體能是支持運動員學習掌握技術和比賽的一個重要因素,良好的體能可以幫助運動員在賽場上做出很多高難度的技術動作。CrossFit是近些年國外非常流行的一種體能訓練體系,被廣泛的應用于軍隊和運動員的訓練中,并取得了良好的效果。經(jīng)國外研究表明,與傳統(tǒng)的健身方式相比,CrossFit訓練體系更類似于自然的健身,它可以在有效時間內(nèi)對身體進行更全面的訓練,通過這種訓練方法可以更滿足目前保定市青少年羽毛球運動員的訓練需求。本文運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計分析法等研究方法,探究CrossFit訓練體系和傳統(tǒng)體能訓練方法對青少年羽毛球運動員專項體能的影響有何不同,并嘗試對羽毛球?qū)ｍ楏w能訓練方法的某些方面進行改進。期間對參加保定市羽毛球訓練基地暑期集訓的24名15-18歲青少年羽毛球運動員進行為期八周的實驗性訓練,并對實驗前后測得的多項數(shù)據(jù)進行比較分析,從而得出以下結(jié)論:1.通過研究表明實驗前后兩組隊員各項成績均存在顯著性差異,兩種訓練方法對運動員的各項運動素質(zhì)指標均有提升;2.CrossFit訓練體系較傳統(tǒng)體能訓練方法在青少年羽毛球運動員心肺功能發(fā)展水平方面有較大提升;3.Crossfit訓練體系較傳... 

【文章來源】：內(nèi)蒙古師范大學內(nèi)蒙古自治區(qū)

【文章頁數(shù)】：47 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

實驗流程圖

第三章研究對象與方法11等級和教練員基本控制在同一水平。每四周為一個階段，總共兩個階段。CrossFit訓練模式基本可分為三類：有氧訓練（“M”），體操（“G”）和舉重（“W”）。有氧訓練主要目的是提高運動員的心肺能力和耐力。體操主要目的是訓練運動員的協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡性和準確性來提高對身體的控制能力。舉重的訓練模式主要為了提高整體的力量和爆發(fā)力。圖3-23大訓練內(nèi)容與10項素質(zhì)的關系圖在訓練安排中，每周二采用單元訓練模式，元素優(yōu)先。每次訓練一種能力元素，包含有氧、舉重和體操。重點在于每項能力的提升，恢復并不是限制因素。每周四采用二元訓練模式，任務優(yōu)先。每次訓練包含兩種能力的訓練，訓練總量固定，通過調(diào)整完成的時間來達到不同的訓練效果。通常運動強度是由低到高開展，控制間歇時間，完成計劃。每周六采用三元訓練模式，時間優(yōu)先，每次訓練在一定時間內(nèi)完成更多的循環(huán)次數(shù)。運用變換訓練法對運動員綜合能力進行提高。常規(guī)青少年羽毛球?qū)ｍ楏w能訓練一般來說也包含三種訓練模式：力量訓練（“P”），靈敏性訓練（“F”），心肺耐力訓練（“C”）。力量訓練分為上肢和下肢，上肢力量是擊球速度和落點準確性的保障，下肢力量則是步法移動

內(nèi)蒙古師范大學碩士學位論文16度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素。[21]對于羽毛球運動員來說靈敏、爆發(fā)、柔韌、力量、心肺功能是最為重要的幾個方面，因此通過對運動員的靈敏、爆發(fā)、柔韌、力量、心肺功能五項基本素質(zhì)設計制定訓練方案，通過對運動員實驗前后各項素質(zhì)的數(shù)據(jù)對比分析得出結(jié)論。其中力量測試分為上肢力量測試和下肢力量測試。上肢力量以引體向上為測試項目，下肢力量以坐姿蹬腿為測試項目。爆發(fā)力測試以立定跳遠為測試項目。心肺耐力測試以3000米跑和肺活量為測試項目。靈敏測試以“X字摸四點”為測試項目。柔韌測試以坐位體前屈為測試項目。并在實驗后分組進行實戰(zhàn)對抗比賽，通過羽毛球綜合素質(zhì)水平進行分析。本次測試根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》和《中國青少年羽毛球訓練教學大綱》中的考核方法與評分標準進行評價，具體測試要求詳見附錄一。圖3-3訓練場館以及隊員訓練4.結(jié)果與分析4.1實驗前測試結(jié)果與分析在教學實驗前，對所有隊員的身高、體重、身體素質(zhì)、運動能力等指標進行測試，根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準》和《羽毛球運動水平等級評定標準》對每一位隊員得出一個綜合得分。并對隊員按照順序排列，按單雙號分為對照組和實驗組，保證兩組隊員體能水平相似。分組之后，使用spss軟件對兩個組隊員的數(shù)據(jù)進行水平相同度分析，得出結(jié)果如下表所示：

【參考文獻】：
期刊論文
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[3]專項體能訓練、相關素質(zhì)對羽毛球技術學習影響研究[J]. 郭樹華.  科技視界. 2015(02)
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[6]高水平羽毛球男子單打運動員的體能訓練[J]. 夏煊澤.  中國體育教練員. 2011(03)
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[9]對競技健美操體能的概念及構(gòu)成因素的研究[J]. 彭建敏,程在寬.  北京體育大學學報. 2004(04)
[10]試論“專項能力”的訓練──對我國體能類項目訓練中存在的主要問題的探析[J]. 陳小平.  中國體育科技. 2002(01)

博士論文
[1]耐力性競速項目專項運動素質(zhì)的整合[D]. 劉愛杰.北京體育大學 2001

碩士論文
[1]CrossFit訓練模式應用于優(yōu)化健美教學的研究[D]. 楊勇.成都體育學院 2016



本文編號：3442653