發(fā)布時(shí)間：2021-11-11 22:57

　　恒定負(fù)荷和變化負(fù)荷是力量訓(xùn)練中常用的兩種負(fù)荷方式,而本文的研究這兩種不同的負(fù)荷方式的目的和意義在于:在一定的時(shí)間干預(yù)下,比較恒定負(fù)荷和變化負(fù)荷對(duì)于臥推和硬拉最大力量的影響,觀察哪種負(fù)荷方式效率更高�？蔀榱α坑�(xùn)練的實(shí)踐應(yīng)用上提供借鑒和參考的意義。本研究實(shí)驗(yàn)方法主要采用了實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和文獻(xiàn)綜述法。實(shí)驗(yàn)共有16名受試者參與,運(yùn)動(dòng)等級(jí)全部為國家一級(jí)籃球運(yùn)動(dòng)員,平均年齡在20.4±1.6歲,均具有4年以上力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。受試者分為兩個(gè)組,分別為恒定負(fù)荷組（Constant Load Group,簡(jiǎn)稱CLG,n=8,廈門大學(xué)）和變化負(fù)荷組（Pyramid Load Group,簡(jiǎn)稱PLG,n=8,北京大學(xué)）。兩組分別進(jìn)行不同的負(fù)荷力量且為期4周的干預(yù),兩組受試者訓(xùn)練前和4周后進(jìn)行兩次最大臥推和硬拉力量測(cè)試,并分別進(jìn)行CLG組四周臥推和硬拉結(jié)果的配對(duì)樣本T檢驗(yàn);PLG組四周臥推和硬拉結(jié)果的配對(duì)樣本T檢驗(yàn)。并進(jìn)行CLG組和PLG組的臥推和硬拉的組間獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。結(jié)論:（1）經(jīng)過了四周的力量訓(xùn)練干預(yù),恒定負(fù)荷干預(yù)組（廈門大學(xué)）和變化負(fù)荷干預(yù)組（北京大學(xué)）,兩個(gè)組在臥推和硬拉的最大力量的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：60 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

不同時(shí)段國外力量訓(xùn)練研究的熱點(diǎn)主題示意圖

恒定負(fù)荷和變化負(fù)荷對(duì)臥推和硬拉最大力量的影響所不可缺少的能力素質(zhì)。關(guān)于力量的概念[4]，王清在《力量訓(xùn)練研究綜述》中做出了全面的總結(jié)。所以，關(guān)于力量的概念，國內(nèi)外的認(rèn)識(shí)基本一致，就是神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)雇饨缱枇Φ哪芰�。根�?jù)不同的分類標(biāo)準(zhǔn)，力量的分類也不相同。在本論文當(dāng)中我們主要討論最大力量。最大力量一般是指人體肌肉最大隨意收縮時(shí)表現(xiàn)出來的最大能力。最大力量的水平是通過外部阻力的數(shù)量來表現(xiàn)出來的，機(jī)體通過充分的動(dòng)員個(gè)人的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的能力克服和對(duì)抗外界阻力。最大力量對(duì)于不同項(xiàng)目的作用取決于所對(duì)抗的阻力的大小。一般來說所對(duì)抗的阻力越大，最大力量的作用就越明顯。

恒定負(fù)荷和變化負(fù)荷對(duì)臥推和硬拉最大力量的影響（6）充分休息 2-5 分鐘；（7）再次增加重量；（8）受試者進(jìn)行第一次 1RM 重量試舉；（9）如果成功，休息 2-5 分鐘，然后回到測(cè)試流程（7）；如果失敗，2-5 分鐘，減輕重量：并且再次進(jìn)行最大力量 1RM 的測(cè)試；（10）繼續(xù)加重或減重，直到可以正確完成一次動(dòng)作重量，受試者最五次測(cè)試中，測(cè)出 1RM 重量。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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博士論文
[1]高水平職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練理論及CBA力量訓(xùn)練模式的研究[D]. 彭延春.北京體育大學(xué) 2007



本文編號(hào)：3489698