三級跳遠是一項技術(shù)復(fù)雜、對運動員身體素質(zhì)要求較高的田徑項目。在該項目眾多的練習(xí)手段中,專門針對運動員速度、力量、技術(shù)等方面發(fā)展的單一性練習(xí),如果缺乏有機融合或過渡的話,則很難在完整技術(shù)表現(xiàn)中起到直接促進作用。而專項跳躍類練習(xí)則具有提高運動員下肢專項力量、改善技術(shù)動作、最終提高運動員專項跳躍能力的作用。專項跳躍能力對提高運動員的專項成績具有積極作用,發(fā)展運動員專項跳躍能力是提高運動員成績的核心和基礎(chǔ)。要想提高三級跳遠運動員的專項跳躍能力,就必須選擇那些在外在技術(shù)形式和內(nèi)在用力結(jié)構(gòu)與三級跳遠相近似的跳躍練習(xí)進行訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上,本文設(shè)計出了跳箱組合訓(xùn)練,運動員通過助跑后的單足跳、跨步跳和跳躍練習(xí)與跳箱組合相結(jié)合,利用跳箱與地面之間的高度差和兩跳箱之間的距離控制,通過練習(xí)這種專項化程度較高且落點不在同一水平面內(nèi)的行進間單腿超等長練習(xí),來發(fā)展運動員的專項跳躍能力,從而達到提高運動員專項成績的目的。本研究運用了文獻資料法、專家咨詢法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法,對武漢體育學(xué)院青少年田徑高水平后備人才基地的10名青少年男子三級跳遠運動員進行了近四個月的跳箱組合訓(xùn)練,旨在提高運動員的專項跳躍能力,最終使專項... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁數(shù)】：64 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

跳箱與跳架擺放位置展示

圖 3-5“組合練習(xí)一”訓(xùn)練手段展示組合練習(xí)二：跳架上爆發(fā)式啟動助跑，助跑倒數(shù)第二步快速踏下跳架，平地面完成最后一步助跑快速助跑起跳，接起跳騰空步擺動腿落上跳箱，后速跑下（左右腿交替）。

圖 3-7“組合練習(xí)三”訓(xùn)練手段展示階段二的跳箱組合形式和跳躍練習(xí)對應(yīng)如下：跳箱在前，自制跳架直線放跳箱后，直線距離為 3.2 米。訓(xùn)練內(nèi)容為組合練習(xí)四“跳架上爆發(fā)式啟動助跑助跑最后 1 步快速踏下跳架積極主動起跳，接單足跳跳上跳箱，后接快速向前進”；跳箱在前，自制跳架直線放于跳箱后，直線距離為 4.7 米。訓(xùn)練內(nèi)容為組

【參考文獻】：
期刊論文
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碩士論文
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本文編號：3370994