本文關(guān)鍵詞：瑜伽鍛煉對更年期女性抑郁、焦慮情緒及睡眠質(zhì)量的影響，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：目的:在當下流行的體育項目中,有這樣一種運動它風靡于廣大女性群體當中,它就是瑜伽。它對身體機能要求低,并且有著獨特的技術(shù)和文化特點,非常符合中老年女性健身健心的需求。隨著人們壽命的增長和人口出生率的降低導(dǎo)致越來越多的女性正在經(jīng)歷或即將進入更年期,她們在家庭和社會中的重要性促使我們更加關(guān)注中年女性的身體和心理健康。此文采用縱向?qū)嶒炑芯糠椒ㄌ接懲ㄟ^瑜伽運動對更年期女性抑郁、焦慮情緒及睡眠質(zhì)量的影響,為緩解女性更年期的各種癥狀困擾以及增進她們的身心健康提供科學(xué)的有效的理論依據(jù)。方法:選取石家莊市圣璐瑜伽會館新入會的更年期女性為實驗組研究對象,年齡在45-55歲之間且月經(jīng)不規(guī)律或自然閉經(jīng)12個月的人(有效樣本30人),為他們開展為期24周,每周3次,每次90分鐘的瑜伽鍛煉;走訪周邊小區(qū),選取45-55歲之間且月經(jīng)不規(guī)律或自然閉經(jīng)12個月的更年期女性35人(有效樣本31人)作為對照組,她們除基本家務(wù)勞動和正常工作外,未參與其它體育活動。分別在實驗前、實驗3個月末和實驗6個月末觀察這兩組研究對象的更年期癥狀困擾量表-Kupperman、抑郁自評量表-SDS、焦慮自評量表-SAS和匹茲堡睡眠指數(shù)量表-PSQI的動態(tài)變化。最后應(yīng)用SPSS18.0軟件對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理和分析,采用方法有描述性分析、X2檢驗、t檢驗、重復(fù)測量方差分析法。研究結(jié)果如下:1、除情緒激動、皮膚蟻走感和泌尿系統(tǒng)這些維度,實驗組的研究對象在更年期困擾癥狀各維度得分以及總分隨著時間的變化有所改變(P0.05);除情緒激動、心悸、疑心抑郁、皮膚蟻走感、泌尿系統(tǒng)維度外,更年期困擾癥狀各維度得分及總分時間與分組有交互作用(P0.05),說明瑜伽鍛煉可以緩解女性在此階段的各種困擾癥狀;兩組研究對象在更年期各困擾癥狀表現(xiàn)中的潮熱出汗、失眠、抑郁、疑心、疲乏、骨關(guān)節(jié)及肌肉痛、頭痛等各個維度的得分以及總分的比較,差異具有統(tǒng)計學(xué)意義(P0.05)。2、實驗組研究對象的SDS的得分隨著時間的改變而產(chǎn)生了相應(yīng)的變化,說明各個時間點數(shù)據(jù)的差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P0.05);SDS得分在干預(yù)的時間以及方法這兩個方面呈現(xiàn)出了交互的作用(P0.05),這一表現(xiàn)說明了瑜伽鍛煉能緩解更年期女性的抑郁情緒;實驗組與對照組之間存在統(tǒng)計學(xué)上顯著性差異(P0.05)。3、實驗組研究對象的SAS得分隨著時間的變化有所改變,說明各個時間點數(shù)據(jù)的差異有統(tǒng)計學(xué)意義(P0.05);SAS得分在干預(yù)的時間以及方法這兩個方面呈現(xiàn)出交互作用(P0.05),這一表現(xiàn)說明了瑜伽鍛煉能緩解更年期女性的焦慮情緒;實驗組與對照組之間存在統(tǒng)計學(xué)上顯著性差異(P0.05)。4、除入睡時間、催眠藥物和日間功能3個成份外,實驗組研究對象的PSQI各成份得分及總分隨著時間的變化有所改變(P0.05);除睡眠障礙和催眠藥物成份外,PSQI各成份得分及總分時間與分組有交互作用(P0.05),說明瑜伽鍛煉能夠改善更年期女性的睡眠質(zhì)量;將兩個組別研究對象的PSQI總分進行比較,兩組之間具有顯著性差異(P0.05)。結(jié)論:1、規(guī)律的瑜伽鍛煉24周的中年女性在更年期癥狀困擾整體評分上有統(tǒng)計學(xué)意義,說明瑜伽鍛煉可以有效改善更年期女性癥狀的困擾。2、通過24周的瑜伽鍛煉,能夠有效地緩解更年期女性抑郁情緒。3、通過24周的瑜伽鍛煉,能夠有效地緩解更年期女性焦慮情緒。4、通過24周的瑜伽鍛煉,能夠有效地提高更年期女性的睡眠質(zhì)量。
