研究目的:觀察6周低氧環(huán)境下循環(huán)抗阻訓練對超重男性減脂和發(fā)展力量效果的研究。研究方法:選取世居平原、一年內(nèi)未經(jīng)過系統(tǒng)力量訓練的超重男性學生16名,隨機分為低氧組（模擬海拔2500m）與對照組（常氧環(huán)境）。訓練方案:30%1RM臥推、箭步走、30%1RM深蹲、俯臥撐、30%1RM硬拉以及平板支撐,按順序每個動作重復25次,平板支撐1分鐘,此為1個循環(huán)。每周進行3次訓練干預,前3周每次3個循環(huán),后3周每次4個循環(huán),循環(huán)間歇2分鐘,訓練干預持續(xù)6周。運動中監(jiān)測心率（HR）和血氧飽和度（SpO₂）。干預前后測量體成分、血液甘油三酯（TG）、總膽固醇（TC）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、絕對力量、等長力量、最大攝氧量和無氧功。研究結果:（1）低氧組實驗后體重、BMI、體脂率和脂肪質量與實驗前相比都顯著降低（p<0.05）;對照組體脂率顯著降低（p<0.05）,體重、BMI和脂肪質量均無顯著性變化。（2）對照組實驗后高密度脂蛋白顯著增加（p<0.05）。（3）低氧組與對照組實驗后的臥推、硬拉和深蹲的3RM與實驗前相比均... 

【文章來源】：北京體育大學北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：60 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

低氧組與對照組實驗前后體重的變化

4.1.2 6 周低氧循環(huán)抗阻訓練對 BMI 的影響實驗后低氧組的 BMI 與實驗前顯著降低（P<0.05）。實驗后對照組 BMI 與實驗前相比無顯著性變化。實驗后低氧組的 BMI 與對照組相比無顯著性差異。如圖 2。

圖 3 低氧組與對照組實驗前后體脂率的變化。*p<0.054.1.4 6 周低氧循環(huán)抗阻訓練對肌肉和脂肪質量的影響實驗后對照組肌肉質量與實驗相比無顯著性差異；實驗后低氧組肌肉質量與實驗前相比無顯著性變化；實驗前后低氧組與對照組之間的肌肉質量也無顯著性差異。如圖 4。

【參考文獻】：
碩士論文
[1]5周間歇性低氧抗阻訓練對男性激素水平與力量的影響[D]. 賴祥勛.北京體育大學 2015



本文編號：3432280