發(fā)布時(shí)間：2021-09-11 18:22

　　在現(xiàn)代社會(huì),困擾人們的很大一部分健康問題是日常身體活動(dòng)模式與人類基因適應(yīng)的身體活動(dòng)模式截然不同。人類的祖先在當(dāng)時(shí)的環(huán)境下,每天要消耗大量能量完成各種不同的身體活動(dòng),在這樣的自然選擇下形成了人類當(dāng)前的基因組。在艱苦而苛刻的自然環(huán)境中選擇的基因,使人類的祖先得以生存和發(fā)展,并帶來了非�；钴S的生活方式。這種突然的變化（根據(jù)進(jìn)化的時(shí)間框架）:從戶外自然環(huán)境中對(duì)身體要求非�？量痰纳罘绞�,到久坐的室內(nèi)生活方式,是現(xiàn)代社會(huì)許多慢性病的起源。一種合理的解決方案是在可行的范圍內(nèi)復(fù)制土著人類的身體活動(dòng)模式。這種運(yùn)動(dòng)模式的重點(diǎn)在于在持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率上模擬,與人類在很大程度上共享基因組的古代狩獵采集者祖先的日常身體活動(dòng)。在缺乏運(yùn)動(dòng)的人群中,這種日常的身體活動(dòng)將優(yōu)化基因表達(dá),并幫助他們獲得狩獵采集者在野外所獲得的強(qiáng)健體魄。 

【文章來源】：運(yùn)動(dòng)精品. 2020,39(10)

【文章頁數(shù)】：5 頁

【部分圖文】：

每日運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與長期累積死亡率關(guān)系圖[5]

當(dāng)今社會(huì)，兒童與成年人的身體活動(dòng)及健身運(yùn)動(dòng)正在減少[2]。大量證據(jù)表明，定期的身體活動(dòng)（Physical Activity,PA），無論是耐力訓(xùn)練（持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)），抗阻訓(xùn)練（力量），抑或是交叉訓(xùn)練（兩種訓(xùn)練的結(jié)合，著重于訓(xùn)練主要肌群及改善整體健康狀況）均對(duì)健康有很多益處，包括改善心血管（Cardiovascular,CV）危險(xiǎn)因素、CV預(yù)后及預(yù)期壽命[1]。每日進(jìn)行PA會(huì)改變?nèi)梭w基因組中很大一部分基因的基因表達(dá)[1]。這些運(yùn)動(dòng)引起的基因表達(dá)變化，可導(dǎo)致許多參數(shù)在運(yùn)動(dòng)后即刻發(fā)生短暫的改善，包括CV、肌肉骨骼、肺、全身健康、糖及脂質(zhì)代謝、血壓、自主平衡、情緒、睡眠質(zhì)量和免疫力等[1]�；虮磉_(dá)的這些變化或許可以解釋為什么CV健康和PA的日常能量消耗是長期健康和生存的最佳預(yù)測指標(biāo)。Kokkinos等人[3]研究發(fā)現(xiàn)，在所有被評(píng)估的臨床及運(yùn)動(dòng)測試變量中，通過跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)測試的表現(xiàn)來衡量的健康水平，是免于全因死亡的最密切的關(guān)聯(lián)因素(圖1)。此外，有研究發(fā)現(xiàn)每日PA水平與長期生存高度相關(guān)（圖2），而缺乏運(yùn)動(dòng)的中年人日常運(yùn)動(dòng)水平的提高，降低了隨訪期間的全因死亡率及吸煙率[4]。圖2 每日運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與長期累積死亡率關(guān)系圖[5]


本文編號(hào)：3393490