隨著人民物質(zhì)生活的改善,我國逐漸進入了人口老齡化社會。老年人的身體機能會隨著年齡的增長出現(xiàn)明顯的下滑,肌肉力量下降,平衡能力開始衰退,易引發(fā)體位的意外改變,增加跌倒、骨折等風(fēng)險的發(fā)生率,降低老年人的活動能力和生活質(zhì)量。本實驗針對中老年女性的生理特點,通過為期12周的彈力帶的抗阻練習(xí),研究對中老年女性下肢平衡能力的影響。為如何延緩中老年人平衡能力的衰退,降低跌倒、骨折的發(fā)生率提供理論依據(jù)。本研究主要采用了文獻資料法、問卷調(diào)查法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法。實驗對象為55-65歲的中老年女性,通過調(diào)查問卷的形式了解調(diào)查對象的基本信息,在完成第一次測試之后,將28名受試者隨機均分為兩組,實驗組進行12周的彈力帶抗阻練習(xí),實驗組和對照組在練習(xí)期間不進行其他運動。彈力帶練習(xí)主要是對腿部、腹部、腰部、肩部等部位肌肉群進行抗阻訓(xùn)練。觀察12周運動干預(yù)前后下肢肌肉力量、靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力等指標變化,研究干預(yù)方式對中老年女性平衡能力的影響。得出以下實驗結(jié)果:（1）12周運動干預(yù)后,實驗組可以顯著提高中老年女性的肌肉力量和膝關(guān)節(jié)屈伸肌峰力矩比值。下肢伸肌峰力矩由97.07±17.00上升至114.93±1... 

【文章來源】：山東體育學(xué)院山東省

【文章頁數(shù)】：49 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

膝關(guān)節(jié)屈、伸肌肌力測試（2）靜態(tài)平衡測試

山東體育學(xué)院碩士學(xué)位論文彈力帶抗阻練習(xí)對中老年女性平衡能力的影響研究21上可以測試和改善下肢的本體感覺、平衡能力以及核心肌群的控制能力。選擇平衡測試系統(tǒng)，測試分為三個等級模式，從一級到三級難度遞增，因為受試者年齡較大，故選用難度系數(shù)較低的一級測試模式開始測試。受試者按照系統(tǒng)提醒的位置站在測試平臺上，當儀器平臺開始運動時，受試者根據(jù)屏幕上的動作提示完成屈膝半蹲和站立，雙眼盯著屏幕，雙手持彈力帶保持光標位于中間區(qū)域，保持身體平衡。在測試前，由工作人員先進行講解示范，讓受試者了解測試過程。正式測試前，受試者進行熱身，熟悉測試過程，每位受試者進行兩次測試，選取成績最好的一次結(jié)果，記錄系統(tǒng)對平衡能力的分析得分。圖2動態(tài)平衡能力測試3.2.3.5實驗控制（1）運動干預(yù)期間，規(guī)范受試者的運動飲食，切記暴飲暴食，建議少攝入碳水化合物、脂質(zhì)食物，多攝入水果、蔬菜、奶制品等，盡量減少因飲食差別導(dǎo)致實驗結(jié)果的偏差。（2）進行運動干預(yù)時，專人指導(dǎo)規(guī)范受試者的訓(xùn)練動作，同時注意呼吸節(jié)奏，注意練前熱身和練后放松，保證訓(xùn)練效果。3.2.4數(shù)理統(tǒng)計法本研究利用MicrosoftExcel和SPSS統(tǒng)計軟件整理并分析受試者的測試數(shù)據(jù)，以平均數(shù)和標準差來表示，并采用獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗進行運動干預(yù)前后各個身體指標的顯著性分析。其中，P>0.05表示運動干預(yù)前后無顯著性差異，P<0.05表示干預(yù)前后具有顯著性差異，P<0.01代表干預(yù)前后具有非常顯著性差異。

【參考文獻】：
期刊論文
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[3]唑來膦酸與阿侖膦酸鈉治療老年骨質(zhì)疏松癥的臨床對比[J]. 董占玲.  中國老年保健醫(yī)學(xué). 2018(06)
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[5]腰神經(jīng)后支脈沖射頻術(shù)聯(lián)合神經(jīng)阻滯術(shù)治療老年腰椎骨質(zhì)疏松性椎體壓縮骨折疼痛的療效分析[J]. 趙新華,夏晶,楊柳怡.  中國現(xiàn)代神經(jīng)疾病雜志. 2018(10)
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博士論文
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碩士論文
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[3]核心力量訓(xùn)練對老年人平衡能力影響的實驗研究[D]. 唐斯英.首都體育學(xué)院 2018
[4]自重訓(xùn)練與器械訓(xùn)練對于高校大學(xué)生健美效果差異性分析[D]. 吳正興.成都體育學(xué)院 2018
[5]彈力帶訓(xùn)練對健美操專項學(xué)生平衡能力影響的研究[D]. 楊優(yōu).武漢體育學(xué)院 2017
[6]基于結(jié)構(gòu)方程模型的拉丁舞選手膝關(guān)節(jié)損傷與預(yù)防對策研究[D]. 高思垚.武漢體育學(xué)院 2015
[7]對我國城市社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)保障體系的研究[D]. 謝卓巍.華中師范大學(xué) 2013
[8]實施彈力帶柔性抗阻訓(xùn)練對中老年女性肌肉力量和平衡能力的影響研究[D]. 李紅川.成都體育學(xué)院 2012
[9]彈力帶操的創(chuàng)編及其對老年女性身體素質(zhì)影響的實驗研究[D]. 牛端陽.山東體育學(xué)院 2011
[10]彈力帶在人體三關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D]. 司維超.北京體育大學(xué) 2010



本文編號：3269165