本文關(guān)鍵詞：瑜伽鍛煉對(duì)更年期女性抑郁、焦慮情緒及睡眠質(zhì)量的影響，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：目的:在當(dāng)下流行的體育項(xiàng)目中,有這樣一種運(yùn)動(dòng)它風(fēng)靡于廣大女性群體當(dāng)中,它就是瑜伽。它對(duì)身體機(jī)能要求低,并且有著獨(dú)特的技術(shù)和文化特點(diǎn),非常符合中老年女性健身健心的需求。隨著人們壽命的增長(zhǎng)和人口出生率的降低導(dǎo)致越來(lái)越多的女性正在經(jīng)歷或即將進(jìn)入更年期,她們?cè)诩彝ズ蜕鐣?huì)中的重要性促使我們更加關(guān)注中年女性的身體和心理健康。此文采用縱向?qū)嶒?yàn)研究方法探討通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)更年期女性抑郁、焦慮情緒及睡眠質(zhì)量的影響,為緩解女性更年期的各種癥狀困擾以及增進(jìn)她們的身心健康提供科學(xué)的有效的理論依據(jù)。方法:選取石家莊市圣璐瑜伽會(huì)館新入會(huì)的更年期女性為實(shí)驗(yàn)組研究對(duì)象,年齡在45-55歲之間且月經(jīng)不規(guī)律或自然閉經(jīng)12個(gè)月的人(有效樣本30人),為他們開(kāi)展為期24周,每周3次,每次90分鐘的瑜伽鍛煉;走訪周邊小區(qū),選取45-55歲之間且月經(jīng)不規(guī)律或自然閉經(jīng)12個(gè)月的更年期女性35人(有效樣本31人)作為對(duì)照組,她們除基本家務(wù)勞動(dòng)和正常工作外,未參與其它體育活動(dòng)。分別在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)3個(gè)月末和實(shí)驗(yàn)6個(gè)月末觀察這兩組研究對(duì)象的更年期癥狀困擾量表-Kupperman、抑郁自評(píng)量表-SDS、焦慮自評(píng)量表-SAS和匹茲堡睡眠指數(shù)量表-PSQI的動(dòng)態(tài)變化。最后應(yīng)用SPSS18.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理和分析,采用方法有描述性分析、X2檢驗(yàn)、t檢驗(yàn)、重復(fù)測(cè)量方差分析法。研究結(jié)果如下:1、除情緒激動(dòng)、皮膚蟻?zhàn)吒泻兔谀蛳到y(tǒng)這些維度,實(shí)驗(yàn)組的研究對(duì)象在更年期困擾癥狀各維度得分以及總分隨著時(shí)間的變化有所改變(P0.05);除情緒激動(dòng)、心悸、疑心抑郁、皮膚蟻?zhàn)吒�、泌尿系統(tǒng)維度外,更年期困擾癥狀各維度得分及總分時(shí)間與分組有交互作用(P0.05),說(shuō)明瑜伽鍛煉可以緩解女性在此階段的各種困擾癥狀;兩組研究對(duì)象在更年期各困擾癥狀表現(xiàn)中的潮熱出汗、失眠、抑郁、疑心、疲乏、骨關(guān)節(jié)及肌肉痛、頭痛等各個(gè)維度的得分以及總分的比較,差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05)。2、實(shí)驗(yàn)組研究對(duì)象的SDS的得分隨著時(shí)間的改變而產(chǎn)生了相應(yīng)的變化,說(shuō)明各個(gè)時(shí)間點(diǎn)數(shù)據(jù)的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05);SDS得分在干預(yù)的時(shí)間以及方法這兩個(gè)方面呈現(xiàn)出了交互的作用(P0.05),這一表現(xiàn)說(shuō)明了瑜伽鍛煉能緩解更年期女性的抑郁情緒;實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯著性差異(P0.05)。3、實(shí)驗(yàn)組研究對(duì)象的SAS得分隨著時(shí)間的變化有所改變,說(shuō)明各個(gè)時(shí)間點(diǎn)數(shù)據(jù)的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P0.05);SAS得分在干預(yù)的時(shí)間以及方法這兩個(gè)方面呈現(xiàn)出交互作用(P0.05),這一表現(xiàn)說(shuō)明了瑜伽鍛煉能緩解更年期女性的焦慮情緒;實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯著性差異(P0.05)。4、除入睡時(shí)間、催眠藥物和日間功能3個(gè)成份外,實(shí)驗(yàn)組研究對(duì)象的PSQI各成份得分及總分隨著時(shí)間的變化有所改變(P0.05);除睡眠障礙和催眠藥物成份外,PSQI各成份得分及總分時(shí)間與分組有交互作用(P0.05),說(shuō)明瑜伽鍛煉能夠改善更年期女性的睡眠質(zhì)量;將兩個(gè)組別研究對(duì)象的PSQI總分進(jìn)行比較,兩組之間具有顯著性差異(P0.05)。結(jié)論:1、規(guī)律的瑜伽鍛煉24周的中年女性在更年期癥狀困擾整體評(píng)分上有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,說(shuō)明瑜伽鍛煉可以有效改善更年期女性癥狀的困擾。2、通過(guò)24周的瑜伽鍛煉,能夠有效地緩解更年期女性抑郁情緒。3、通過(guò)24周的瑜伽鍛煉,能夠有效地緩解更年期女性焦慮情緒。4、通過(guò)24周的瑜伽鍛煉,能夠有效地提高更年期女性的睡眠質(zhì)量。
