BOSU球訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員利用BOSU球的特點(diǎn),提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的不穩(wěn)定性,從而增加運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷。BOSU球表面是不穩(wěn)定的,利用這種不穩(wěn)定可以進(jìn)行核心穩(wěn)定性、平衡能力等訓(xùn)練,改善人體的對(duì)稱力量、加強(qiáng)核心穩(wěn)定性、身體協(xié)調(diào)性。研究目的:探討B(tài)OSU球干預(yù)對(duì)技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)能力的影響研究。方法:將24名運(yùn)動(dòng)員以小組的形式隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,兩組同時(shí)進(jìn)行10周核心區(qū)訓(xùn)練。對(duì)照組采用普通的核心力量訓(xùn)練作為訓(xùn)練方法,實(shí)驗(yàn)組采用BOSU球進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后均對(duì)參與者進(jìn)行核心力量評(píng)估,評(píng)估后結(jié)論如下:1.數(shù)據(jù)分析表明,兩組訓(xùn)練方案均顯示出核心力量指數(shù)評(píng)分的改善。但兩組在核心能力測(cè)試指標(biāo)上存在顯著差異,實(shí)驗(yàn)組成績明顯高于對(duì)照組,實(shí)驗(yàn)對(duì)象軀干耐力成績提升尤為明顯,實(shí)驗(yàn)組對(duì)象左右兩側(cè)肌肉力量差距縮小。2.對(duì)比實(shí)驗(yàn)前技巧啦啦操難度動(dòng)作得分,經(jīng)過10周訓(xùn)練后,兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象動(dòng)作完成質(zhì)量均有提高,但實(shí)驗(yàn)組動(dòng)作完成的質(zhì)量、穩(wěn)定性、表現(xiàn)力均高于對(duì)照組,說明BOSU球訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)能力提高是有效的。3.BOSU球訓(xùn)練作為新型訓(xùn)練方法,訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方法呈多樣性,不穩(wěn)定的表面也是符合技巧啦啦操項(xiàng)目特點(diǎn)... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁數(shù)】：43 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

核心力量測(cè)試指標(biāo)專家評(píng)鑒圖

碩士學(xué)位論文MASTER"STHESIS12A.伸肌耐力測(cè)試：圖3-2測(cè)試工具：穩(wěn)定的表面、秒表測(cè)試方法：a.實(shí)驗(yàn)對(duì)象俯臥在穩(wěn)定的桌子/凳子上;b.上半身延伸在凳子外;c.雙手交叉放于雙肩；d.抬起上半身（高于水平測(cè)試表面）;e.盡可能的控制在水平位置；測(cè)試效果：實(shí)驗(yàn)對(duì)象對(duì)伸肌姿勢(shì)控制時(shí)間越長，則說明伸肌的能力越強(qiáng)。圖3-2伸肌耐力測(cè)試B.伸肌動(dòng)態(tài)耐力測(cè)試：圖3-3測(cè)試工具：穩(wěn)定表面、頻率為每分鐘25次的錄音。測(cè)試方法：a.實(shí)驗(yàn)對(duì)象俯臥在穩(wěn)定的桌子/凳子上;b.實(shí)驗(yàn)對(duì)象上半身延伸在凳子外;c.雙手交叉放于雙肩上；d.以每分鐘25次頻率抬起上半身（高于水平測(cè)試表面）;e.測(cè)試時(shí)每一次都是正確的技術(shù)和速度，過程中不告訴實(shí)驗(yàn)對(duì)象重復(fù)的次數(shù)；f.記錄實(shí)驗(yàn)對(duì)象所重復(fù)的次數(shù)。測(cè)試效果：實(shí)驗(yàn)對(duì)象所重復(fù)次數(shù)越多，則說明伸肌動(dòng)態(tài)耐力越強(qiáng)。圖3-3伸肌動(dòng)態(tài)耐力測(cè)試C.屈肌耐力測(cè)試：圖3-4測(cè)試工具：穩(wěn)定的表面、秒表

碩士學(xué)位論文MASTER"STHESIS12A.伸肌耐力測(cè)試：圖3-2測(cè)試工具：穩(wěn)定的表面、秒表測(cè)試方法：a.實(shí)驗(yàn)對(duì)象俯臥在穩(wěn)定的桌子/凳子上;b.上半身延伸在凳子外;c.雙手交叉放于雙肩；d.抬起上半身（高于水平測(cè)試表面）;e.盡可能的控制在水平位置；測(cè)試效果：實(shí)驗(yàn)對(duì)象對(duì)伸肌姿勢(shì)控制時(shí)間越長，則說明伸肌的能力越強(qiáng)。圖3-2伸肌耐力測(cè)試B.伸肌動(dòng)態(tài)耐力測(cè)試：圖3-3測(cè)試工具：穩(wěn)定表面、頻率為每分鐘25次的錄音。測(cè)試方法：a.實(shí)驗(yàn)對(duì)象俯臥在穩(wěn)定的桌子/凳子上;b.實(shí)驗(yàn)對(duì)象上半身延伸在凳子外;c.雙手交叉放于雙肩上；d.以每分鐘25次頻率抬起上半身（高于水平測(cè)試表面）;e.測(cè)試時(shí)每一次都是正確的技術(shù)和速度，過程中不告訴實(shí)驗(yàn)對(duì)象重復(fù)的次數(shù)；f.記錄實(shí)驗(yàn)對(duì)象所重復(fù)的次數(shù)。測(cè)試效果：實(shí)驗(yàn)對(duì)象所重復(fù)次數(shù)越多，則說明伸肌動(dòng)態(tài)耐力越強(qiáng)。圖3-3伸肌動(dòng)態(tài)耐力測(cè)試C.屈肌耐力測(cè)試：圖3-4測(cè)試工具：穩(wěn)定的表面、秒表

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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本文編號(hào)：3297069