目的:本研究以上海都市男性白領(lǐng)（25-35歲）為例,進行為期12周的抗阻力訓(xùn)練,并對受試者前后進行胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、上臂圍等身體形態(tài)指標,體重、骨骼肌、體脂肪率、BMR、PBF、WHR等身體成分指標,以及1RM臥推、50米短跑、俯臥撐等力量素質(zhì)指標,旨在探究抗阻力對上海都市男性白領(lǐng)的影響,從而為抗阻力訓(xùn)練提供理論與實踐依據(jù)。方法:研究通過運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對上海市原力運動健身都市男性白領(lǐng)進行抗阻力訓(xùn)練的效果進行分析。從上海市原力運動健身抽取都市男性白領(lǐng)40名,年齡25至35歲不等,將選取的40名受試者隨機分為兩組,即抗阻力訓(xùn)練組和對照組。兩組受試者保證在實驗期間,正常飲食,沒有其他的運動和重體力勞動。實驗前后對測得的數(shù)據(jù)進行對比分析,進而得出研究結(jié)果。結(jié)論:12周的抗阻力訓(xùn)練對于受試者身體形態(tài)的影響,受試者的腰圍由訓(xùn)練前的81.05±15.92下降到訓(xùn)練后的75.25±10.17（P<0.01）,具有顯著性差異;其他指標未表現(xiàn)出顯著性差異。但腰圍這項數(shù)據(jù)可以說明抗阻力訓(xùn)練對于都市男性白領(lǐng)身體形態(tài)的改善具有顯著的效果�！�12周的抗阻... 

【文章來源】：上海師范大學(xué)上海市

【文章頁數(shù)】：60 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖１實驗前后實驗組與對照組胸圍的測量結(jié)果比較??

圖２實驗前后實驗組與對照組腰圍的測量結(jié)果比較??

上海師范大學(xué)碩士學(xué)位論文??５．?１．３抗阻力訓(xùn)練對都市男性白領(lǐng)臀圍的影響??由圖３可以得知，１２周的抗阻力訓(xùn)練對于受試者臀圍的影響，實驗組和對??照組實驗前的臀圍無顯著差異（Ｐ＞〇．?０５）；實驗組和對照組實驗后的臀圍無顯著??差異（Ｐ＞０．?０５）；實驗組實驗后臀圍增加了?０．?０５，對照組實驗后臀圍增加了?０．?２５，??但是實驗組的臀圍前后變化程度與對照組的臀圍前后變化程度的差異不具有統(tǒng)??計學(xué)意義（Ｐ＞〇．?０５），即兩組臀圍前后變化無顯著差異。??１００１?＋實驗組??－■？對照組??９５－??ｎｒｐＴ??Ｉｍｌ??ｉｃ?？?？??９０－?■??■＊??８５－１?１?１???前測?后測??圖３實驗前后實驗組與對照組臀圍的測量結(jié)果比較??人類對臀部的審美是伴隨著審美意識的產(chǎn)生而產(chǎn)生的，具有悠久的歷史。如??今，當人們以最坦然和真誠的目光來看待臀部時，它不再顯得敏感、隱晦、下流??和粗俗，臀部就是臀部，一個構(gòu)成人體曲線美的重要組成部分。而臀部肌肉下垂??則是年老力衰的表現(xiàn)，男性擁有結(jié)實緊致的臀部也是力量的象征，因為臀大肌是??人體最大的肌肉。都市男性白領(lǐng)經(jīng)過針對性的抗阻力訓(xùn)練，如深蹲、硬拉、箭步??蹲等復(fù)合動作

【參考文獻】：
期刊論文
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