在“健康中國”戰(zhàn)略的指導之下,為全面提高國民的健康水平,創(chuàng)編出一套具有藏族風格特色的針對慢性扭挫傷和跌打瘀通人群、長期伏案工作人群、以及中老年及慢病人群的功能性運動——奇正經(jīng)絡養(yǎng)生操。該養(yǎng)生操借鑒了中醫(yī)經(jīng)絡學、運動醫(yī)學、運動生理學,將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和藏族傳統(tǒng)舞蹈動作進行了有機結(jié)合。同時,還采納了中華傳統(tǒng)武術(shù)與養(yǎng)生文化、藏族文化和音樂療法等多種元素。奇正經(jīng)絡養(yǎng)生操共包含七個小節(jié),分別為預備式“捧月合心”、第一式“健腰展背”、第二式“按頸舒肩”、第三式“拍打摩膝”、第四式“蛹脊涵胸”、第五式“旋舞擺臂”、收勢“沐日洗髓”。創(chuàng)編過程遵循了操類創(chuàng)編的科學性原則、安全性原則、有效性原則、簡易性原則和趣味性原則,符合體醫(yī)結(jié)合、體藝結(jié)合、動靜結(jié)合、傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合、全身性練習與局部練習結(jié)合。為了驗證奇正經(jīng)絡養(yǎng)生操的鍛煉效果,篩選30名中老年受試者,并將其隨機平分為兩組進行運動干預實驗。其中,實驗組進行奇正經(jīng)絡養(yǎng)生操鍛煉,對照組進行普通器械鍛煉。實驗為期3個月,每月末對受試者的心率、血壓、平衡性指標、柔韌性指標、BMI等身體指標進行跟蹤記錄。3個月后,再對所有受試者統(tǒng)一進行一次SF-36問卷調(diào)查。實驗結(jié)束... 

【文章來源】：首都體育學院北京市

【文章頁數(shù)】：78 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

創(chuàng)編流程

預備式

圖3-2分臂上托

【參考文獻】：
期刊論文
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[2]“健康中國2030”的機遇與挑戰(zhàn)[J]. 王隴德.  科技導報. 2018(22)
[3]民族健身操的創(chuàng)編理論與應用研究[J]. 張津銘.  當代體育科技. 2018(25)
[4]藏族傳統(tǒng)體育的歷史文化內(nèi)涵[J]. 耿獻偉.  體育文化導刊. 2018(07)
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[6]流水不腐,戶樞不蠹——詳解十八段錦之肩頸運動[J]. 肖永華,何彥澄.  中醫(yī)健康養(yǎng)生. 2018(03)
[7]侗族健身操的開發(fā)價值與創(chuàng)編研究[J]. 張娟.  當代體育科技. 2017(34)
[8]壯族螞拐舞健身操的創(chuàng)編及實踐研究[J]. 韋麗春.  體育科技. 2017(04)
[9]SF-36v2量表在高原移居人群生活質(zhì)量評價中的信效度檢驗[J]. 唐中偉,劉春,官立彬,黃慶愿,高鈺琪.  解放軍醫(yī)學雜志. 2017(11)
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碩士論文
[1]民族舞蹈創(chuàng)作的文化元素應用研究[D]. 格日南加.中央民族大學 2018
[2]高血壓人群在平板運動中心率變化的特征[D]. 許一馳.中國醫(yī)科大學 2018
[3]《扎西樂央勒》鍋莊健身操創(chuàng)編與實踐[D]. 何曉麗.北京體育大學 2017
[4]廣西侗族健身操創(chuàng)編與價值研究[D]. 陳娟.廣西民族大學 2016
[5]地域文化中的藏族與維族舞蹈之比較[D]. 何云.陜西師范大學 2015
[6]八段錦對高血壓患者生存質(zhì)量及自主神經(jīng)反應的影響[D]. 楊慧.河北聯(lián)合大學 2014
[7]高血壓患者運動負荷試驗中的心血管反應[D]. 高璨.北京體育大學 2013
[8]中西方養(yǎng)生觀的調(diào)查與文獻研究[D]. 沈藝.北京中醫(yī)藥大學 2006



本文編號：3516135