隨著跆拳道新規(guī)則的出臺，鼓勵運動員使用難度動作，對運動員的訓練有了更高的要求，同時也要求教練員訓練更科學合理。近幾年，核心力量訓練理念逐歩被很多項目的教練員及運動員所接受，核心力量訓練在提高運動員動作穩(wěn)定性方面顯現(xiàn)出來的良好效果。核心力量訓練主要針對人體核心區(qū)域進行的力量訓練，它有利于提高運動員技術動作的穩(wěn)定性和身體的協(xié)調性。 本研究采用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等方法，以青少年業(yè)余跆拳道運動員核心力量方法體系構建為研究內容，明確核心力量訓練的定義，擬構建青少年跆拳道核心力量訓練方法體系，并對其進行初步應用。本文在同一俱樂部隨機選取12-16周歲的60名跆拳道運動員作為訓練對象，訓練前對60名運動員進行了FMS測試，根據(jù)學員在測試中存在的問題制定核心力量訓練計劃，并對訓練前后運動員們FMS測試各項指標進行對比分析。得出以下結論： 第一，人體核心區(qū)域，是指腰、骨盆、髖關節(jié)形成的一個整體，具體是肩關節(jié)以下髖關節(jié)以上包括骨盆在內的區(qū)域。核心力量訓練是指依附在人體核心區(qū)域內深淺層肌肉的力量訓練。 第二，核心力量訓練可以提高跆拳道運動員的身體穩(wěn)定性、技術動作的經濟性、減少身體能量的消耗、...

【文章頁數(shù)】：44 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 研究的目的與意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
2 文獻綜述
    2.1 核心力量的相關研究
    2.2 關于跆拳道力量訓練方面的研究
    2.3 青少年力量訓練方面的研究
    2.4 跆拳道核心力量訓練的相關研究
3 研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻資料法
        3.2.2 專家訪談法
        3.2.3 邏輯分析法
4 研究結果與分析
    4.1 跆拳道的項目特征與青少年核心力量訓練的重要性
        4.1.1 跆拳道的項目特征
        4.1.2 青少年跆拳道核心力量訓練的重要性
    4.2 跆拳道核心力量訓練方法的原則
        4.2.1 競技需要原則
        4.2.2 動力性與靜力性訓練相結合原則
        4.2.3 測評與訓練相結合的原則
        4.2.4 發(fā)展核心穩(wěn)定性與肌肉力量相結合的原則
        4.2.5 機體適宜恢復原則
    4.3 青少年跆拳道核心力量訓練方法體系構建初探
        4.3.1 青少年跆拳道核心力量測評方法的構建
        4.3.2 青少年跆拳道核心力量訓練方法的構建
        4.3.3 核心力量恢復性訓練方法的構建
    4.4 青少年跆拳道核心力量訓練方法體系的初步運用
        4.4.1 訓練內容設計
        4.4.2 測試結果的分析與討論
5 結論與建議
    5.1 結論
    5.2 建議
6 研究的不足
7 參考文獻
8 附錄
致謝



本文編號：3738303