CrossFit訓(xùn)練是國內(nèi)外非常流行的一種運動訓(xùn)練方式。目前,已經(jīng)廣泛應(yīng)用于健美形體、力量訓(xùn)練等方面,本研究通過探討CrossFit訓(xùn)練融入傳統(tǒng)健美訓(xùn)練中對健美形體、力量及身體機能所產(chǎn)生的積極影響,為未來健美形體愛好者科學(xué)、安全的運用CrossFit訓(xùn)練增強健美形體訓(xùn)練效果,提供有價值的基礎(chǔ)理論知識和實踐方法參考。本文運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等,將24名健美志愿者隨機分成實驗組與對照組,實驗組進行傳統(tǒng)健美力量訓(xùn)練與CrossFit訓(xùn)練相結(jié)合的力量訓(xùn)練,對照組按照傳統(tǒng)健美力量訓(xùn)練法,干預(yù)實驗進行8周,分別在實驗前,實驗后對實驗對象用同一種方式進行身體成分、身體形態(tài)、力量素質(zhì)、身體機能等指標進行記錄。并運用SPSS22.0統(tǒng)計分析軟件對實驗結(jié)果進行配對樣本T檢驗等方法進行分析。研究結(jié)果顯示:在體重指標中,實驗組與對照組體重增加不存在顯著性差異;在胸圍指標中,實驗組增加4.49%,對照組增加2.99%,存在顯著性差異;在腰圍指標中,實驗組減少4.01%,對照組減少1.27%,存在顯著性差異;在肩圍指標中,實驗組增加4.36%,對照組增加6.29%,存在顯著性差異;在大臂圍指標中,實驗...

【文章頁數(shù)】：76 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖３．?４受試者圍度測試?圖３．?５受試者圍度測試??表３．?２測試方法??

碩士學(xué)位論文??ＭＡＳＴＥＲ＇Ｓ?ＴＨＥＳＩＳ??升？。??身體機能，是指人體各個器官系統(tǒng)的功能狀況及其發(fā)展趨勢和潛力。??肺活量，肺活量通常指，在不限制時間的情況下，一次最大吸氣，所全部呼出??的氣體量，也代表肺部一次活動所能發(fā)出的最大能力，是反映人體心肺功能的基本??指標之一....

圖３．?６實驗組實驗對象直臂下壓?圖３．?７實驗組實驗對象硬拉??

頌士學(xué)位論文??ＭＡＳＴＥＲ＇Ｓ?ＴＨＥＳＩＳ??Ｘｉｌ??圖３．?６實驗組實驗對象直臂下壓?圖３．?７實驗組實驗對象硬拉??對照組訓(xùn)練方案，見表３．４，對照組在周一、周三、周五的大肌群訓(xùn)練方法與??實驗組完全相同，周二、周四小肌群訓(xùn)練方法設(shè)計原理與大肌群一樣采用傳統(tǒng)抗阻??健美....

圖３．?８對照組實驗對象杠鈴劃船?圖３．?９對照組實驗對象器械彎舉??

??６．俯身啞鈴側(cè)平舉＊４組１２－４次遞減ｌＲＭ＊６０％－９０°／。遞增??７．放松拉伸??１．熱身（ｌＯｍｉｎ）??２．深蹲＊４組?１２－４次遞減１ＲＭ＊６０°／〇－９０°／。遞增??３．倒蹬＊４組?１２－４次遞減ｌＲＭ＊６０％－９０％遞增??周五?腿部肌群?４．坐姿腿屈伸＊４....

本文編號：4030540