游泳運(yùn)動(dòng)是世界公認(rèn)的奧運(yùn)會(huì)第二大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,游泳技能也是人們?cè)谒械那笊寄?備受廣大人民群眾青睞,是國(guó)家《全民健身計(jì)劃》中倡導(dǎo)推廣的健身項(xiàng)目之一。國(guó)家教委在1990年的《學(xué)校體育工作條例》中明確提出:各級(jí)學(xué)校應(yīng)提升師資隊(duì)伍和場(chǎng)館設(shè)施建設(shè),開(kāi)展籃球、足球、游泳等大眾體育教學(xué)活動(dòng)。目前,游泳已經(jīng)成為高校體育教學(xué)中的重要組成部分,并將其作為學(xué)生能否畢業(yè)的必修課之一。在高校游泳教學(xué)中,由于許多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前未曾接觸過(guò)游泳,存在著不同程度的懼水心理,游泳懼水問(wèn)題成為阻礙高校大學(xué)生游泳學(xué)習(xí)的重要問(wèn)題。因此,探索克服大學(xué)生的懼水心理,在游泳課程中實(shí)施針對(duì)的有效的放松訓(xùn)練,成為高校游泳課老師與相關(guān)教育者探討與思考的熱點(diǎn)。漸進(jìn)式放松訓(xùn)練（progressive relaxation training）又稱松弛肌肉訓(xùn)練,是指一種逐漸的、有序的、使肌肉先緊張后放松的訓(xùn)練方法。最早由美國(guó)生理學(xué)家艾德蒙捷克渤遜（Edmund jacobsen）創(chuàng)立此方法,是目前行為治療中應(yīng)用最廣泛的技術(shù)之一。在心理學(xué)中主要用于治療緊張與焦慮情緒,其原理是使受訓(xùn)者通過(guò)有意識(shí)地隨意放松肌肉,來(lái)控制自己的心理生理活動(dòng),從而降低覺(jué)醒... 

【文章來(lái)源】：西南大學(xué)重慶市 211工程院校 教育部直屬院校

【文章頁(yè)數(shù)】：55 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)流程圖

動(dòng)力，在放松訓(xùn)練后教學(xué)內(nèi)容實(shí)施中進(jìn)行，訓(xùn)練要求先做一連串短淺的吸氣，約每秒一次，直至胸部被完全充滿為止。維持 5 秒，然后用 5 秒鐘左右的時(shí)間慢慢把氣呼出，并且同時(shí)思想著「放松」或「平靜」的字眼，要嘗試每次都加深所感受到的呼吸放松狀況。其中肌肉放松包括兩個(gè)步驟：步驟一：收縮肌肉。首先指導(dǎo)學(xué)員讓身體某一部位的肌肉收縮起來(lái)。不管目標(biāo)肌肉群是什么，這一步都是相同的。其次，專注于目標(biāo)肌肉群（如手臂、腹部肌群、股四頭肌等），緩慢地做一次深呼吸，同時(shí)盡可能的去收緊肌肉群，保持收縮 5 秒鐘。這一步要讓自己真切感覺(jué)到肌肉的緊張感，即便有些顫抖也沒(méi)關(guān)系。操作方法見(jiàn)圖 2。

西南大學(xué)體育碩士學(xué)位論文26占比（%）43.33%56.67%0.00%0.00%0.00％通過(guò)表7中游泳學(xué)習(xí)態(tài)度的調(diào)查，實(shí)驗(yàn)組認(rèn)為學(xué)習(xí)游泳非常喜歡重要的有14人，占比46.67%，同階段對(duì)照組有13人，占比43.33%；認(rèn)為學(xué)習(xí)游泳重要的實(shí)驗(yàn)組有16人，占比53.33%，同階段對(duì)照組有17人，占比56.67%；從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，所有學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)游泳有較高評(píng)價(jià)，60人均在不同程度的表達(dá)出對(duì)游泳項(xiàng)目的重視，說(shuō)明作為水中求生技能的游泳項(xiàng)目在高校開(kāi)展有較大效果，加之本校配備室內(nèi)室外標(biāo)準(zhǔn)泳池較多，游泳鍛煉氛圍較好，學(xué)生學(xué)習(xí)游泳積極性高，因此，學(xué)生認(rèn)為學(xué)會(huì)游泳非常重要。4.1.4懼水原因統(tǒng)計(jì)分析（1）懼水原因分類以蛙泳教學(xué)為例，通過(guò)查看相關(guān)文獻(xiàn)后發(fā)現(xiàn)，懼水原因包括以下選項(xiàng)中的內(nèi)容，因此對(duì)所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行“懼水原因”調(diào)查，其中a選項(xiàng)代表動(dòng)作難度大危險(xiǎn)性高，b選項(xiàng)代表不敢在水中呼吸，c選項(xiàng)代表不敢在水中走動(dòng)，d選項(xiàng)代表有過(guò)嗆水經(jīng)歷，e選項(xiàng)代表在水中身體僵硬，f選項(xiàng)代表無(wú)輔助物保護(hù)缺乏信心，g選項(xiàng)代表對(duì)教師缺乏信心，h選項(xiàng)代表泳池太深不敢下水，i選項(xiàng)代表缺乏學(xué)習(xí)游泳動(dòng)機(jī)，j選項(xiàng)代表其他。調(diào)查結(jié)果如圖4所示。圖4懼水原因圓形圖根據(jù)對(duì)問(wèn)卷中懼水原因進(jìn)行整合分析，發(fā)現(xiàn)選擇動(dòng)作難度大，危險(xiǎn)性高的為6人，占總?cè)藬?shù)的10%；選擇不敢在水中呼吸的為7人，占總?cè)藬?shù)的12%；選擇不

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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[2]漸進(jìn)性放松訓(xùn)練對(duì)誘導(dǎo)期血液透析患者焦慮情緒的影響[D]. 孫云飛.黑龍江中醫(yī)藥大學(xué) 2019
[3]穴位按摩聯(lián)合漸進(jìn)性放松訓(xùn)練對(duì)婦科腹式術(shù)后疲勞綜合征的干預(yù)研究[D]. 王娟.山西中醫(yī)藥大學(xué) 2018
[4]分層教學(xué)法在自由泳教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 李亞震.太原理工大學(xué) 2017
[5]系統(tǒng)脫敏法對(duì)普通大學(xué)生初學(xué)游泳效果的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 許睿.云南師范大學(xué) 2017
[6]7-9歲兒童蛙泳教學(xué)策略研究[D]. 陳然.東北師范大學(xué) 2012
[7]研究型教學(xué)在普通高校游泳教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 吳振東.東北師范大學(xué) 2007



本文編號(hào)：3601743