隨著力量訓(xùn)練在體育各個項目中的廣泛應(yīng)用，其重要性也被體育各領(lǐng)域的專家認可�？茖W(xué)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練是運動員訓(xùn)練成績持續(xù)提高的重要手段。青少年是國家后備人才的主力軍，由于其生理、心理等方面的特殊性，對青少年運動員的力量訓(xùn)練應(yīng)該具有針對性。論文通過文獻資料法、專家訪談法和邏輯分析法，結(jié)合青少年的身體發(fā)育特點和跆拳道項目特征，分別從最大力量，速度力量和力量耐力來對青少年跆拳道運動員的力量訓(xùn)練進行研究，分析青少年跆拳道運動力量訓(xùn)練的負荷安排、訓(xùn)練方法和手段的選用，并安排適時的恢復(fù)訓(xùn)練。研究主要得出以下結(jié)論：（1）青少年男子跆拳道運動員力量訓(xùn)練要遵循：有效控制原則；系統(tǒng)訓(xùn)練原則；適宜負荷原則；適時恢復(fù)原則。（2）青少年男子跆拳道運動員力量訓(xùn)練特征表現(xiàn)在：力量特征；生理指標特征；力量訓(xùn)練內(nèi)容特征；力量訓(xùn)練順序特征；力量訓(xùn)練負荷特征；力量訓(xùn)練方法與手段特征。（3）青少年男子跆拳道運動員力量訓(xùn)練的實施分別從速度力量；最大力量；力量耐力進行，訓(xùn)練的初選指標為：小腿肌肉爆發(fā)力，腰腹肌和下肢爆發(fā)力，全身肌肉協(xié)調(diào)能力，支撐腿絕對力量，神經(jīng)動員肌肉能力，重復(fù)最高水平力度，重復(fù)次最高水平力度。（4）安排以消除疲勞和超量... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁數(shù)】：50 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 選題背景
        1.1.1 跆拳道運動的快速發(fā)展
        1.1.2 跆拳道運動得到廣大青少年的青睞
        1.1.3 青少年跆拳道運動員力量訓(xùn)練的重要性
    1.2 目的與意義
2 文獻綜述
    2.1 國內(nèi)青少年男子跆拳道運動員力量訓(xùn)練研究
        2.1.1 關(guān)于青少年運動員身心特點的研究
        2.1.2 關(guān)于跆拳道力量訓(xùn)練內(nèi)容的研究
        2.1.3 關(guān)于跆拳道力量訓(xùn)練特征的研究
        2.1.4 關(guān)于力量訓(xùn)練過程的研究
        2.1.5 關(guān)于跆拳道運動損傷的研究
    2.2 國外青少年力量訓(xùn)練研究綜述
    2.3 小結(jié)
3 研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.1.1 文獻資料法
        3.1.2 專家訪談法
        3.1.3 邏輯分析法
        3.1.4 問卷調(diào)查法
4 結(jié)果與分析
    4.1 青少年生長發(fā)育特點
        4.1.1 生理特點
        4.1.2 心理特點
    4.2 青少年跆拳道運動員力量訓(xùn)練原則
        4.2.1 有效控制原則
        4.2.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則
        4.2.3 適宜負荷原則
        4.2.4 適時恢復(fù)原則
    4.3 青少年跆拳道運動員力量訓(xùn)練特征
        4.3.1 青少年男子跆拳道運動員力量特征
        4.3.2 青少年男子跆拳道運動員力量生理特征
        4.3.3 青少年男子跆拳道運動員力量訓(xùn)練內(nèi)容特征
        4.3.4 青少年男子跆拳道運動員力量訓(xùn)練順序特征
        4.3.5 青少年跆拳道運動員力量訓(xùn)練負荷特征
        4.3.6 青少年跆拳道運動員力量訓(xùn)練方法與手段特征
    4.4 青少年跆拳道運動員力量訓(xùn)練的實施
        4.4.1 青少年男子跆拳道運動員速度力量訓(xùn)練
        4.4.2 青少年男子跆拳道運動員最大力量訓(xùn)練
        4.4.3 青少年男子跆拳道運動員力量耐力訓(xùn)練
    4.5 恢復(fù)訓(xùn)練
        4.5.1 消除疲勞
        4.5.2 超量恢復(fù)
5 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
參考文獻
致謝
附件1
附件2


【參考文獻】：
期刊論文
[1]我國優(yōu)秀跆拳道運動員體能訓(xùn)練中的幾個關(guān)鍵點研究[J]. 胡衛(wèi)東,徐玄沖,王衛(wèi)星,董德龍.  中國體育科技. 2014(01)
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[3]新疆隊跆拳道專項力量訓(xùn)練存在的問題及對策[J]. 張銀升,于波.  運動. 2013(19)
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[8]國內(nèi)外身體核心力量訓(xùn)練對比淺析[J]. 張宏宇,劉慧茹.  中華武術(shù)(研究). 2012(03)
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碩士論文
[1]青少年跆拳道運動員運動損傷的預(yù)防與康復(fù)[D]. 李志.北京體育大學(xué) 2013
[2]我國女子跆拳道奧運冠軍特征模型研究[D]. 楊永晶.武漢體育學(xué)院 2013
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[6]跆拳道運動員專項體能測試指標與評價標準的研究[D]. 于婷婷.西安體育學(xué)院 2011
[7]論我國優(yōu)秀青年跆拳道隊員的快速力量訓(xùn)練[D]. 鞠杰.北京體育大學(xué) 2011
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[9]跆拳道步法靈敏及訓(xùn)練手段設(shè)計的研究[D]. 吳星亮.北京體育大學(xué) 2008
[10]跆拳道運動員髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)拉伸方法的設(shè)計[D]. 鄒紅.北京體育大學(xué) 2007



本文編號：3235523