隨著人民物質(zhì)生活的改善,我國逐漸進(jìn)入了人口老齡化社會(huì)。老年人的身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的增長出現(xiàn)明顯的下滑,肌肉力量下降,平衡能力開始衰退,易引發(fā)體位的意外改變,增加跌倒、骨折等風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率,降低老年人的活動(dòng)能力和生活質(zhì)量。本實(shí)驗(yàn)針對(duì)中老年女性的生理特點(diǎn),通過為期12周的彈力帶的抗阻練習(xí),研究對(duì)中老年女性下肢平衡能力的影響。為如何延緩中老年人平衡能力的衰退,降低跌倒、骨折的發(fā)生率提供理論依據(jù)。本研究主要采用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。實(shí)驗(yàn)對(duì)象為55-65歲的中老年女性,通過調(diào)查問卷的形式了解調(diào)查對(duì)象的基本信息,在完成第一次測試之后,將28名受試者隨機(jī)均分為兩組,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行12周的彈力帶抗阻練習(xí),實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在練習(xí)期間不進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)。彈力帶練習(xí)主要是對(duì)腿部、腹部、腰部、肩部等部位肌肉群進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。觀察12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后下肢肌肉力量、靜態(tài)平衡能力和動(dòng)態(tài)平衡能力等指標(biāo)變化,研究干預(yù)方式對(duì)中老年女性平衡能力的影響。得出以下實(shí)驗(yàn)結(jié)果:（1）12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,實(shí)驗(yàn)組可以顯著提高中老年女性的肌肉力量和膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力矩比值。下肢伸肌峰力矩由97.07±17.00上升至114.93±1... 