【關(guān)鍵詞】：瑜伽 更年期女性 抑郁 焦慮 睡眠質(zhì)量
【學(xué)位授予單位】：河北師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G831.3
【目錄】：

• 中文摘要4-6
• 英文摘要6-10
• 引言10-12
• 1 文獻綜述12-20
• 1.1 瑜伽相關(guān)研究12-16
• 1.1.1 瑜伽的定義12
• 1.1.2 瑜伽對人身體和心理影響的研究12-13
• 1.1.3 瑜伽運動開展現(xiàn)狀的研究13
• 1.1.4 高校開設(shè)瑜伽課的研究13-14
• 1.1.5 瑜伽基礎(chǔ)理論方面的研究14
• 1.1.6 瑜伽與中國的傳統(tǒng)項目（氣功、八段錦、太極拳等）、養(yǎng)生理念、哲學(xué)思想的比較14-15
• 1.1.7 瑜伽教學(xué)方面的研究15-16
• 1.2 更年期女性情緒與睡眠的相關(guān)研究16-20
• 1.2.1 更年期的定義16
• 1.2.2 更年期女性的身心變化16
• 1.2.3 更年期女性情緒相關(guān)研究16-17
• 1.2.4 更年期女性抑郁相關(guān)研究17-18
• 1.2.5 更年期女性焦慮相關(guān)研究18
• 1.2.6 更年期女性睡眠相關(guān)研究18-20
• 2 研究對象與方法20-24
• 2.1 研究對象20
• 2.2 研究方法20-21
• 2.2.1 文獻資料法20
• 2.2.2 訪談法20
• 2.2.3 實驗法20
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法20-21
• 2.3 實驗設(shè)計方案21-24
• 3 研究結(jié)果與分析24-38
• 3.1 兩組研究對象的基本情況及前測比較24-26
• 3.1.1 干預(yù)前兩組研究對象的基本情況比較24-25
• 3.1.2 干預(yù)前兩組研究對象更年期困擾癥狀得分比較25
• 3.1.3 干預(yù)前兩組研究對象抑郁得分比較25
• 3.1.4 干預(yù)前兩組研究對象焦慮得分比較25-26
• 3.1.5 干預(yù)前兩組研究對象睡眠質(zhì)量指數(shù)得分比較26
• 3.2 瑜伽鍛煉對女性更年期癥狀困擾影響的結(jié)果與分析26-30
• 3.2.1 干預(yù)前后兩組研究對象Kupperman癥狀得分重復(fù)測量方差分析26-28
• 3.2.2 兩組研究對象在瑜伽干預(yù)后K1評分存在顯著性差異的原因分析28-30
• 3.3 瑜伽鍛煉對更年期女性抑郁情緒的影響30-32
• 3.3.1 干預(yù)前后兩組研究對象SDS得分重復(fù)測量方差分析30-31
• 3.3.2 兩組研究對象在瑜伽干預(yù)后SDS得分存在顯著性差異的原因分析31-32
• 3.4 瑜伽鍛煉對更年期女性焦慮情緒的影響32-34
• 3.4.1 干預(yù)前后兩組研究對象SAS得分重復(fù)測量方差分析32-33
• 3.4.2 兩組研究對象在瑜伽干預(yù)后SAS得分存在顯著性差異的原因分析33-34
• 3.5 瑜伽鍛煉對更年期女性睡眠質(zhì)量的影響34-38
• 3.5.1 干預(yù)前后兩組研究對象PSQI重復(fù)測量方差分析34-35
• 3.5.2 兩組研究對象在瑜伽干預(yù)后PSQI評分存在顯著性差異的原因分析35-38
• 結(jié)論與建議38-40
• 參考文獻40-44
• 附錄44-60
• 致謝60-62
• 攻讀學(xué)位期間取得的科研成果清單62

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本文編號：322638