近年來,有關(guān)研究大學(xué)生體質(zhì)健康的監(jiān)測結(jié)果表明,大學(xué)生身體素質(zhì)總體呈現(xiàn)下降趨勢,尤其是女大學(xué)生鍛煉意識較差,體質(zhì)持續(xù)下降。正處于青年時期的大學(xué)生面對越來越突出的心理問題,容易產(chǎn)生心理疾病,引發(fā)眾多不良后果。針對當(dāng)前女大學(xué)生身體素質(zhì)下降及心理健康問題,本文設(shè)計(jì)了哈他瑜伽訓(xùn)練手段,對天津體育學(xué)院40名非體育專業(yè)女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)及情緒調(diào)節(jié)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)測試,并運(yùn)用坐位體前屈、FMS功能性篩查及心境狀態(tài)量表（POMS）等測試指標(biāo)來評測干預(yù)效果。通過哈他瑜伽訓(xùn)練與普通高校公共體育課程對比,探索針對性和可操作性較強(qiáng)的提升柔韌素質(zhì)訓(xùn)練手段,提升女大學(xué)生心理健康素質(zhì),進(jìn)而更有效地指導(dǎo)體育課程教學(xué)和柔韌素質(zhì)、情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練。研究得出以下結(jié)論:在FMS功能性篩查檢測出女大學(xué)生較差的關(guān)節(jié)柔韌性的基礎(chǔ)上,通過14周的哈他瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃干預(yù),一方面可以有效提高女大學(xué)生的柔韌素質(zhì),表現(xiàn)為坐位體前屈測試指標(biāo)成績以及FMS得分的顯著提高。另一方面可以有效提高FMS功能性篩查得分,并檢測出柔韌性較差的關(guān)節(jié)柔韌性得到改善,可以有效提升女大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)效果,表現(xiàn)為降低了女大學(xué)生的緊張、憤怒、與自我有關(guān)的情緒維度得分,顯著性改善了精... 

【文章來源】：天津體育學(xué)院天津市

【文章頁數(shù)】：92 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
中文摘要
Abstract
1 前言
    1.1 問題的提出
    1.2 研究目的及意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
2 文獻(xiàn)綜述
    2.1 哈他瑜伽的研究現(xiàn)狀
        2.1.1 瑜伽的定義
        2.1.2 瑜伽的發(fā)展
        2.1.3 瑜伽的功效
        2.1.4 關(guān)于哈他瑜伽的研究
    2.2 提升柔韌素質(zhì)的研究現(xiàn)狀
        2.2.1 柔韌素質(zhì)的定義
        2.2.2 影響柔韌素質(zhì)的因素
        2.2.3 關(guān)于柔韌素質(zhì)的研究
    2.3 提升情緒調(diào)節(jié)的研究現(xiàn)狀
        2.3.1 情緒調(diào)節(jié)的定義
        2.3.2 影響情緒調(diào)節(jié)的因素
        2.3.3 關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的研究
3 研究對象及研究方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻(xiàn)資料法
        3.2.2 專家咨詢法
        3.2.3 實(shí)驗(yàn)法
        3.2.4 心理測量法
        3.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
        3.2.6 邏輯分析法
4 結(jié)果與分析
    4.1 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生坐位體前屈的影響效果及分析
    4.2 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生FMS功能性篩查得分的影響效果及分析
        4.2.1 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生深蹲動作模式測試的影響分析
        4.2.2 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生跨欄架動作模式測試的影響分析
        4.2.3 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生直線弓箭步動作模式測試的影響分析
        4.2.4 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生肩部靈活性動作模式測試的影響分析
        4.2.5 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生直腿主動上抬動作模式測試的影響分析
        4.2.6 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生控體臥撐動作模式測試的影響分析
        4.2.7 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生轉(zhuǎn)動穩(wěn)定性動作模式測試的影響分析
        4.2.8 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生FMS總分提高的貢獻(xiàn)率的影響分析
    4.3 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生心境狀態(tài)量表(POMS)得分的影響效果及分析
        4.3.1 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生緊張維度的影響分析
        4.3.2 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生憤怒維度的影響分析
        4.3.3 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生疲勞維度的影響分析
        4.3.4 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生抑郁維度的影響分析
        4.3.5 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生精力維度的影響分析
        4.3.6 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生慌亂維度的影響分析
        4.3.7 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生與自我有關(guān)的情緒維度的影響分析
        4.3.8 哈他瑜伽訓(xùn)練對女大學(xué)生TMD總分維度的影響分析
5 討論
    5.1 哈他瑜伽對女大學(xué)生柔韌素質(zhì)的影響
    5.2 哈他瑜伽對女大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的影響
6 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
    6.2 建議
主要參考文獻(xiàn)
附件
致謝
研究生個人簡歷


