短跑運動員獲得優(yōu)異的運動成績關鍵在于擁有強大的下肢爆發(fā)力,而快速伸縮復合訓練對下肢力量的發(fā)展起一定作用,它能夠激發(fā)神經(jīng)肌肉系統(tǒng),啟動機體激發(fā)機制,肌肉被快速拉長,速度快則募集肌肉程度高,收縮力量就會增強。本論文采用的研究方法:專家訪談法、文獻法、問卷法、實驗法以及數(shù)理統(tǒng)計法來探究快速伸縮復合訓練與傳統(tǒng)訓練對青少年短跑運動員下肢爆發(fā)力提高的影響程度,希望可為運動員爆發(fā)力練習提供新的訓練方法并可以起到良好的促進作用。通過分析研究得出以下結(jié)論:1.實驗組與對照組在經(jīng)過12周的訓練后,兩組之間30米加速跑、縱跳摸高、20米計時單足跳在成績上存在統(tǒng)計學差異,立定跳遠成績不存在顯著性差異,但實驗組學生的立定跳遠成績遠高于對照組,說明快速伸縮復合練習更能提高學生各項身體素質(zhì)指標的成績。2.實驗組12周的訓練后,學生的各項指標成績較實驗前有了大幅度的提升,快速伸縮復合訓練通過縮短離心收縮-向心收縮耦聯(lián)時間,增強下肢力量,增大肌肉輸出功率,從而對運動員的30米加速跑、立定跳遠、縱跳摸高、20米計時單足跳有積極性效果。3.12周傳統(tǒng)練習結(jié)束后,對照組學生四項身體素質(zhì)成績較實驗前都有了一定程度的提升。說明傳... 

【文章來源】：北京體育大學北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：77 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖3.2秒表

米尺

海綿墊

【參考文獻】：
期刊論文
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碩士論文
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[6]快速伸縮復合訓練對男子標槍運動員下肢快速力量影響的實驗研究[D]. 曹小祥.北京體育大學 2014
[7]超等長訓練對短跑運動員下肢爆發(fā)力的作用特征研究[D]. 楊舟.大連理工大學 2013
[8]快速伸縮復合訓練對人大附中男足運動員靈敏素質(zhì)影響實驗研究[D]. 徐萌.北京體育大學 2013
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本文編號：3362232