研究目的:觀察6周低氧環(huán)境下循環(huán)抗阻訓(xùn)練對超重男性減脂和發(fā)展力量效果的研究。研究方法:選取世居平原、一年內(nèi)未經(jīng)過系統(tǒng)力量訓(xùn)練的超重男性學(xué)生16名,隨機(jī)分為低氧組（模擬海拔2500m）與對照組（常氧環(huán)境）。訓(xùn)練方案:30%1RM臥推、箭步走、30%1RM深蹲、俯臥撐、30%1RM硬拉以及平板支撐,按順序每個(gè)動(dòng)作重復(fù)25次,平板支撐1分鐘,此為1個(gè)循環(huán)。每周進(jìn)行3次訓(xùn)練干預(yù),前3周每次3個(gè)循環(huán),后3周每次4個(gè)循環(huán),循環(huán)間歇2分鐘,訓(xùn)練干預(yù)持續(xù)6周。運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測心率（HR）和血氧飽和度（SpO₂）。干預(yù)前后測量體成分、血液甘油三酯（TG）、總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、絕對力量、等長力量、最大攝氧量和無氧功。研究結(jié)果:（1）低氧組實(shí)驗(yàn)后體重、BMI、體脂率和脂肪質(zhì)量與實(shí)驗(yàn)前相比都顯著降低（p<0.05）;對照組體脂率顯著降低（p<0.05）,體重、BMI和脂肪質(zhì)量均無顯著性變化。（2）對照組實(shí)驗(yàn)后高密度脂蛋白顯著增加（p<0.05）。（3）低氧組與對照組實(shí)驗(yàn)后的臥推、硬拉和深蹲的3RM與實(shí)驗(yàn)前相比均... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：60 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

低氧組與對照組實(shí)驗(yàn)前后體重的變化

4.1.2 6 周低氧循環(huán)抗阻訓(xùn)練對 BMI 的影響實(shí)驗(yàn)后低氧組的 BMI 與實(shí)驗(yàn)前顯著降低（P<0.05）。實(shí)驗(yàn)后對照組 BMI 與實(shí)驗(yàn)前相比無顯著性變化。實(shí)驗(yàn)后低氧組的 BMI 與對照組相比無顯著性差異。如圖 2。

圖 3 低氧組與對照組實(shí)驗(yàn)前后體脂率的變化。*p<0.054.1.4 6 周低氧循環(huán)抗阻訓(xùn)練對肌肉和脂肪質(zhì)量的影響實(shí)驗(yàn)后對照組肌肉質(zhì)量與實(shí)驗(yàn)相比無顯著性差異；實(shí)驗(yàn)后低氧組肌肉質(zhì)量與實(shí)驗(yàn)前相比無顯著性變化；實(shí)驗(yàn)前后低氧組與對照組之間的肌肉質(zhì)量也無顯著性差異。如圖 4。

【參考文獻(xiàn)】：
碩士論文
[1]5周間歇性低氧抗阻訓(xùn)練對男性激素水平與力量的影響[D]. 賴祥勛.北京體育大學(xué) 2015



本文編號：3432280