體能是支持運動員學(xué)習(xí)掌握技術(shù)和比賽的一個重要因素,良好的體能可以幫助運動員在賽場上做出很多高難度的技術(shù)動作。CrossFit是近些年國外非常流行的一種體能訓(xùn)練體系,被廣泛的應(yīng)用于軍隊和運動員的訓(xùn)練中,并取得了良好的效果。經(jīng)國外研究表明,與傳統(tǒng)的健身方式相比,CrossFit訓(xùn)練體系更類似于自然的健身,它可以在有效時間內(nèi)對身體進行更全面的訓(xùn)練,通過這種訓(xùn)練方法可以更滿足目前保定市青少年羽毛球運動員的訓(xùn)練需求。本文運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計分析法等研究方法,探究CrossFit訓(xùn)練體系和傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法對青少年羽毛球運動員專項體能的影響有何不同,并嘗試對羽毛球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練方法的某些方面進行改進。期間對參加保定市羽毛球訓(xùn)練基地暑期集訓(xùn)的24名15-18歲青少年羽毛球運動員進行為期八周的實驗性訓(xùn)練,并對實驗前后測得的多項數(shù)據(jù)進行比較分析,從而得出以下結(jié)論:1.通過研究表明實驗前后兩組隊員各項成績均存在顯著性差異,兩種訓(xùn)練方法對運動員的各項運動素質(zhì)指標(biāo)均有提升;2.CrossFit訓(xùn)練體系較傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法在青少年羽毛球運動員心肺功能發(fā)展水平方面有較大提升;3.Crossfit訓(xùn)練體系較傳... 

【文章來源】：內(nèi)蒙古師范大學(xué)內(nèi)蒙古自治區(qū)

【文章頁數(shù)】：47 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

實驗流程圖

第三章研究對象與方法11等級和教練員基本控制在同一水平。每四周為一個階段，總共兩個階段。CrossFit訓(xùn)練模式基本可分為三類：有氧訓(xùn)練（“M”），體操（“G”）和舉重（“W”）。有氧訓(xùn)練主要目的是提高運動員的心肺能力和耐力。體操主要目的是訓(xùn)練運動員的協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡性和準(zhǔn)確性來提高對身體的控制能力。舉重的訓(xùn)練模式主要為了提高整體的力量和爆發(fā)力。圖3-23大訓(xùn)練內(nèi)容與10項素質(zhì)的關(guān)系圖在訓(xùn)練安排中，每周二采用單元訓(xùn)練模式，元素優(yōu)先。每次訓(xùn)練一種能力元素，包含有氧、舉重和體操。重點在于每項能力的提升，恢復(fù)并不是限制因素。每周四采用二元訓(xùn)練模式，任務(wù)優(yōu)先。每次訓(xùn)練包含兩種能力的訓(xùn)練，訓(xùn)練總量固定，通過調(diào)整完成的時間來達到不同的訓(xùn)練效果。通常運動強度是由低到高開展，控制間歇時間，完成計劃。每周六采用三元訓(xùn)練模式，時間優(yōu)先，每次訓(xùn)練在一定時間內(nèi)完成更多的循環(huán)次數(shù)。運用變換訓(xùn)練法對運動員綜合能力進行提高。常規(guī)青少年羽毛球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練一般來說也包含三種訓(xùn)練模式：力量訓(xùn)練（“P”），靈敏性訓(xùn)練（“F”），心肺耐力訓(xùn)練（“C”）。力量訓(xùn)練分為上肢和下肢，上肢力量是擊球速度和落點準(zhǔn)確性的保障，下肢力量則是步法移動

內(nèi)蒙古師范大學(xué)碩士學(xué)位論文16度、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡性和準(zhǔn)確性10個身體要素。[21]對于羽毛球運動員來說靈敏、爆發(fā)、柔韌、力量、心肺功能是最為重要的幾個方面，因此通過對運動員的靈敏、爆發(fā)、柔韌、力量、心肺功能五項基本素質(zhì)設(shè)計制定訓(xùn)練方案，通過對運動員實驗前后各項素質(zhì)的數(shù)據(jù)對比分析得出結(jié)論。其中力量測試分為上肢力量測試和下肢力量測試。上肢力量以引體向上為測試項目，下肢力量以坐姿蹬腿為測試項目。爆發(fā)力測試以立定跳遠(yuǎn)為測試項目。心肺耐力測試以3000米跑和肺活量為測試項目。靈敏測試以“X字摸四點”為測試項目。柔韌測試以坐位體前屈為測試項目。并在實驗后分組進行實戰(zhàn)對抗比賽，通過羽毛球綜合素質(zhì)水平進行分析。本次測試根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和《中國青少年羽毛球訓(xùn)練教學(xué)大綱》中的考核方法與評分標(biāo)準(zhǔn)進行評價，具體測試要求詳見附錄一。圖3-3訓(xùn)練場館以及隊員訓(xùn)練4.結(jié)果與分析4.1實驗前測試結(jié)果與分析在教學(xué)實驗前，對所有隊員的身高、體重、身體素質(zhì)、運動能力等指標(biāo)進行測試，根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和《羽毛球運動水平等級評定標(biāo)準(zhǔn)》對每一位隊員得出一個綜合得分。并對隊員按照順序排列，按單雙號分為對照組和實驗組，保證兩組隊員體能水平相似。分組之后，使用spss軟件對兩個組隊員的數(shù)據(jù)進行水平相同度分析，得出結(jié)果如下表所示：

【參考文獻】：
期刊論文
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博士論文
[1]耐力性競速項目專項運動素質(zhì)的整合[D]. 劉愛杰.北京體育大學(xué) 2001

碩士論文
[1]CrossFit訓(xùn)練模式應(yīng)用于優(yōu)化健美教學(xué)的研究[D]. 楊勇.成都體育學(xué)院 2016



本文編號：3442653