本文關(guān)鍵詞：江蘇省高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)的研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：放松整理活動(dòng)是活動(dòng)者在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后,恢復(fù)到安靜狀態(tài)的橋梁。它是指比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之后,為消除疲勞、恢復(fù)體能、防止乳酸和疲勞的堆積,使人體緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入到相對(duì)安靜狀態(tài),從心理上有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)興趣的下降和促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù),減輕運(yùn)動(dòng)后的不良癥狀現(xiàn)象和促進(jìn)機(jī)體的快速恢復(fù)所進(jìn)行的恢復(fù)手段。目前,我國(guó)高水平排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后疲勞恢復(fù)較慢,且恢復(fù)手段方法的匱乏是影響我國(guó)高水平排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)的一個(gè)重要因素。同時(shí),國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練研究者更加關(guān)注訓(xùn)練主體部分的研究,對(duì)放松恢復(fù)的研究處于弱勢(shì)境地。為了豐富競(jìng)技排球訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)的理論依據(jù),為廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)的安排等問(wèn)題提供參考。本研究選取了江蘇省招收高水平排球運(yùn)動(dòng)員的六所高校里的9支高水平排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練后的放松整理活動(dòng)為研究對(duì)象。運(yùn)用文獻(xiàn)資料、問(wèn)卷調(diào)查、觀察、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和邏輯分析等研究方法,對(duì)江蘇省高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的放松整理活動(dòng)進(jìn)行研究,得出以下結(jié)論:1.江蘇省六所高校的高水平排球教練員和運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)識(shí)到了訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)的重要性,但在實(shí)踐過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己進(jìn)行放松整理活動(dòng)要求并不嚴(yán)格,大部分教練員也并未做到嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松整理活動(dòng)。2.江蘇省六所高校的高水平排球教練員在訓(xùn)練計(jì)劃中很少會(huì)安排放松活動(dòng)的內(nèi)容,但大部分運(yùn)動(dòng)員表示希望教練員在訓(xùn)練后安排放松活動(dòng)內(nèi)容。同時(shí),教練員表示愿意陪同運(yùn)動(dòng)員完成放松活動(dòng),運(yùn)動(dòng)員也希望此時(shí)教練員在場(chǎng)。3.大部分教練員和運(yùn)動(dòng)員均支持訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)在內(nèi)容設(shè)計(jì)上要因人而異,應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員損傷、訓(xùn)練內(nèi)容等的不同來(lái)選擇不同的放松內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)員在放松整理活動(dòng)中最為注重拉伸和按摩練習(xí)。4.教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)于訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)時(shí)間的選擇均是按照運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小來(lái)決定的。教練員和運(yùn)動(dòng)員都認(rèn)為訓(xùn)練負(fù)荷適宜,身體感覺(jué)輕度疲勞時(shí),最佳放松時(shí)間為20min以下;訓(xùn)練負(fù)荷較大,身體有中度疲勞感覺(jué)時(shí),最佳放松時(shí)間為20min-40min之間;運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練達(dá)到極限負(fù)荷,身體感覺(jué)重度疲勞時(shí),最佳放松時(shí)間為40min以上。5.江蘇省六所高校高水平排球教練員在設(shè)計(jì)放松整理活動(dòng)內(nèi)容時(shí),都遵循了科學(xué)性原則、全面性原則;大部分教練員運(yùn)用了區(qū)別對(duì)待原則、可接受性原則和密切觀察與適當(dāng)反饋原則;少部分的教練員運(yùn)用了多樣性原則和完整性原則。6.江蘇省六所高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后放松活動(dòng)內(nèi)容主要包括整體放松的輕緩練習(xí)和局部放松兩個(gè)內(nèi)容。輕緩練習(xí)主要包括慢跑、徒手操、協(xié)調(diào)操等;局部放松主要包括踩壓、按摩、拉伸等內(nèi)容。整個(gè)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)練習(xí)的方法手段較規(guī)范,但由于部分運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)動(dòng)作不到位,在一定程度上降低了練習(xí)效果。7.江蘇省六所高校高水平排球教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)節(jié)的重要性有一定的認(rèn)識(shí)。教練員會(huì)通過(guò)語(yǔ)言激勵(lì)、與運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)談話(huà)、分析原因、有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)等方法,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理問(wèn)題進(jìn)行調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)員在出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí),首先選擇自我調(diào)節(jié),通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、與自己談話(huà)、鼓勵(lì)自己、聽(tīng)音樂(lè)等方法進(jìn)行,但運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后心理調(diào)節(jié)的知識(shí)與方法相對(duì)欠缺,整體缺乏系統(tǒng)性和全面性。
【關(guān)鍵詞】：江蘇省 高水平排球運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練后 放松整理活動(dòng)
【學(xué)位授予單位】：蘇州大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類(lèi)號(hào)】：G842
【目錄】：

