傳統(tǒng)的減肥方式通常是采用中等強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，眾多研究表明這種運(yùn)動(dòng)能夠有效的降低體內(nèi)脂肪含量，提高有氧適能，但是這種運(yùn)動(dòng)形式也存在著一些局限，例如運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)單調(diào)乏味等。 近年來(lái)的研究表明高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效地降低體脂含量，提高有氧耐力，而且能夠有效地節(jié)省運(yùn)動(dòng)時(shí)間。然而這種運(yùn)動(dòng)形式是否存在安全性隱患仍存在很多爭(zhēng)議，目前還缺少這種運(yùn)動(dòng)形式對(duì)肥胖人群安全性的研究。進(jìn)而，此種運(yùn)動(dòng)形式涉及了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，肥胖人群對(duì)此運(yùn)動(dòng)的可接受性仍需探索。 研究目的：采用中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練兩種方式，通過(guò)觀察肥胖青年女性訓(xùn)練前后安靜狀態(tài)以及急性運(yùn)動(dòng)前后心電圖QTc間期及血壓的變化，探討兩種運(yùn)動(dòng)形式的安全性，同時(shí)也通過(guò)體力活動(dòng)樂(lè)趣性評(píng)價(jià)及運(yùn)動(dòng)中主觀體力感覺(jué)的評(píng)價(jià)觀察肥胖女性青年對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的接受情況。 研究方法：48名肥胖女性青年（年齡21.0±1.3歲）隨機(jī)分為三組：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練組（High Intensity Interval Training，HIIT)、中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練組(Moderate IntensityContinuous Training，MICT)和對(duì)...

【文章頁(yè)數(shù)】：68 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
目錄
引言
1 文獻(xiàn)綜述
    1.1 HIIT
        1.1.1 HIIT 的引入
        1.1.2 HIIT 對(duì)心肺適能的影響
        1.1.3 HIIT 對(duì)血壓的影響
        1.1.4 HIIT 對(duì)心肌損傷的影響
        1.1.5 HIIT 運(yùn)動(dòng)的時(shí)效性
        1.1.6 HIIT 在減肥中的應(yīng)用
    1.2 心電圖 QT 間期測(cè)定與運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)性
        1.2.1 心電圖概述
        1.2.2 心電圖各波及波段的組成
        1.2.3 測(cè)量 QT 間期的臨床意義
        1.2.4 QT 間期測(cè)量及校正
        1.2.5 QT 間期在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中的應(yīng)用
    1.3 總結(jié)與展望
2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法
    2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象
    2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)
        2.2.1 實(shí)驗(yàn)過(guò)程中 VO2max 的測(cè)定
        2.2.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的制定
        2.2.3 訓(xùn)練方案
        2.2.4 單次急性運(yùn)動(dòng)前后及 12 周訓(xùn)練前后靜坐血壓的測(cè)定
        2.2.5 單次急性運(yùn)動(dòng)前后及 12 周訓(xùn)練前后 QTc 的測(cè)定
        2.2.6 運(yùn)動(dòng)中心率及主觀體力感覺(jué)的監(jiān)控
        2.2.7 訓(xùn)練中體力活動(dòng)樂(lè)趣的評(píng)分
    2.3 測(cè)試指標(biāo)及方法
        2.3.1 形態(tài)學(xué)指標(biāo)
        2.3.2 生理機(jī)能等指標(biāo)
    2.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理
3 研究結(jié)果
    3.1 實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)指標(biāo)及 VO2max 的變化情況的比較
    3.2 運(yùn)動(dòng)中的 RPE 與 HR
    3.3 克服相同機(jī)械功 HIIT 與 MICT 組平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間的比較
    3.4 HIIT 與 MICT 組 PAES 的比較
    3.5 血壓的變化情況比較
        3.5.1 12 周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練干預(yù)前后安靜狀態(tài)下坐位血壓的變化
        3.5.2 單次急性運(yùn)動(dòng)及 12 周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后收縮壓的恢復(fù)情況比較
        3.5.3 運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓升高幅度情況
        3.5.4 單次急性運(yùn)動(dòng)及 12 周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后舒張壓的恢復(fù)情況比較
        3.5.5 運(yùn)動(dòng)后即刻舒張壓升高幅度情況
    3.6 各組心電中 QT 間期的比較
        3.6.1 12 周訓(xùn)練前后各組別安靜狀態(tài)下 QTc 的變化情況比較
        3.6.2 單次急性運(yùn)動(dòng)及 12 周運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后 QTc 的恢復(fù)情況比較
4 全文討論
    4.1 HIIT 組運(yùn)動(dòng)方案的選擇及優(yōu)化
    4.2 高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)及 VO2MAX 的影響
    4.3 高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì) HR 及 RPE 的影響
    4.4 高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì) PAES 的影響
    4.5 高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的影響
    4.6 高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)心電的影響
    4.7 本研究的局限
    4.8 建議
結(jié)論
參考文獻(xiàn)
附錄
致謝
攻讀學(xué)位期間取得的科研成果清單



本文編號(hào)：3775692