研究目的:高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對(duì)于無(wú)論是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能力及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都有顯著效果,目前越來(lái)越多的研究將其應(yīng)用于除了運(yùn)動(dòng)員以外的其他人群。HCO₃^-是人體內(nèi)有效的緩沖物質(zhì),研究顯示外源性補(bǔ)充碳酸氫鈉能夠通過(guò)提高機(jī)體堿儲(chǔ)備、提高血液或肌肉對(duì)氫離子的緩沖能力,從而防止疲勞,提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。因此推測(cè),碳酸氫鈉的補(bǔ)充能夠進(jìn)一步促進(jìn)HIIT對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的提高效果。本研究的目的為探究補(bǔ)充碳酸氫鈉是否能夠通過(guò)增加血液中的堿儲(chǔ)備與HIIT的訓(xùn)練共同刺激機(jī)體,使受試者產(chǎn)生良好的有氧及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。研究方法:20名健康的青年男性被隨機(jī)分為安慰劑組（Pla組）和實(shí)驗(yàn)組（SB組）,每組10人。兩組均需使用功率車完成為期6周、每周3天的HIIT。訓(xùn)練方案按每三周一個(gè)階段設(shè)定,前三周為每天30 s 100%MAP+30 s 70%MAP*5次*4組的訓(xùn)練,組間間歇1 min;后三周強(qiáng)度增加為20 s 100%MAP+40 s70%MAP。實(shí)驗(yàn)組每個(gè)訓(xùn)練日補(bǔ)充碳酸氫鈉0.2 g/kg BM,對(duì)照組補(bǔ)充安慰劑。實(shí)驗(yàn)共進(jìn)行三次測(cè)試:第一次訓(xùn)練、第三周最后一次訓(xùn)練和... 

【文章來(lái)源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁(yè)數(shù)】：56 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
abstract
1 前言
2 文獻(xiàn)綜述
    2.1 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練及其特點(diǎn)
    2.2 HIIT訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響
        2.2.1 HIIT訓(xùn)練對(duì)有氧能力的影響
        2.2.2 HIIT訓(xùn)練增強(qiáng)有氧能力的機(jī)制
        2.2.3 HIIT訓(xùn)練對(duì)無(wú)氧能力的影響
        2.2.4 HIIT訓(xùn)練增強(qiáng)無(wú)氧能力的機(jī)制
    2.3 碳酸氫鈉對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響
        2.3.1 碳酸氫鈉對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響機(jī)制
        2.3.2 外源性補(bǔ)充碳酸氫鈉運(yùn)動(dòng)能力的影響
        2.3.3 不同碳酸氫鈉的補(bǔ)充方式對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響
    2.4 HIIT訓(xùn)練結(jié)合碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力的影響
3 研究對(duì)象與方法
    3.1 研究對(duì)象
    3.2 實(shí)驗(yàn)方法
        3.2.1 實(shí)驗(yàn)過(guò)程
        3.2.2 實(shí)驗(yàn)分組
    3.3 實(shí)驗(yàn)干預(yù)方案
        3.3.1 HIIT訓(xùn)練方案
        3.3.2 補(bǔ)劑方案
    3.4 運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試
        3.4.1 Wingate無(wú)氧功測(cè)試
        3.4.2 有氧能力測(cè)試
    3.5 HCO_3~-指標(biāo)測(cè)試方法
    3.6 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
4 研究結(jié)果
    4.1 血清HCO_3~-濃度測(cè)試結(jié)果
    4.2 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試相關(guān)指標(biāo)結(jié)果
        4.2.1 WAnT測(cè)試結(jié)果
        4.2.2 WAnT測(cè)試中血乳酸測(cè)試結(jié)果
        4.2.3 WAnT測(cè)試中心率測(cè)試結(jié)果
    4.3 有氧運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試相關(guān)指標(biāo)結(jié)果
        4.3.1 功率車5km-TT測(cè)試結(jié)果
        4.3.2 功率車5km-TT測(cè)試中心率變化結(jié)果
        4.3.3 功率車5km-TT測(cè)試后心率恢復(fù)結(jié)果
5 分析討論
    5.1 6周碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)于血清HCO_3~-濃度
    5.2 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)無(wú)氧能力的影響
        5.2.1 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)功率輸出的影響
        5.2.2 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后血乳酸的影響
        5.2.3 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的影響
    5.3 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)有氧耐力運(yùn)動(dòng)能力的影響
        5.3.1 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)5km-TT的影響
        5.3.2 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)中心率的影響
        5.3.3 6周HIIT訓(xùn)練及碳酸氫鈉補(bǔ)充對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)的影響
6 結(jié)論
7 建議
致謝
參考文獻(xiàn)
附錄
個(gè)人簡(jiǎn)歷 在讀期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文與研究成果


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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本文編號(hào)：3448703