本文關(guān)鍵詞：我國優(yōu)秀女子手球運動員爆發(fā)力訓(xùn)練研究，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：女子手球運動項目具有拼搶激烈、對抗性極強、攻守轉(zhuǎn)換快的特征,女子手球的比賽規(guī)則及特點決定了運動員擁有優(yōu)秀的體能水平。本研究介于中國女子手球隊為備戰(zhàn)2016里約奧運資格賽準備階段,為了滿足隊伍降低運動損傷和提高運動表現(xiàn)的需求,運用并探索有效的訓(xùn)練方法,本實驗既保留了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,又添加了現(xiàn)代的功能性力量訓(xùn)練,兩種訓(xùn)練方法相輔相成,并非相互矛盾。為中國女子手球隊在備戰(zhàn)期間做出應(yīng)有的貢獻。本文應(yīng)用文獻資料法、專家訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法和實驗法,對我國優(yōu)秀女子手球運動員的爆發(fā)力訓(xùn)練進行實驗研究和分析。以國家女子手球隊備戰(zhàn)里約奧運資格賽全體隊員17名為實驗對象,通過16周的測試和實驗,控制實驗條件,對實驗前后運動員爆發(fā)力的6項指標進行測試,統(tǒng)計并分析實驗數(shù)據(jù),結(jié)論如下所示:1.經(jīng)過16周訓(xùn)練研究,實驗前后運動員上肢推、拉;下肢縱跳以及全身動力鏈爆發(fā)力均有較明顯提高。2.無論是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練還是功能性力量訓(xùn)練,都要保障在正確的動作模式下進行練習,體能訓(xùn)練中保證練習動作的正確性是減少隊伍中傷病多、人員不齊的首要問題。3.本實驗把傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和功能性力量訓(xùn)練相結(jié)合,把力量與速度比較有效地相結(jié)合,對力量練習直接進行速度力量轉(zhuǎn)換,有效地提高爆發(fā)力水平。4.本研究把全隊整體訓(xùn)練與重點傷病隊員訓(xùn)練相結(jié)合,某種程度上驗證了訓(xùn)練=康復(fù),康復(fù)=訓(xùn)練的理念;重點傷病運動員YMZ經(jīng)過12周的系統(tǒng)訓(xùn)練重新回到運動賽場,各項數(shù)據(jù)指標已達到全隊中等水平。
【關(guān)鍵詞】：體能訓(xùn)練 女子手球運動員 爆發(fā)力 訓(xùn)練動作
【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G844
【目錄】：

• 中文摘要4-5
• 英文摘要5-9
• 引言9-11
• 1 文獻綜述11-17
• 1.1 中國女子手球隊簡述11
• 1.2 女子手球運動項目體能特征分析11-12
• 1.3 全面認識功能性體能訓(xùn)練12-14
• 1.3.1 功能性體能訓(xùn)練的基本概念12-13
• 1.3.2 競技體育中功能性體能訓(xùn)練的應(yīng)用13-14
• 1.4 競技體育中的動作訓(xùn)練與傷病預(yù)防14-15
• 1.5 爆發(fā)力是體能訓(xùn)練的終極目標15-17
• 2 研究對象與方法17-29
• 2.1 研究對象17
• 2.2 研究方法17-29
• 2.2.1 文獻資料法17
• 2.2.2 專家訪談法17-18
• 2.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法18
• 2.2.4 實驗法18-29
• 3 結(jié)果與分析29-49
• 3.1 實驗前后基礎(chǔ)力量數(shù)據(jù)對比分析29-30
• 3.1.1 實驗前后基礎(chǔ)力量數(shù)據(jù)29
• 3.1.2 實驗前后基礎(chǔ)力量數(shù)據(jù)對比分析29-30
• 3.2 實驗前后上肢臥推爆發(fā)力數(shù)據(jù)對比分析30-32
• 3.2.1 實驗前后上肢臥推爆發(fā)力數(shù)據(jù)結(jié)果30-31
• 3.2.2 實驗前后上肢臥推爆發(fā)力數(shù)據(jù)對比分析31-32
• 3.3 實驗前后上肢臥拉爆發(fā)力數(shù)據(jù)分析32-34
• 3.3.1 實驗前后上肢臥拉爆發(fā)力數(shù)據(jù)結(jié)果32-33
• 3.3.2 實驗前后上肢臥拉爆發(fā)力數(shù)據(jù)對比分析33-34
• 3.4 實驗前后下肢爆發(fā)力數(shù)據(jù)分析34-36
• 3.4.1 實驗前后下肢爆發(fā)力數(shù)據(jù)結(jié)果34-35
• 3.4.2 運動員Myotest測試評價分析35-36
• 3.4.3 實驗前后下肢爆發(fā)力數(shù)據(jù)對比分析36
• 3.5 實驗前后全身動力鏈爆發(fā)力數(shù)據(jù)分析36-39
• 3.5.1 實驗前后全身動力鏈爆發(fā)力數(shù)據(jù)結(jié)果36-37
• 3.5.2 實驗前后靈敏性數(shù)據(jù)對比分析37-38
• 3.5.3 實驗前后 30m沖刺數(shù)據(jù)對比分析38
• 3.5.4 實驗前后手球擲遠數(shù)據(jù)對比分析38-39
• 3.6 內(nèi)鋒運動員YMZ個性化體能訓(xùn)練的實證研究39-46
• 3.6.1 YMZ個性化體能測試方法39-40
• 3.6.2 體能測試與分析40-41
• 3.6.3 個性化體能訓(xùn)練方案設(shè)計與實施41-45
• 3.6.4 訓(xùn)練效果評價45-46
• 3.7 小結(jié)46-49
• 結(jié)論與建議49-51
• 參考文獻51-55
• 附錄55-57
• 致謝57-59
• 攻讀學(xué)位期間取得的科研成果清單59

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  本文關(guān)鍵詞：我國優(yōu)秀女子手球運動員爆發(fā)力訓(xùn)練研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號：414283