力量是籃球體能訓(xùn)練中很重要的一項素質(zhì),增加力量最有效的方法就是實施抗阻訓(xùn)練。加壓訓(xùn)練是時下訓(xùn)練研究中新穎且有效的訓(xùn)練方法,而單側(cè)訓(xùn)練則是被認為更加符合籃球?qū)ｍ椀牧α坑?xùn)練方式,本文將加壓訓(xùn)練與單側(cè)抗阻訓(xùn)練相結(jié)合,目的為了探究這種新型訓(xùn)練方法對籃球?qū)ｍ棇W(xué)生下肢力量素質(zhì)帶來的不同于傳統(tǒng)雙側(cè)力量訓(xùn)練和單側(cè)抗阻訓(xùn)練的改變,同時試圖為籃球?qū)ｍ棇W(xué)生籃球力量訓(xùn)練提供一些參考建議。本文選取實驗對象是24名符合實驗要求的武漢體育學(xué)院籃球?qū)ｍ椩谛Ｄ猩�。采用的研究方法有文獻資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法。實驗中隨機將24名受試者分為三組,每組8人。第一組動作采用雙腿深蹲,負荷強度為80%深蹲1RM,重復(fù)組數(shù)5組,每組重復(fù)6次,間歇時長為150S;第二組動作采用保加利亞單腿蹲,負荷強度為50%深蹲1RM,重復(fù)組數(shù)5組,每組重復(fù)6次,間歇時長為150S;第三組動作采用加壓保加利亞單腿蹲,負荷強度為50%深蹲1RM,重復(fù)組數(shù)5組,每組重復(fù)6次,間歇時長為150S,加壓壓強為150mmHg。三組實驗進度保持一致,實驗總時長為期6周,每周3次訓(xùn)練,固定為每周的周一、周三、周五;每節(jié)訓(xùn)練課包括熱身、主體訓(xùn)練、拉伸...

【文章頁數(shù)】：53 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖5-1下肢最大力量及相關(guān)指標(biāo)提高幅度

碩士學(xué)位論文MASTER"STHESIS20注：深蹲組為第一組，單腿蹲組為第二組，加壓單腿蹲為第三組。表5-4實驗前后差值的正態(tài)分布檢測結(jié)果前中最大力量差值前后最大力量差值相對最大力量差值力量耐力差值立定跳遠差值原地雙腳摸高差值助跑雙腳摸高差值助跑單腳摸高差值漸進顯著性0.201....

圖5-2訓(xùn)練后下肢力量耐力值提高幅度

4研究結(jié)果21表5-6下肢相對最大力量的組內(nèi)對比分析結(jié)果實驗前測試試驗后測試變化值變化率P值深蹲組1.38±0.151.50±0.140.11±0.048.7%0.004單腿蹲組1.60±0.201.77±0.200.17±0.0710.6%0.005加壓單腿蹲組1.49±.20....

圖5-3訓(xùn)練后下肢爆發(fā)力提高幅度表5-8立定跳遠（m）的組內(nèi)對比分析結(jié)果

碩士學(xué)位論文MASTER"STHESIS22表5-7下肢力量耐力（KG）的組內(nèi)對比分析結(jié)果實驗前測試試驗后測試變化值變化率P值深蹲組1795±10602333±1221538±22930.0%0.006單腿蹲組1540±3122312±453772±17450.1%0.001加壓....

本文編號：3988112