【文章來源】：山東體育學(xué)院山東省

【文章頁數(shù)】：49 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

膝關(guān)節(jié)屈、伸肌肌力測試（2）靜態(tài)平衡測試

山東體育學(xué)院碩士學(xué)位論文彈力帶抗阻練習(xí)對(duì)中老年女性平衡能力的影響研究21上可以測試和改善下肢的本體感覺、平衡能力以及核心肌群的控制能力。選擇平衡測試系統(tǒng)，測試分為三個(gè)等級(jí)模式，從一級(jí)到三級(jí)難度遞增，因?yàn)槭茉囌吣挲g較大，故選用難度系數(shù)較低的一級(jí)測試模式開始測試。受試者按照系統(tǒng)提醒的位置站在測試平臺(tái)上，當(dāng)儀器平臺(tái)開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，受試者根據(jù)屏幕上的動(dòng)作提示完成屈膝半蹲和站立，雙眼盯著屏幕，雙手持彈力帶保持光標(biāo)位于中間區(qū)域，保持身體平衡。在測試前，由工作人員先進(jìn)行講解示范，讓受試者了解測試過程。正式測試前，受試者進(jìn)行熱身，熟悉測試過程，每位受試者進(jìn)行兩次測試，選取成績最好的一次結(jié)果，記錄系統(tǒng)對(duì)平衡能力的分析得分。圖2動(dòng)態(tài)平衡能力測試3.2.3.5實(shí)驗(yàn)控制（1）運(yùn)動(dòng)干預(yù)期間，規(guī)范受試者的運(yùn)動(dòng)飲食，切記暴飲暴食，建議少攝入碳水化合物、脂質(zhì)食物，多攝入水果、蔬菜、奶制品等，盡量減少因飲食差別導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)結(jié)果的偏差。（2）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)時(shí)，專人指導(dǎo)規(guī)范受試者的訓(xùn)練動(dòng)作，同時(shí)注意呼吸節(jié)奏，注意練前熱身和練后放松，保證訓(xùn)練效果。3.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法本研究利用MicrosoftExcel和SPSS統(tǒng)計(jì)軟件整理并分析受試者的測試數(shù)據(jù)，以平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差來表示，并采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后各個(gè)身體指標(biāo)的顯著性分析。其中，P>0.05表示運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后無顯著性差異，P<0.05表示干預(yù)前后具有顯著性差異，P<0.01代表干預(yù)前后具有非常顯著性差異。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]彈力帶抗阻訓(xùn)練在老年患者下肢肌肉力量訓(xùn)練中的應(yīng)用效果[J]. 鄭麗,李冬詠,李金虎,金瑜,葉敏慧,李維維,熊焱青.  安徽醫(yī)學(xué). 2019(02)
[2]抗阻訓(xùn)練對(duì)改善帕金森病患者下肢肌力及平衡功能的效果[J]. 唐浪娟,梅瑰,王真真,李韻涵.  中國老年學(xué)雜志. 2019(01)
[3]唑來膦酸與阿侖膦酸鈉治療老年骨質(zhì)疏松癥的臨床對(duì)比[J]. 董占玲.  中國老年保健醫(yī)學(xué). 2018(06)
[4]彈力帶訓(xùn)練對(duì)衰弱前期老年人平衡能力的影響[J]. 陳如杰,吳慶文,王冬燕,劉廣天,董勝蓮,戈玉杰,高志鵬,李州,劉浩.  華北理工大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版). 2018(06)
[5]腰神經(jīng)后支脈沖射頻術(shù)聯(lián)合神經(jīng)阻滯術(shù)治療老年腰椎骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折疼痛的療效分析[J]. 趙新華,夏晶,楊柳怡.  中國現(xiàn)代神經(jīng)疾病雜志. 2018(10)
[6]肌肉減少癥與骨質(zhì)疏松的相關(guān)性:研究與應(yīng)用[J]. 馬劍雄,匡明杰,何偉偉,陳恒亭,王穎,孫磊,盧斌,田愛現(xiàn),王巖,董本超,柏豪豪,崔玉紅,馬信龍.  中國組織工程研究. 2018(32)
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[8]彈力帶柔性抗阻訓(xùn)練對(duì)老年女性關(guān)節(jié)肌力和平衡能力的影響[J]. 鄒魁,程亮.  中國老年學(xué)雜志. 2017(18)
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博士論文
[1]彈力帶抗阻力訓(xùn)練對(duì)老年人體成分、力量及身體活動(dòng)能力的影響研究[D]. 朱建明.上海體育學(xué)院 2018
[2]等速肌力測定分析膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎對(duì)膝關(guān)節(jié)屈伸肌群影響[D]. 樊星.中南大學(xué) 2013

碩士論文
[1]老年人下肢多關(guān)節(jié)本體感覺、平衡、轉(zhuǎn)移與行動(dòng)能力研究[D]. 王燁君.上海體育學(xué)院 2019
[2]廣場舞和核心力量練習(xí)對(duì)女性中老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)干預(yù)研究[D]. 周魯星.天津體育學(xué)院 2019
[3]核心力量訓(xùn)練對(duì)老年人平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 唐斯英.首都體育學(xué)院 2018
[4]自重訓(xùn)練與器械訓(xùn)練對(duì)于高校大學(xué)生健美效果差異性分析[D]. 吳正興.成都體育學(xué)院 2018
[5]彈力帶訓(xùn)練對(duì)健美操專項(xiàng)學(xué)生平衡能力影響的研究[D]. 楊優(yōu).武漢體育學(xué)院 2017
[6]基于結(jié)構(gòu)方程模型的拉丁舞選手膝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防對(duì)策研究[D]. 高思垚.武漢體育學(xué)院 2015
[7]對(duì)我國城市社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)保障體系的研究[D]. 謝卓巍.華中師范大學(xué) 2013
[8]實(shí)施彈力帶柔性抗阻訓(xùn)練對(duì)中老年女性肌肉力量和平衡能力的影響研究[D]. 李紅川.成都體育學(xué)院 2012
[9]彈力帶操的創(chuàng)編及其對(duì)老年女性身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 牛端陽.山東體育學(xué)院 2011
[10]彈力帶在人體三關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D]. 司維超.北京體育大學(xué) 2010



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