本文分別采用了Delorme-Watkins方案和Qxford方案進(jìn)行實(shí)驗(yàn),根據(jù)這2種方案將長治學(xué)院學(xué)生20個人隨機(jī)平均分為2組,每組10人,一組用Delorme-Watkins方案,另一組用Qxford方案。分別根據(jù)這2個方案制定出各自的鍛煉計劃,進(jìn)行2周的鍛煉,2周后對每個人的肱二頭肌圍度和力量進(jìn)行測試,運(yùn)用SPSS軟件對實(shí)驗(yàn)前后2組的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),他們的P值均<0.05,說明這2種方案都有很好的增肌效果,在將2組數(shù)據(jù)前后進(jìn)行對比,發(fā)現(xiàn)P值均> 0.05,差異性并不顯著,說明通過2種鍛煉方法的增肌效果差不多。結(jié)果表明,2種肱二頭肌的增肌方案可以達(dá)到增肌的效果,對肱二頭肌的增肌效果均有提升。 

【文章來源】：青少年體育. 2020,(04)

【文章頁數(shù)】：2 頁

【文章目錄】：
1 研究對象與方法
    1.1 研究對象
    1.2 研究方法
        1.2.1 文獻(xiàn)資料法
        1.2.2實(shí)驗(yàn)法
        1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
2 結(jié)果與分析
    2.1 2種訓(xùn)練方法在肱二頭肌訓(xùn)練中的應(yīng)用
    2.2 2種訓(xùn)練方法對肱二頭肌訓(xùn)練圍度的影響
3 結(jié)論與建議
    3.1 結(jié)論
    3.2 建議


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]負(fù)重離心收縮誘導(dǎo)人體肱二頭肌延遲性肌肉酸痛模型的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 李武,艾坤,蔣全睿,劉小衛(wèi),唐錦忠,曾莉華,李江山.  湖南中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報. 2018(03)
[2]健美訓(xùn)練中的肱二頭肌訓(xùn)練方法探索[J]. 臧明.  產(chǎn)業(yè)與科技論壇. 2014(22)
[3]力量訓(xùn)練分期研究進(jìn)展[J]. 李山,龔建芳.  中國體育科技. 2012(05)



本文編號：3173062