研究目的：本研究在獲取受試者F.C.（METmax）的基礎(chǔ)上,對50-59歲女性進行有氧運動干預實驗,分析不同強度的運動對于心肺耐力的改善作用,探討運動健身中不同強度有氧運動的有效性和健身效益,并由此推測50-59歲女性在以增強心肺耐力為目的的有氧運動中的有效負荷強度,為最終突破“個性化”強度的運動健身指導方案提供關(guān)鍵技術(shù)支撐。研究方法：實驗室遞增負荷試驗獲取受試者F.C.（METmax）,并分析實驗全程采集的Met值及其他生理指標,結(jié)合理論確定50-59歲女性有氧運動的低、中、高三個強度范圍,用%METmax表示。將受試者隨機分為三個強度組,利用監(jiān)測受試者運動中心率的方法控制與調(diào)節(jié)運動強度,進行為期12周的有氧運動干預訓練。測試比較50-59歲女性12周有氧運動前后與心肺耐力相關(guān)的生理生化指標,分析不同運動強度對心肺耐力的健身效益,并由此推測有效負荷強度。結(jié)果：1.各強度組運動干預后的體脂率、運動力竭時間、最大心率較對照組相比均有了顯著性變化,其中大強度組獲得的效益更大；干預后METmax均有所升高,分別提高了4.3%、13.2%和16.4%；自行車功率50w～100w區(qū)間的METs... 

【文章來源】：北京體育大學北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：51 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

運動中團隊polar表心率監(jiān)測數(shù)據(jù)

1.體脂率的變化情況如圖2所示，三個干預組的體脂率與對照組相比，中等強度組、大強度組較干預組改善更為明顯，均呈顯著性差異（P<0.05);三個干預組體脂率組間相比，大強度組的體脂率改善尤為明顯，與中強度組呈顯著性差異（P<0. 05)，與小強度組呈非常顯著性差異(P<0. 01)。但小強度組與中等強度組的體脂率變化并無顯著性差異。提示有氧運動可降低體脂率，從降低幅度來看，大強度運動降低體脂率的效果較中低強度更好。2.運動力竭時間的變化情況如圖3所示，三個干預組的運動力竭時間與對照組相比，均呈顯著性差異(P<0. 05),說明有氧運動改善了干預組的運動力竭時間。其中大強度組與對照組相比改善更明顯，呈非常顯著性差異(P<0. 01);三個干預組組間相比

2.運動力竭時間的變化情況如圖3所示，三個干預組的運動力竭時間與對照組相比，均呈顯著性差異(P<0. 05),說明有氧運動改善了干預組的運動力竭時間。其中大強度組與對照組相比改善更明顯，呈非常顯著性差異(P<0. 01);三個干預組組間相比，大強度組與小強度組、中強度組比較呈非常顯著性差異(P<0. 01)，但小強度組與中等強度組兩組組間比較，沒有顯著性差異。提示有氧運動可引起運動力竭時間的延長，且大強度較中低強度對運動力竭時間影響更為明顯。丨.Qso- 麗■?iwr分飢 分飢圖2不同組干預前后體脂率差值示意圖 圖3

【參考文獻】：
期刊論文
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博士論文
[1]運動干預對改善40-49歲男性心肺耐力的劑量—效應關(guān)系研究[D]. 林家仕.北京體育大學 2012
[2]中國傳統(tǒng)健身運動對老年女性某些生理指標的影響[D]. 李晙熙.北京體育大學 2004

碩士論文
[1]簡化太極拳練習對大學生身體成分和心率變化的影響[D]. 岳利民.上海師范大學 2008
[2]最大攝氧量測定方法的研究與應用[D]. 劉宏強.山西大學 2005



本文編號：3228000