• 中文摘要4-6
• Abstract6-10
• 1 前言10-13
• 1.1 選題的依據(jù)10-11
• 1.2 選題的意義11-13
• 2 文獻(xiàn)綜述13-20
• 2.1 相關(guān)概念的界定13-14
• 2.1.1 放松整理活動(dòng)13
• 2.1.2 訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)13
• 2.1.3 高水平排球運(yùn)動(dòng)員13-14
• 2.2 關(guān)于放松整理活動(dòng)內(nèi)容的相關(guān)研究14-17
• 2.2.1 關(guān)于拉伸放松法的相關(guān)研究14-16
• 2.2.2 關(guān)于按摩放松法的相關(guān)研究16-17
• 2.3 關(guān)于放松整理活動(dòng)作用的相關(guān)研究17-18
• 2.3.1 關(guān)于放松整理活動(dòng)的生理功能的相關(guān)研究17
• 2.3.2 關(guān)于放松整理活動(dòng)中心理放松功能的研究17-18
• 2.4 關(guān)于排球放松整理活動(dòng)的研究18-20
• 3 研究對(duì)象與研究方法20-23
• 3.1 研究對(duì)象20
• 3.2 研究方法20-23
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法20-21
• 3.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法21-22
• 3.2.3 觀察法22
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法22
• 3.2.5 邏輯分析法22-23
• 4 研究結(jié)果與分析23-51
• 4.1 運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)23-27
• 4.1.1 運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)23
• 4.1.2 運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)中自身要求的認(rèn)識(shí)23-24
• 4.1.3 運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)上的認(rèn)識(shí)24-25
• 4.1.4 運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)最佳時(shí)間的認(rèn)識(shí)25-26
• 4.1.5 運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)最關(guān)鍵部分的認(rèn)識(shí)26
• 4.1.6 運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)中教練員角色的認(rèn)識(shí)26-27
• 4.2 教練員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)的認(rèn)識(shí)27-33
• 4.2.1 教練員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)27-28
• 4.2.2 教練員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)制定原則的認(rèn)識(shí)28-30
• 4.2.3 教練員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)上的認(rèn)識(shí)30
• 4.2.4 教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)要求的認(rèn)識(shí)30-31
• 4.2.5 教練員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)最佳時(shí)間的認(rèn)識(shí)31-32
• 4.2.6 教練員對(duì)訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)中自身角色的認(rèn)識(shí)32-33
• 4.3 江蘇省高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)內(nèi)容的研究33-45
• 4.3.1 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)主體內(nèi)容的研究33
• 4.3.2 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)方法手段的研究33-45
• 4.4 江蘇省高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后心理放松的研究45-51
• 4.4.1 教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練后心理放松的認(rèn)識(shí)45-46
• 4.4.2 訓(xùn)練后放松整理活動(dòng)中心理放松方法的研究46-48
• 4.4.3 優(yōu)化整理活動(dòng)中心理放松的方法48-51
• 5 結(jié)論與建議51-53
• 5.1 結(jié)論51-52
• 5.2 建議52-53
• 6 參考文獻(xiàn)53-56
• 7 附錄56-61
• 8 攻讀碩士期間研究成果61-62
• 9 致謝62-63

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6 劉宗銀 徐天，

本文編號(hào)：360022