研究目的：本研究在獲取受試者F.C.（METmax）的基礎(chǔ)上,對(duì)50-59歲女性進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn),分析不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于心肺耐力的改善作用,探討運(yùn)動(dòng)健身中不同強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的有效性和健身效益,并由此推測(cè)50-59歲女性在以增強(qiáng)心肺耐力為目的的有氧運(yùn)動(dòng)中的有效負(fù)荷強(qiáng)度,為最終突破“個(gè)性化”強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)健身指導(dǎo)方案提供關(guān)鍵技術(shù)支撐。研究方法：實(shí)驗(yàn)室遞增負(fù)荷試驗(yàn)獲取受試者F.C.（METmax）,并分析實(shí)驗(yàn)全程采集的Met值及其他生理指標(biāo),結(jié)合理論確定50-59歲女性有氧運(yùn)動(dòng)的低、中、高三個(gè)強(qiáng)度范圍,用%METmax表示。將受試者隨機(jī)分為三個(gè)強(qiáng)度組,利用監(jiān)測(cè)受試者運(yùn)動(dòng)中心率的方法控制與調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,進(jìn)行為期12周的有氧運(yùn)動(dòng)干預(yù)訓(xùn)練。測(cè)試比較50-59歲女性12周有氧運(yùn)動(dòng)前后與心肺耐力相關(guān)的生理生化指標(biāo),分析不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)心肺耐力的健身效益,并由此推測(cè)有效負(fù)荷強(qiáng)度。結(jié)果：1.各強(qiáng)度組運(yùn)動(dòng)干預(yù)后的體脂率、運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間、最大心率較對(duì)照組相比均有了顯著性變化,其中大強(qiáng)度組獲得的效益更大；干預(yù)后METmax均有所升高,分別提高了4.3%、13.2%和16.4%；自行車功率50w～100w區(qū)間的METs... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：51 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

運(yùn)動(dòng)中團(tuán)隊(duì)polar表心率監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)

1.體脂率的變化情況如圖2所示，三個(gè)干預(yù)組的體脂率與對(duì)照組相比，中等強(qiáng)度組、大強(qiáng)度組較干預(yù)組改善更為明顯，均呈顯著性差異（P<0.05);三個(gè)干預(yù)組體脂率組間相比，大強(qiáng)度組的體脂率改善尤為明顯，與中強(qiáng)度組呈顯著性差異（P<0. 05)，與小強(qiáng)度組呈非常顯著性差異(P<0. 01)。但小強(qiáng)度組與中等強(qiáng)度組的體脂率變化并無顯著性差異。提示有氧運(yùn)動(dòng)可降低體脂率，從降低幅度來看，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)降低體脂率的效果較中低強(qiáng)度更好。2.運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間的變化情況如圖3所示，三個(gè)干預(yù)組的運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間與對(duì)照組相比，均呈顯著性差異(P<0. 05),說明有氧運(yùn)動(dòng)改善了干預(yù)組的運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間。其中大強(qiáng)度組與對(duì)照組相比改善更明顯，呈非常顯著性差異(P<0. 01);三個(gè)干預(yù)組組間相比

2.運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間的變化情況如圖3所示，三個(gè)干預(yù)組的運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間與對(duì)照組相比，均呈顯著性差異(P<0. 05),說明有氧運(yùn)動(dòng)改善了干預(yù)組的運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間。其中大強(qiáng)度組與對(duì)照組相比改善更明顯，呈非常顯著性差異(P<0. 01);三個(gè)干預(yù)組組間相比，大強(qiáng)度組與小強(qiáng)度組、中強(qiáng)度組比較呈非常顯著性差異(P<0. 01)，但小強(qiáng)度組與中等強(qiáng)度組兩組組間比較，沒有顯著性差異。提示有氧運(yùn)動(dòng)可引起運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間的延長(zhǎng)，且大強(qiáng)度較中低強(qiáng)度對(duì)運(yùn)動(dòng)力竭時(shí)間影響更為明顯。丨.Qso- 麗■?iwr分飢 分飢圖2不同組干預(yù)前后體脂率差值示意圖 圖3

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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博士論文
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碩士論文
[1]簡(jiǎn)化太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生身體成分和心率變化的影響[D]. 岳利民.上海師范大學(xué) 2008
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本文編號(hào)：3228000