研究目的:探究較大強(qiáng)度的游泳訓(xùn)練在青年男女減重過程中的作用效果。研究方法:選取40名青年志愿者（其BMI都大于28）,隨機(jī)分為2組,分別為對照組和實(shí)驗(yàn)組,每組20名,其中每組男性青年10名、女性青年10名。運(yùn)動方案:首先進(jìn)行強(qiáng)度為60%最大心率、100 m自由游泳,然后進(jìn)行強(qiáng)度80%最大心率、200 m游泳,85%最大心率、100 m游泳,共進(jìn)行5組,組內(nèi)間歇2 min,組間休息5 min（不設(shè)定泳姿,根據(jù)自身體力調(diào)控）。實(shí)驗(yàn)前后12 h測量全體志愿者身體指標(biāo)（身高、BMI、體脂肪、骨骼肌、腰臀比、體重、內(nèi)臟等級等）,測試儀器為INBODY230成人體質(zhì)測試儀。結(jié)論:通過合理安全有效的4周訓(xùn)練后,除身高外,實(shí)驗(yàn)組全部成員的體重、體脂肪、去脂體重、內(nèi)臟等級、腰臀比皆出現(xiàn)明顯下降,骨骼肌等明顯增加,對照組無良性變化,且其身體重量和脂肪含量等指標(biāo)都出現(xiàn)較為緩慢的增長。建議:合理的、安全的游泳訓(xùn)練對青年男女的肥胖有非常明顯的降低作用。 

【文章來源】：南京體育學(xué)院學(xué)報(bào). 2020,19(05)

【文章頁數(shù)】：6 頁

【文章目錄】：
1 前言
2 研究對象與實(shí)施方案
    2.1 研究對象
    2.2 實(shí)施方案
        2.2.1 運(yùn)動方案
        2.2.2 測試指標(biāo)
    2.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析
3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果
    3.1 實(shí)驗(yàn)前后身體形態(tài)發(fā)生的改變
    3.2 實(shí)驗(yàn)前后身體成分發(fā)生的改變
4 討論
    4.1 肥胖的現(xiàn)狀及其危害
    4.2 減肥方法
        4.2.1 非運(yùn)動類減肥方法
        4.2.2 運(yùn)動類減肥方法
    4.3 游泳減肥研究現(xiàn)狀、結(jié)果與討論
        4.3.1 研究現(xiàn)狀
        4.3.2 結(jié)果與討論
5 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]游泳運(yùn)動對單純性超重或肥胖大學(xué)生健康影響的研究[J]. 張嵐,張學(xué)良.  當(dāng)代體育科技. 2018(33)
[2]游泳運(yùn)動對女大學(xué)生減肥效果的影響分析[J]. 崔鵬,呂亞南,丁明珠.  體育科技. 2018(03)
[3]水中健身運(yùn)動對女大學(xué)生體適能和功能動作篩查影響效果的研究[J]. 王燁.  西安體育學(xué)院學(xué)報(bào). 2018(02)
[4]大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動對青年肥胖女性減肥效果的觀察[J]. 洪敏,王功燃,童偉.  當(dāng)代體育科技. 2016(22)
[5]游泳對高脂膳食誘導(dǎo)肥胖和肥胖抵抗模型大鼠的作用[J]. 王慶福,甘春龍,衣雪潔.  中國組織工程研究. 2016(27)
[6]游泳運(yùn)動綜合干預(yù)對肥胖青少年腦代謝的影響[J]. 孫吉成,羅遠(yuǎn)標(biāo),梁麗鳳.  科學(xué)技術(shù)與工程. 2016(12)
[7]大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練促進(jìn)有氧耐力和健康的研究進(jìn)展[J]. 王瑋,管延飛.  中國康復(fù)理論與實(shí)踐. 2016(01)
[8]大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動對青年肥胖女性減肥效果的研究[J]. 戴偉宇.  廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào). 2014(06)
[9]游泳訓(xùn)練對心血管的影響[J]. 劉春梅.  運(yùn)動. 2013(03)
[10]淺析游泳鍛煉與肥胖癥康復(fù)[J]. 熊捷.  西昌學(xué)院學(xué)報(bào)(人文社會科學(xué)版). 2004(03)

碩士論文
[1]大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動對膳食誘導(dǎo)肥胖大鼠肥胖及炎癥因子的影響[D]. 王冠棟.河南大學(xué) 2010



本文編號：3392371