核心力量訓(xùn)練及關(guān)系[D];華中師范大學(xué);2011年

2 張麗峰;現(xiàn)代力量訓(xùn)練研究：理論、方法與啟示[D];西南大學(xué);2013年

3 何治均;核心力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生前拋實(shí)心球訓(xùn)練效果的實(shí)驗(yàn)研究[D];云南師范大學(xué);2015年

4 郭寶軍;身體核心力量訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力影響的研究[D];云南師范大學(xué);2015年

5 李江海;青少年籃球運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究[D];云南師范大學(xué);2015年

6 劉天宇;核心力量訓(xùn)練對(duì)排球跳發(fā)球速度與成功率影響的實(shí)驗(yàn)研究[D];東北師范大學(xué);2015年

7 宋琳;平原、高原一次力量訓(xùn)練影響肌肉的某些生化指標(biāo)變化觀察[D];北京體育大學(xué);2008年

8 茌長(zhǎng)征;核心區(qū)域力量訓(xùn)練在男子鏈球訓(xùn)練中的實(shí)驗(yàn)研究[D];北京體育大學(xué);2010年

9 劉慧;核心力量訓(xùn)練對(duì)普通女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D];西安體育學(xué)院;2012年

10 于寧;核心力量訓(xùn)練對(duì)人體不同狀態(tài)下平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D];西安體育學(xué)院;2013年

，

本文編號(hào)：643987