近年來,經(jīng)濟的迅速發(fā)展,物質(zhì)生活水平得到了不斷提高,推動人們更多的關(guān)注身體健康,健身俱樂部也在這樣的社會環(huán)境下蓬勃發(fā)展。在改革開放的大環(huán)境下,東西方文化相互融合,中國的太極、氣功等傳統(tǒng)的健身術(shù)傳入西方,西方的眾多訓練理念也不斷影響著我國。特別是核心穩(wěn)定性訓練,現(xiàn)已引起了我國教練員、運動員及健身愛好者的廣泛關(guān)注。它原屬于康復領(lǐng)域,是通過穩(wěn)固脊柱、骨盆和髖關(guān)節(jié)來達到使損傷康復的目的,后因其良好的訓練效果不斷得到驗證,現(xiàn)已被廣泛應用于競技體育、體育健身、運動康復等眾多領(lǐng)域,并為越來越多的體能訓練專家、教練員所認可成為了體能訓練的一個重要組成部分。 核心穩(wěn)定性訓練穩(wěn)定和支持了一切的身體姿態(tài)、專項技術(shù)動作、運動技能和各項身體素質(zhì)。它有別于傳統(tǒng)的體能訓練,著重訓練人體的軀干部位。這種訓練體系不僅彌補了后者在靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等人體運動素質(zhì)訓練方面的不足,同時在對肌肉力量、技能動作和神經(jīng)系統(tǒng)等的訓練方面也優(yōu)于后者。對于人體而言,軀干力量的增強可挺拔身姿、增強穩(wěn)定、預防損傷、提高運動素質(zhì)等。眾多研究表明：通過運用核心穩(wěn)定性訓練,很多運動員不同程度的提高了運動成績。當前該訓練體系已被普及至各類競技運動項目...

【文章頁數(shù)】：69 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
ABSTRACT
第一章 前言
    1.1 選題的背景
    1.2 選題的目的
    1.3 選題的意義
        1.3.1 理論意義
        1.3.2 實踐意義
    1.4 文獻綜述
        1.4.1 核心穩(wěn)定性訓練及相關(guān)的內(nèi)容
        1.4.2 駝背的概念
        1.4.3 核心穩(wěn)定性在國內(nèi)外訓練領(lǐng)域中的研究動態(tài)
第二章 研究對象與研究方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究內(nèi)容和目標
    2.3 研究方法
        2.3.1 文獻資料法
        23.2 專家訪談法
        2.3.3 實驗法
        2.3.4 數(shù)理統(tǒng)計法
第三章 實驗結(jié)果
    3.1 對照組實驗前后各項指標的測試結(jié)果與分析
        3.1.1 對照組實驗前后身體素質(zhì)指標的測試結(jié)果與分析
        3.1.2 對照組實驗前后身體形態(tài)指標的測試結(jié)果與分析
    3.2 實驗組實驗前后各項指標的測試結(jié)果與分析
        3.2.1 實驗組實驗前后身體素質(zhì)指標的測試結(jié)果與分析
        3.2.2 實驗組實驗前后身體形態(tài)指標的測試結(jié)果與分析
    3.3 實驗組和對照組實驗后各項指標的測試結(jié)果與分析
        3.3.1 實驗組和對照組實驗后身體素質(zhì)指標的測試結(jié)果與分析
        3.3.2 實驗組和對照組實驗后身體形態(tài)指標的測試結(jié)果與分析
第四章 分析與討論
    4.1 核心穩(wěn)定性訓練對各項身體素質(zhì)的影響
        4.1.1 對力量素質(zhì)的影響
        4.1.2 對速度素質(zhì)的影響
        4.1.3 對耐力素質(zhì)的影響
        4.1.4 對柔韌素質(zhì)的影響
        4.1.5 對靈敏素質(zhì)的影響
        4.1.6 對平衡素質(zhì)的影響
    4.2 核心穩(wěn)定性訓練對身體形態(tài)的影響
        4.2.1 核心穩(wěn)定性訓練對體格的影響
        4.2.2 核心穩(wěn)定性訓練對駝背的影響
第五章 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
參考文獻
附錄
    附錄1
    附錄2
致謝
攻讀學位期間發(fā)表的學術(shù)論文目錄



本文編號：3996256