在競技體育全面高度發(fā)展的今天，速度為核心、強(qiáng)度大、節(jié)奏化的訓(xùn)練競爭相當(dāng)激烈，運(yùn)動后恢復(fù)也就顯得更加重要。但是恢復(fù)應(yīng)該講究效率，也就是在最短的時間內(nèi)達(dá)到最大限度的恢復(fù)。當(dāng)今體壇精英的背后都有一個優(yōu)秀的教練團(tuán)隊，對整個運(yùn)動訓(xùn)練過程實施科學(xué)監(jiān)控，在智囊團(tuán)的指導(dǎo)下，使運(yùn)動員達(dá)到生理上、心理上和社會上的恢復(fù)實現(xiàn)了訓(xùn)練效應(yīng)積累的最優(yōu)化。但是大多數(shù)運(yùn)動員并沒有這樣的條件，從高校運(yùn)動隊訓(xùn)練來看，最常用的恢復(fù)方式就是訓(xùn)練后的整理活動。常用的生化指標(biāo)主要是心率和血壓，好一些的訓(xùn)練隊選用乳酸、尿常規(guī)等指標(biāo)。與其他方法比較起來心率和血壓，無創(chuàng)傷簡單易行，費(fèi)用不是很高，這是很多一線教練員所喜愛的監(jiān)測手段。那么在條件有限的情況下我們?nèi)绾芜_(dá)到最大程度的恢復(fù)呢？這個問題已經(jīng)引起了注意，也是一般運(yùn)動訓(xùn)練中急需解決的問題。通過觀察發(fā)現(xiàn)，在實際訓(xùn)練中整理活動的放松跑通常是沒有要求、恒定強(qiáng)度或強(qiáng)度逐漸增大的10分鐘左右跑，結(jié)合相關(guān)理論，認(rèn)為這種放松跑可能不夠合理。通過查閱總結(jié)相關(guān)研究成果，發(fā)現(xiàn)關(guān)于整理活動放松跑的安排有兩種，一種是以50%左右的強(qiáng)度放松跑10分鐘，另一種是隨著血乳酸濃度變化逐漸調(diào)整強(qiáng)度的放松跑。本研究在于初步... 

【文章來源】：武漢體育學(xué)院湖北省

【文章頁數(shù)】：48 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1. 問題的提出
2. 相關(guān)文獻(xiàn)綜述
    2.1 400 米跑運(yùn)動訓(xùn)練
        2.1.1 相關(guān)概念
        2.1.2 400 米跑運(yùn)動訓(xùn)練國內(nèi)外研究綜述
        2.1.3 高校運(yùn)動隊運(yùn)動訓(xùn)練主要現(xiàn)狀
    2.2 放松跑在整理活動中的運(yùn)用
        2.2.1 相關(guān)概念
        2.2.2 放松跑在整理活動中的應(yīng)用研究綜述
    2.4 心率、血乳酸與訓(xùn)練監(jiān)控
        2.4.1 相關(guān)概念
        2.4.2 心率和訓(xùn)練監(jiān)控研究綜述
        2.4.3 血乳酸與訓(xùn)練
    2.5 小結(jié)
3. 研究假設(shè)與研究目標(biāo)
    3.1 研究假設(shè)
    3.2 研究目標(biāo)
4. 研究對象與方法
    4.1 研究對象
        4.1.1 實驗對象選擇的依據(jù)
        4.1.2 研究對象
    4.2 研究方法
        4.2.1 實驗法
        4.2.2 文獻(xiàn)資料法
        4.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
        4.2.4 對比分析法
5. 研究結(jié)果與分析
    5.1 實驗研究的理論基礎(chǔ)
        5.1.1 血乳酸的產(chǎn)生與清除
        5.1.2 心率與運(yùn)動強(qiáng)度
        5.1.3 放松跑清除血乳酸的機(jī)制
    5.2 實驗的理想數(shù)值
    5.3 實驗中血乳酸濃度變化特點
    5.4 不同放松跑方式在實驗中的一致性檢驗
        5.4.1 訓(xùn)練前的一致性檢驗
        5.4.2 最大乳酸耐受訓(xùn)練后的一致性檢驗
    5.5 不同放松跑方式對血乳酸清除的影響
        5.5.1 不同放松跑方式血乳酸濃度變化
        5.5.2 不同放松跑方式血乳酸濃度下降幅度變化
        5.5.3 不同放松跑方式血乳酸濃度下降幅度縱向比較
        5.5.4 不同放松跑方式血乳酸濃度下降幅度橫向比較
        5.5.5 研究結(jié)果差異性討論
6. 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
        6.1.1 不同的放松跑方式血乳酸濃度變化
        6.1.2 不同的放松跑方式血乳酸濃度下降幅度變化
        6.1.3 同一時間不同強(qiáng)度放松跑對血乳酸濃度的影響
    6.2 建議
參考文獻(xiàn)
致謝


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]一次大強(qiáng)度訓(xùn)練后不同恢復(fù)手段對田徑運(yùn)動員血乳酸清除的影響[J]. 張學(xué)領(lǐng).  中國體育科技. 2013(04)
[2]我國田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[J]. 崔園煒.  運(yùn)動. 2012(24)
[3]田徑運(yùn)動中不同強(qiáng)度跑的生化分析[J]. 胡南.  華章. 2011 (32)
[4]中外優(yōu)秀男子400米跑運(yùn)動員100米分段速度的分析與運(yùn)動營養(yǎng)對策[J]. 王智勇.  田徑. 2010(05)
[5]速度滑冰運(yùn)動員訓(xùn)練后的整理活動[J]. 李艷波,曲作龍,潘業(yè)福.  冰雪運(yùn)動. 2010(02)
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[7]心率監(jiān)控在中長跑訓(xùn)練中的應(yīng)用[J]. 劉少兵,嚴(yán)海.  湖北體育科技. 2005(02)
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博士論文
[1]我國男子20公里高水平競走運(yùn)動員專項訓(xùn)練負(fù)荷控制的研究[D]. 周振華.北京體育大學(xué) 2013
[2]我國田徑耐力性項目優(yōu)秀運(yùn)動員訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控研究[D]. 陳波.北京體育大學(xué) 2009

碩士論文
[1]福建省優(yōu)秀女子400米欄運(yùn)動員賽前訓(xùn)練控制研究[D]. 何瑜.福建師范大學(xué) 2012
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[4]湖北省競技田徑運(yùn)動發(fā)展現(xiàn)狀與對策[D]. 徐亮.武漢體育學(xué)院 2009
[5]田徑運(yùn)動訓(xùn)練主要理論與方法的初步研究[D]. 楊海泉.廣西師范大學(xué) 2009
[6]湖北省競技體育現(xiàn)狀及發(fā)展戰(zhàn)略對策研究[D]. 易善立.北京體育大學(xué) 2008
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[8]關(guān)于呼市普通高校男子400m跑專項體能訓(xùn)練模式的研究[D]. 李漢濤.內(nèi)蒙古師范大學(xué) 2004
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本文編號：3207030