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]淺談瑜伽的功效[J]. 盧迪.  當(dāng)代體育科技. 2015(29)
[2]影響大學(xué)生坐位體前屈成績因素的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 華建軍.  運(yùn)動. 2015(19)
[3]瑜伽課程對高校女生柔韌性功效的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 孟靜,楊玲.  黃山學(xué)院學(xué)報. 2013(05)
[4]高職院校學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀及對策研究——以德宏師范高等專科學(xué)校為例[J]. 朱永軍.  當(dāng)代體育科技. 2013(28)
[5]射擊運(yùn)動員賽前心理障礙及對策研究[J]. 王歡.  體育科技文獻(xiàn)通報. 2013(04)
[6]美國功能動作測試（FMS）概述[J]. 孫莉莉.  體育科研. 2011(05)
[7]當(dāng)代大學(xué)生自我意識研究綜述[J]. 陳理.  大眾科技. 2011(03)
[8]不同鍛煉行為的高校高級知識分子體質(zhì)狀況的比較研究[J]. 林正鋒.  懷化學(xué)院學(xué)報. 2011(02)
[9]高校健身瑜伽課程教學(xué)方法初探[J]. 馬玲.  井岡山醫(yī)專學(xué)報. 2008(01)
[10]體育舞蹈對大學(xué)生健康體適能的影響[J]. 郭振新.  體育科技文獻(xiàn)通報. 2007(05)

博士論文
[1]哈他瑜伽常用體式動作特征的研究[D]. 許婕.北京體育大學(xué) 2014

碩士論文
[1]不同拉伸方式及延遲時間對運(yùn)動素質(zhì)的影響研究[D]. 賀龍.首都體育學(xué)院 2019
[2]哈他瑜伽與HIIT干預(yù)對進(jìn)食障礙高危女大學(xué)生心理狀況影響的對比研究[D]. 劉巧桂.北京體育大學(xué) 2019
[3]大課間體育活動的不同項(xiàng)目對城市初中生心境狀態(tài)、情緒調(diào)節(jié)策略的影響[D]. 孫小娟.揚(yáng)州大學(xué) 2019
[4]功能性動作篩查（FMS）在體育舞蹈訓(xùn)練中的運(yùn)用研究[D]. 井緒龍.哈爾濱師范大學(xué) 2019
[5]哈他瑜伽干預(yù)對進(jìn)食障礙高危女大學(xué)生體成分及心肺適能的影響[D]. 李紅梅.北京體育大學(xué) 2019
[6]功能性訓(xùn)練對大學(xué)體育健美操選項(xiàng)班女大學(xué)生FMS水平的影響研究[D]. 董超.吉首大學(xué) 2019
[7]高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對高中女生身心影響的應(yīng)用研究[D]. 羅雅心.河北師范大學(xué) 2019
[8]運(yùn)用功能性動作篩查（FMS）對田徑運(yùn)動員的體能測試與評價研究[D]. 郭首君.哈爾濱體育學(xué)院 2019
[9]功能性動作篩查在羽毛球運(yùn)動體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D]. 寧銀豪.吉林體育學(xué)院 2019
[10]健身氣功對高校特殊學(xué)生身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 張程.東北師范大學(xué) 2019



本文編號：3394730