隨著社會不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動發(fā)展成為最普及的體育運(yùn)動項目之一，深受人們喜愛。特別在有體育專業(yè)的高校選修課中，選擇籃球作為專項的男生占了很大比重。而現(xiàn)代的籃球運(yùn)動早已發(fā)展到了技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能還有心理素質(zhì)狀態(tài)等多方面素質(zhì)的綜合性較量，不再單單是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的之間的較量。其中就要求運(yùn)動員在進(jìn)行籃球運(yùn)動時所做的動作要有較好的伸展性和協(xié)調(diào)性。因此在進(jìn)行籃球教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，必須注意加強(qiáng)運(yùn)動員的關(guān)節(jié)柔韌性，特別是針對腰部、胯部、肩部、踝關(guān)節(jié)韌帶柔韌性的鍛煉。現(xiàn)代競技體育引進(jìn)了許多國外先進(jìn)的訓(xùn)練方法及手段，但在眾多高校體育教學(xué)中基本沒有涉及�；@球運(yùn)動現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到了較高的運(yùn)動水平，需要我們繼續(xù)發(fā)展不斷創(chuàng)新，要求教師或教練員不單使用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法或經(jīng)驗訓(xùn)練，必須不斷更新知識和思想，借鑒現(xiàn)代體育運(yùn)動中優(yōu)秀合理的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念，對籃球領(lǐng)域里眾多方面進(jìn)行探索，才能更好的為籃球教學(xué)而服務(wù)。筆者查閱了大量關(guān)于PNF牽拉的文獻(xiàn)研究，并多次與導(dǎo)師討論，此為依據(jù)，提出在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用PNF拉伸進(jìn)行柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方面入手撰寫并完成論文。本論文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法，以云... 

【文章來源】：云南師范大學(xué)云南省

【文章頁數(shù)】：57 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

關(guān)節(jié)角度尺測量方法示意圖

近端環(huán)節(jié)的縱軸或其延長線，活動臂對準(zhǔn)遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)的縱軸。以臂固定在中心位，活動臂隨肢體移動。測出關(guān)節(jié)屈、伸、外度。圖 3-16 關(guān)節(jié)角度尺測量方法示意圖位體前屈測量方法（圖 3-17）：受試者脫鞋后坐在平地上，測試縱板，兩腳分開約 10-15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，漸向前推動游標(biāo)，直至不能前推為止[1]。

圖 3-14 關(guān)節(jié)角度尺 圖 3-15 坐位體前屈測試計(3)測試方法①關(guān)節(jié)角度尺測量方法(圖 3-16)：首先使量角器的中心對準(zhǔn)關(guān)節(jié)軸心定臂對準(zhǔn)近端環(huán)節(jié)的縱軸或其延長線，活動臂對準(zhǔn)遠(yuǎn)端環(huán)節(jié)的縱軸。以中立0°，固定臂固定在中心位，活動臂隨肢體移動。測出關(guān)節(jié)屈、伸、外展、外旋的角度。圖 3-16 關(guān)節(jié)角度尺測量方法示意圖

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]PNF法在體育教學(xué)中的應(yīng)用現(xiàn)狀分析[J]. 高洪洋.  科教文匯(下旬刊). 2011(04)
[2]淺談籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練[J]. 鐘毅,齊云霞,肖世文,許小玲.  經(jīng)濟(jì)研究導(dǎo)刊. 2011(12)
[3]不同拉伸內(nèi)容在短跑準(zhǔn)備活動組合練習(xí)中教學(xué)效果的實驗比較研究[J]. 駱學(xué)鋒,孟國正.  山東體育學(xué)院學(xué)報. 2011(01)
[4]PNF訓(xùn)練法在健美操專項柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中的運(yùn)用研究[J]. 周榮西.  經(jīng)營管理者. 2010(10)
[5]在柔韌性訓(xùn)練中運(yùn)用PNF技術(shù)的實驗研究[J]. 馬文杰.  搏擊(武術(shù)科學(xué)). 2010(01)
[6]籃球柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練[J]. 黃宗偉,劉潤玲.  內(nèi)江科技. 2009(11)
[7]淺析柔韌性素質(zhì)在體育運(yùn)動中的重要性[J]. 姚立.  科技資訊. 2009(31)
[8]PNF牽伸練習(xí)對自行車運(yùn)動員力量及EMG參數(shù)的影響[J]. 柳愛蓮,李建鋼,王永明,陳寫書,李小飛,任華飛.  北京體育大學(xué)學(xué)報. 2009(03)
[9]靜力拉伸和動力拉伸對提高柔韌素質(zhì)的對比研究[J]. 矯洪申,范振國,田文.  北京體育大學(xué)學(xué)報. 2009(02)
[10]PNF牽拉時間對肩關(guān)節(jié)柔韌性及肌肉力量的影響[J]. 郝紅紅.  信陽師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版). 2008(04)

碩士論文
[1]4周PNF訓(xùn)練對功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者動態(tài)平衡能力的影響[D]. 王坤.北京體育大學(xué) 2011
[2]PNF法對武術(shù)套路專選學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)影響的研究[D]. 劉漾.北京體育大學(xué) 2011
[3]對北京體育大學(xué)男子短跑專項學(xué)生準(zhǔn)備活動練習(xí)組合效果的研究[D]. 駱學(xué)鋒.北京體育大學(xué) 2004



本文編號：3461001