良好的睡眠是促使人們身體健康,以及展開工作和學(xué)習(xí)的保障。但筆者身邊時常有人反映睡眠質(zhì)量較差或難以入眠的現(xiàn)狀,并詢問到是否有專門針對改善睡眠的養(yǎng)生功法。另外,筆者通過收集大量的相關(guān)資料得出,無論是大學(xué)生還是中、老年人,多數(shù)人都存在不同程度的睡眠問題。由此通過查找相關(guān)養(yǎng)生典籍,發(fā)現(xiàn)了《赤鳳髓》中記載的《華山十二睡功圖訣》。希望通過對此功法的梳理,能夠?yàn)楦纳迫藗兯哔|(zhì)量提供些許方法與研究依據(jù)。本論文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、歷史比較法、邏輯分析法和對比歸納法,圍繞(明)周履靖編著的《赤鳳髓·華山十二睡功圖訣》展開研究,延伸為華山十二睡功的功法源流、特點(diǎn)、內(nèi)容及其功法操作等方面進(jìn)行研究。研究結(jié)果表明:1.經(jīng)筆者梳理相關(guān)資料,研究發(fā)現(xiàn)華山十二睡功是(明)周履靖在陳摶(希夷)五龍蟄法、左右睡功及前人相關(guān)著作(如《道德經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《清庵瑩蟾子語錄》等)的基礎(chǔ)上,同時還結(jié)合自身的理解與實(shí)踐進(jìn)行了歸納整理和增補(bǔ)編創(chuàng),并編撰于《赤鳳髓·華山十二睡功圖訣》一書中。其中,筆者通過相關(guān)圖訣的對比分析得出,《清庵瑩蟾子語錄》中金丹秘要的相關(guān)修煉口訣是編撰《華山十二睡功圖訣》的重要來源之一。除了周履靖在每一睡功前都...

【文章頁數(shù)】：109 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 研究背景
    1.2 研究目的與意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
    1.3 研究難點(diǎn)與創(chuàng)新點(diǎn)
        1.3.1 研究難點(diǎn)
        1.3.2 研究創(chuàng)新點(diǎn)
2 文獻(xiàn)綜述
    2.1 睡眠的概念
    2.2 失眠的概念
    2.3 影響睡眠質(zhì)量的國內(nèi)外相關(guān)研究現(xiàn)狀
    2.4 改善睡眠質(zhì)量的國內(nèi)外相關(guān)研究現(xiàn)狀
    2.5 《華山十二睡功圖訣》的相關(guān)概述
3 研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻(xiàn)資料法
        3.2.2 歷史比較法
        3.2.3 邏輯分析法
        3.2.4 對比歸納法
4 研究結(jié)果與分析
    4.1 華山十二睡功的功法源流
        4.1.1 周履靖與華山十二睡功
        4.1.2 陳摶與華山十二睡功
        4.1.3 現(xiàn)有關(guān)于華山十二睡功的研究
        4.1.4 小結(jié)
    4.2 華山十二睡功的功法特點(diǎn)
        4.2.1 正身盤坐,叩齒集神；左右側(cè)臥,寧神靜息
        4.2.2 亦道亦佛亦儒,三教互通互補(bǔ)
        4.2.3 抱元守一,似睡非睡；遞進(jìn)修持,天人合一
    4.3 華山十二睡功的功法基本內(nèi)容
        4.3.1 手型、身型
            4.3.1.1 手型
            4.3.1.2 身型
        4.3.2 呼吸方法和意念活動
            4.3.2.1 呼吸方法
            4.3.2.2 意念活動
    4.4 華山十二睡功的功法操作及功理作用
        4.4.1 華山十二睡功總訣
            4.4.1.1 習(xí)練華山十二睡功功前要領(lǐng)
            4.4.1.2 習(xí)練華山十二睡功時功法要領(lǐng)
            4.4.1.3 習(xí)練華山十二睡功功后要領(lǐng)
        4.4.2 毛玄漢降伏龍虎
        4.4.3 瞿上輔煉魂魄
        4.4.4 麻衣真人和調(diào)真氣
        4.4.5 胡東鄰運(yùn)化陰陽
        4.4.6 杜勝真陰陽復(fù)姤
        4.4.7 王龍圖靜養(yǎng)火候
        4.4.8 康南巖守爐鼎
        4.4.9 張怡堂煉成靈寶
        4.4.10 張玄玄牢拴猿馬
        4.4.11 彭嬾翁收放丹樞
        4.4.12 譚自然廓然靈通
        4.4.13 喻一陽出離生死
    4.5 華山十二睡功功法的習(xí)練機(jī)理探析
        4.5.1 睡覺姿勢的選取
        4.5.2 具體操作方法
            4.5.2.1 預(yù)備勢
            4.5.2.2 第一式意守心神法
            4.5.2.3 第二式意守脾神法
            4.5.2.4 第三式意守肺神法
            4.5.2.5 第四式意守腎神法
            4.5.2.6 第五式意守肝神法
            4.5.2.7 第六式意守心腎相交法
            4.5.2.8 第七式意守周天運(yùn)行法
            4.5.2.9 第八式意守天人合一法
            4.5.2.10 收勢
        4.5.3 習(xí)練功效
        4.5.4 功法習(xí)練的注意事項(xiàng)
5 研究結(jié)論與建議
    5.1 研究結(jié)論
    5.2 研究建議
6 研究不足與展望
    6.1 研究不足
    6.2 研究展望
參考文獻(xiàn)
讀研期間主要科研成果
致謝



本文編號：3821429