【關(guān)鍵詞】：瑜伽 更年期女性 抑郁 焦慮 睡眠質(zhì)量
【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G831.3
【目錄】：

• 中文摘要4-6
• 英文摘要6-10
• 引言10-12
• 1 文獻(xiàn)綜述12-20
• 1.1 瑜伽相關(guān)研究12-16
• 1.1.1 瑜伽的定義12
• 1.1.2 瑜伽對(duì)人身體和心理影響的研究12-13
• 1.1.3 瑜伽運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀的研究13
• 1.1.4 高校開(kāi)設(shè)瑜伽課的研究13-14
• 1.1.5 瑜伽基礎(chǔ)理論方面的研究14
• 1.1.6 瑜伽與中國(guó)的傳統(tǒng)項(xiàng)目（氣功、八段錦、太極拳等）、養(yǎng)生理念、哲學(xué)思想的比較14-15
• 1.1.7 瑜伽教學(xué)方面的研究15-16
• 1.2 更年期女性情緒與睡眠的相關(guān)研究16-20
• 1.2.1 更年期的定義16
• 1.2.2 更年期女性的身心變化16
• 1.2.3 更年期女性情緒相關(guān)研究16-17
• 1.2.4 更年期女性抑郁相關(guān)研究17-18
• 1.2.5 更年期女性焦慮相關(guān)研究18
• 1.2.6 更年期女性睡眠相關(guān)研究18-20
• 2 研究對(duì)象與方法20-24
• 2.1 研究對(duì)象20
• 2.2 研究方法20-21
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法20
• 2.2.2 訪談法20
• 2.2.3 實(shí)驗(yàn)法20
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法20-21
• 2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案21-24
• 3 研究結(jié)果與分析24-38
• 3.1 兩組研究對(duì)象的基本情況及前測(cè)比較24-26
• 3.1.1 干預(yù)前兩組研究對(duì)象的基本情況比較24-25
• 3.1.2 干預(yù)前兩組研究對(duì)象更年期困擾癥狀得分比較25
• 3.1.3 干預(yù)前兩組研究對(duì)象抑郁得分比較25
• 3.1.4 干預(yù)前兩組研究對(duì)象焦慮得分比較25-26
• 3.1.5 干預(yù)前兩組研究對(duì)象睡眠質(zhì)量指數(shù)得分比較26
• 3.2 瑜伽鍛煉對(duì)女性更年期癥狀困擾影響的結(jié)果與分析26-30
• 3.2.1 干預(yù)前后兩組研究對(duì)象Kupperman癥狀得分重復(fù)測(cè)量方差分析26-28
• 3.2.2 兩組研究對(duì)象在瑜伽干預(yù)后K1評(píng)分存在顯著性差異的原因分析28-30
• 3.3 瑜伽鍛煉對(duì)更年期女性抑郁情緒的影響30-32
• 3.3.1 干預(yù)前后兩組研究對(duì)象SDS得分重復(fù)測(cè)量方差分析30-31
• 3.3.2 兩組研究對(duì)象在瑜伽干預(yù)后SDS得分存在顯著性差異的原因分析31-32
• 3.4 瑜伽鍛煉對(duì)更年期女性焦慮情緒的影響32-34
• 3.4.1 干預(yù)前后兩組研究對(duì)象SAS得分重復(fù)測(cè)量方差分析32-33
• 3.4.2 兩組研究對(duì)象在瑜伽干預(yù)后SAS得分存在顯著性差異的原因分析33-34
• 3.5 瑜伽鍛煉對(duì)更年期女性睡眠質(zhì)量的影響34-38
• 3.5.1 干預(yù)前后兩組研究對(duì)象PSQI重復(fù)測(cè)量方差分析34-35
• 3.5.2 兩組研究對(duì)象在瑜伽干預(yù)后PSQI評(píng)分存在顯著性差異的原因分析35-38
• 結(jié)論與建議38-40
• 參考文獻(xiàn)40-44
• 附錄44-60
• 致謝60-62
• 攻讀學(xué)位期間取得的科研成果清單62

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